П'ятниця, 23 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як працюють позитивні аффирмации?

  • Розвиток позитивних аффирмаций

Семінари, групи навчання, майстер-класи, консультанти і книги, що самі, що продаються. Все навкруги говорить про позитивне твердження як про спосіб надихнути себе, відкриваючи сильні сторони усередині нас, які ми, можливо, не знаємо або не усвідомлюємо. Видаліть комерційну сторону усього цього і перейдіть до суті свого внутрішнього потенціалу - знайдіть спосіб повірити в себе і свої можливості.

  • Як "працює" позитивна аффирмация?

Коли ми посилюємо свою самооцінку за допомогою такої аффирмации, наш мозок реагує на неї. Він виробляє гормони хорошого самопочуття. Так що позитивні аффирмации дійсно можуть перенастроювати мозок. Більше того, вони грають вирішальну роль в руйнуванні негативних моделей мислення, які деморалізують нас.

  • Як виглядають типові позитивні аффирмации?

Іноді легше розглядати це на прикладах, особливо якщо ви тільки починаєте досліджувати свою особову суть.

— Почуваєте себе самотньо? "Я відчуваю любов тих, хто фізично не поряд зі мною".

— Ви боїтеся і не можете думати раціонально? "Я наслідую голос моєї інтуїції, і я у повному порядку".

— Почуваєте себе непомітною і непотрібною людиною? "Я можу бути одним з 7 мільярдів, але я унікальний і неповторюваний серед усіх них".

— Переживаєте почуття провини? "Я прощаю себе за усі здійснені мною помилки".

— Вас охопило відчуття безвиході? "Можливо, я не розумію плюсів цієї ситуації, але я знаю, що вони є".

— Ухвалення рішень стає нездійсненним завданням? "Я довіряю собі, і я прийму саме краще рішення для мене".

— Можливо, ви не можете заснути від внутрішнього занепокоєння? "Я відкладаю свої думки до ранку".

— Не можете уранці встати з ліжка? "Сьогоднішній день буде успішним і радісним".

— Боретеся з проблемою, яка здається безнадійною? "Ця проблема несе в собі уроки, знання і можливості для мене".

  • Як змусити позитивні аффирмации працювати на вас?

Звичка використати аффирмации вимагає невеликої практики. Але для вироблення цієї звички потрібно всього три кроки, і незабаром ви обов'язково побачите результат.

1. Візьміть аркуш паперу (ноутбук, телефон) і запишіть кожну свою негативну якість. Згадайте усю критику, плітки і чутки у вашу адресу. Так ви зможете зрозуміти, скільки шкоди було завдано вашій психіці.

2. Контрудар! А тепер вивчіть список і перетворіть кожен негатив в позитив. Попросіть близького друга допомогти вам. Не дивуйтеся, якщо він знайде у вас ще більше позитивних якостей!

3. Говоріть. І говорите голосно. Присвятіть п'ять хвилин часу уранці, вдень і увечері, щоб озвучувати позитивні аффирмации самому собі, стоячи перед дзеркалом. Повісьте свій список на стіну, щоб ви не пропустили жодного аспекту.

Напевно ви і самі знаєте, що усі цінні речі в житті вимагають часу і зусиль? Так що зміцнення вашої самооцінки може бути однією з найважливіших дій, які ви робите для себе. Тому подумайте про те, як витягнути усі негативні думки зі свого мозку. І розглядайте цей процес як ваш особистий екзорцизм. Це подарунок, який ви робите самому собі, і він, якщо чесно, безцінний.