Понеділок, 10 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як вийти з екзистенційної кризи

З чим ми маємо справу

Екзистенційна криза - це стан людини, при якому вона постійно відчуває тривогу і глибокий психологічний дискомфорт у визначенні сенсу свого існування. Людині здається, що життя проходить повз нього, а вона не знає, чим її заповнити, і це вибиває ґрунт з-під ніг.

Важливо! Найбільше поширення дана проблема отримала в суспільствах і культах, де задоволені основні базові потреби особистості - в їжі, воді, житлі та безпеці.

Екзистенційні проблеми

Причини появи

Чи знаєте ви? Норвезький філософ Петер Вессель Цапффе вважав екзистенційну кризу приділом людей з високим інтелектом.

Як проявляється:

Екзистенційний стан - це почуття безглуздості існування, самотності, ізольованості, дезорієнтації, страху, тривоги, провини, апатії, а також втрата мотивації та зниження взаємодії з суспільством. Людина в цьому стані часто відчуває життєву порожнечу, відмовляється від реалізації давніх планів і може себе вести невластивим чином.

Страх

Страх, і навіть швидше екзистенційний жах, є одним з найяскравіших проявів даної кризи. На людину раптово ніби обрушується цілий світ з усіма її складнощами і невизначеностями. Особистість відчуває себе втраченою, яка перебуває на роздоріжжі і не знає, куди рухатися далі. Все це призводить до сильного почуття страху. А страх смерті і невідомості змушує по-іншому поглянути на все своє життя.


Вина

Екзистенційна вина змушує його блокувати всі подальші рішення, оскільки він вважає, що і так багатьом пожертвував у своєму житті.

Важливо! Під час екзистенційної кризи важливо не зациклюватися на своїх переживаннях, знайти уважного і співчутливого слухача, і проговорити всі свої страхи і побоювання.

Самотність

Можливі наслідки

  • пристосуватися до навколишнього дійсності, загнавши поглиблче всі свої страхи, питання і сумніви;
  • сприймати навколишній світ як ворожий, неправильний і не має особливої цінності.

Обидва ці стани є руйнівними для особистості, не дозволяючи їй розвиватися далі, будувати подальші плани і реально сприймати дійсність.

Способи виходу з кризи:

Для того щоб вийти з екзистенційної кризи, існує кілька способів. Для початку потрібно визнати наявність проблеми, не замовчувати її, не залишати рішення на потім, а проговорювати і найкраще - з фахівцем.

Спосіб останнього месії

Одним з популярних способів виходу з екзистенційної кризи є спосіб, описаний 1933 року норвезьким філософом Петером Весселем Цапффе в есе Останній Месія. Він запропонував такі основні кроки:

  • ізоляція - необхідно спробувати не думати, максимально відсторонитися від будь-яких тривожних думок;
  • фіксація - визначення нових якорів, основних цінностей та ідеалів, за які можна зачепитися;
  • відволікання - шляхом емоційного захоплення слід сконцентруватися лише на важливих завданнях, не даючи мозку займатися самокопанням;
  • сублімація - перенаправлення енергії з негативних думок на позитивне і суспільно-корисне творення.

Чи знаєте ви? Відомий німецький філософ Артур Шопенгауер писав: У хвилину смерті егоїзм зазнає повної аварії, звідси і страху смерті.

Інші способи

Крім того, існує ще кілька способів виходу з екзистенційної кризи:


  • класичний психоаналіз - під час сеансу з психоаналітиком можна отримати кваліфіковану допомогу у вирішенні кризи, побачити проблему з іншого боку, знайти нові смисли і цілі;
  • біхевіористська терапія - сенс терапії полягає у відученні від небажаних думок і звичок та навчанні хорошим і позитивним;
  • духовні та релігійні практики - звернення до Бога, вивчення священних писань, погляд на світ з більш високої точки допоможе принести в життя віру, спокій і гармонію;
  • гештальт-терапія - активна робота між аналітиком і пацієнтом допомагає останньому оновити самосвідомість і розвинутися як особистість;
  • творчість - досить часто занурення в творення чогось нового може допомогти привести в порядок думки і привнести в життя нові яскраві фарби.