Четвер, 27 січня 2022

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як реабілітуватися після невдачі?

Як реабілітуватися після невдачі?

Наше життя сповнене всіляких стресів і потрясінь. Потрібно навчитися зберігати гармонію всередині себе і не засмучуватися, особливо по дрібницях.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Існує кілька досить простих технік для зняття внутрішньої напруги і хвилювання. Виправити самопочуття можна буквально за 3-5 хвилин.


2 крок

Варіант перший: закрийте очі. 7-8 разів глибоко вдихніть і неспішно видихніть. Розслабте всі м'язи спочатку обличчя, потім рук, ніг, потім і всього тіла. Уявіть, що ви лежите на зеленій лісовій полянці. На м'якій траві. Над вами синє - синє небо без єдиного хмарка. Легкий вітерець обдуває вас, приносячи приємну прохолоду. Ви берете повітряну кульку і починаєте надувати її. Вганяючи в нього з кожним видихом свої проблеми, засмучення, розпач. Коли
він наповниться, зав'яжіть його міцно ниткою. А потім відпустіть! Спостерігайте, як він безперешкодно піднімається все вище і вище. Віддаляється все далі і далі від вас. І, зрештою, просто зникає з поля зору.

3 крок

Варіант другий: уявіть свої проблеми у вигляді туго натягнутої гумки. Зафіксуйте в уяві цей образ. Потім просто відпустіть один її кінець. Коли ви уявите як вона
різко спалахова розпач зникне.
Зловіть і це відчуття всередині себе. Зробіть глибокий вдих і плавний видих після цього. Всі! Напруга пішла! А взагалі запам'ятайте головні правила: «Не засмучуйтеся по дрібницях!» і «Все в цьому житті дрібниці!»

Найпопулярніше на сайті