Понеділок, 25 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як прийти в себе після невдачі і провалу

Невдачі бувають різних "форм і розмірів". Особисті невдачі включають розлучення, проблеми із стосунками, втрату дружба або безглузді помилки, що здійснюються в поспіху або під впливом емоцій. Професійні невдачі - це вимови і звільнення, відсутність просування і вигорання. Ваша життєстійкість - це здатність пережити втрату, невдачу і розчарування і прийняти цей досвід як урок, ну або як частину своєї подорожі, а не кінець гри. Отже, якщо ви почуваєте себе пригнічено із-за недавнього провалу, ось 6 способів, за допомогою яких ви можете прийти в себе і досить швидко відновитися.

1. Віднесіться до невдачі, як до свого учителя

Невдача - це відчуття, що ви зробили щось неправильно, тобто це ваша провина. Те, як ви сприймаєте цей досвід, і визначає, чи рахуєте ви проблему катастрофічною або просто складною ситуацією, що вимагає аналізу. Крім того, невдача може бути просто набором обставин, в якийсь момент тих, що спрацювали проти вас. Чи, можливо, ви не оцінили ситуацію реалістично, і невдача була неминучою. Єдиний спосіб пережити це - проаналізувати результати і оцінити, що ви могли б зробити по-іншому. У цьому полягає урок.

2. Дайте собі час, щоб "переварити" свої емоції і розчарування

Невдача нерідко призводить до самобичування. Крім того, ви можете злитися на саму ситуацію або людину, яка, на вашу думку, підвела вас. Це нормально відчувати себе пригнічено, сумно, розчаровано, розгублено і роздратовано. Спробуйте в цей період робити записи в щоденник або медитувати, щоб "переварити" емоції. Ви також можете кричати, плакати в подушку або тупати ногами. Перший крок - це саме усвідомлення емоцій, а потім ухвалення чіткого і зваженого рішення про будь-які дії для поліпшення ситуації. Наприклад, якщо вас звільнили, краще не спалювати мости, скандаливши і озвучуючи такі речі, які тільки усі посилять.

3. Зосередьтеся на фактах

Факти - це прийняття події без якого-небудь емоційного фону. Після того, як ви прийняли свої відчуття (це може зайняти декілька днів або навіть місяців), проаналізуйте факти цього досвіду. Запишіть, що сталося, але без емоцій. Визнайте свої дії без провини або гніву. Для підвищення своєї адаптивності і життєстійкості вам необхідно зрозуміти, як ви реагуєте на невдачі. Це також вимагає від вас реалістичної оцінки вашої ролі в цій невдачі. Що ви могли б зробити по-іншому, щоб отримати інший результат? Об'єктивно подивіться на ваш досвід, а потім зробіть висновки.

4. Інтегруйте отриманий урок у свої подальші плани

Кожного разу, коли ви аналізуєте свій досвід, ви розумієте, що могли б отримати інший результат з іншим вибором. Щодня складається з ряду варіантів, починаючи з того, що ви їсте на сніданок, і закінчуючи тим, як ви поводитеся в стосунках. Маленький вибір може мати великі наслідки. Коли ви розумієте чинники, що привели до невдачі, і включаєте цей урок у свій план подальших дій, ви зможете зробити інший вибір наступного разу. Деякі люди рухаються від невдачі до невдачі без якого-небудь розуміння і ніколи не усвідомлюють, чому їх результати завжди однакові.

5. Знову повертайтеся на свій шлях

Коли ви терпите невдачу, здається, що ви впали і вам вже не піднятися. Зробіть "перезавантаження" життя, використовуючи уроки, витягнуті з досвіду. Це може означати пошук іншої роботи, інших стосунків або просто більше спілкування з друзями і сім'єю. Врешті-решт, вам треба покінчити зі своїм розчаруванням і продовжувати жити. Тільки ви можете визначити, що вам потрібне. І якщо ви знову піднялися і йдете далі, це означає, що у вас є мужність, щоб впоратися з ситуацією і добитися успіху.

6. Ніколи не здайтеся

Невдачі неминучі, і через них проходять усі без виключення. Різниця тільки в тому, як люди з цим справляються. Пам'ятайте, що успіх визначається вашим вибором, вашими рішеннями і вашими діями. Невдачі - цей не нескінченний стан, але це досвід, який безцінний, якщо ви зможете його об'єктивно прийняти і усвідомити.