Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як зняти стрес самостійно

Впоратися зі стресом можна самостійно, Publish.Com.Ua розповідає, як це зробити.

У ритмі великого міста ми постійно піддаємося стресам. Наші організм і психіка не завжди готові справлятися з поставленими завданнями. Іноді виникає бажання просто лягти і нічого не робити, відпочити морально і фізично, щоб пережити роздратування або складну робочу ситуацію. Однак можливість зупинитися і перевести дух, не кажучи вже про поїздки у відпустку або повноцінний відпочинок, буває не завжди. Як впоратися зі стресом самостійно, розповідає Publish.Com.Ua.

Правильний режим дня

В першу чергу, варто звернути увагу на власний режим дня. Якщо ви відчуваєте постійну втому і нервозність, потрібно налагодити режим. Намагайтеся лягати спати раніше, а краще - щодня в один і той же час.

Прокидатися буде легше, якщо ви почнете ранок з певних ритуалів. Нехай замість неприємного сигналу будильника буде звучати ваша улюблена радіостанція, а сніданок можна приготувати ввечері напередодні, щоб вранці не витрачати на цей час і спокійно зібратися на роботу.

Візьміть собі за правило робити кілька нескладних спортивних вправ вранці відразу після підйому. Зарядка дуже добре бадьорить, так само, як і контрастний душ. Якщо ви палите, намагайтеся не курити відразу після пробудження, а відкладіть сигарету до того моменту, коли ви вже поснідаєте.


Ароматерапія і ванни

Тепла ванна з розслабляючими маслами і пінками після важкого дня допоможе привести думки в порядок. Погасіть світло, запаліть ароматичні свічки, нехай ніщо не заважає вам зануритися в спокій.

Для приміщень використовуйте легкі і приємні аромати - вони наповнять квартиру спогадами про відпочинок, природу, океан і створять потрібну атмосферу для гармонійного вечора.

Як зняти стрес самостійно

Музика розслаблення

Якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації, захистіть себе від важкої, агресивної, жорсткої і депресивної музики. Найкраще в цей період переключитися на мелодійну музику або звуки природи - шум моря, вітру або спів птахів. Знайдіть для цього хоча б кілька хвилин на день у вашому робочому графіку.

Повноцінний сон

Виберіть собі день для льону. Не варто думати про те, що ви чогось не встигнете або пропустите - підготуйтеся до дня відпочинку заздалегідь. Закінчіть справи на роботі і по господарству і попросіть друзів, а також дружина або молоду людину залишити вас на деякий час наодинці з собою. Пізно встаньте, приготуйте сніданок і з 'їжте його перед телевізором або за прочитанням улюбленого журналу, поверніться в ліжко або на диван з книгою, і просто нічого не робіть протягом деякого часу. Відпустіть свої негативні думки і забудьте про відповідальність хоча б на короткий період часу.

Як зняти стрес самостійно

Заняття спортом

Необов 'язково купувати собі абонемент, але зрідка відвідувати басейн, уроки танців або йоги - це правильне рішення, якщо ви хочете вийти зі стресу. Танці допоможуть вам виплеснути негативну енергію і направити її в потрібне русло, до того ж ритмічні рухи під музику допомагають відволіктися від нав 'язливих думок і проблем. Йога сприяє розслабленню, допомагає зазирнути всередину себе і зануритися в медитацію. Отримавши кілька уроків, ви зможете застосувати знання і в домашній обстановці в міру необхідності.


Відпочинок на природі

Якщо у вас видався вільний час, сходіть в парк, ліс, здійсните поїздку на озеро або до будь-якої іншої водойми. Візьміть з собою кілька бутербродів, фрукти, книгу або плеєр, плед. Розташуйтеся в красивому приємному місці і з насолодою відпочивайте. Сконцентруйтеся на думках про хороше, не згадуйте образи і неприємності.

Як зняти стрес самостійно

День без гаджетів

Відключайте телефон, планшет і комп 'ютер на ніч. Нехай вас не турбують смс, листи електронною поштою і нові "лайки" під час сну. На жаль, далеко не завжди є можливість залишатися без зв 'язку протягом дня, але якщо у вас випав такий день - перервіть віртуальний зв' язок зі світом і сміливо йдіть в реальне життя. Залишайтеся наодинці, уникаючи зовнішніх і непотрібних подразників.

Коло спілкування

Перестаньте спілкуватися або, якщо це неможливо, зведіть до мінімуму спілкування з малоприємними вам людьми. Якщо ви відчуваєте заздрість, незручність, соромлення, нервозність у діалозі з тими чи іншими людьми - тримайте їх від себе на відстані, щоб зайвий раз не провокувати себе на негативні емоції.

Як зняти стрес самостійно

Позитивне мислення

У будь-якій незрозумілій і стресовій ситуації завжди думайте про те, що рано чи пізно вона вирішиться, потрібно лише розслабитися і йти далі. Намагайтеся не падати духом, не повертатися подумки до переживань і образів. Знайте, що все буде добре і всі ваші старання обов 'язково дадуть позитивний результат.

Шопінг для душі

Що ще може так порадувати жінку, як не нова покупка? Будь-яка представниця прекрасної статі отримає масу позитивних емоцій від придбання модної сукні, в якій вона виглядає бездоганно. Уявіть собі ситуацію, в якій ви опинитеся в новому вбранні, подумайте, з якого випадку можна буде його одягнути. Шопінг для жінки має терапевтичні властивості - головне, постарайтеся вибрати для нього час, коли в магазинах немноголюдно.