Неділя, 09 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як позбутися почуття провини

Почуття провини є перешкодою для щастя. Publish.Com.Ua розповідає, як самостійно впоратися з цим почуттям.

Ви постійно почуваєтеся винною? Психологи кажуть, що відчувати провину - це не так вже й погано. Вина допомагає співпереживати і краще розуміти емоційний стан іншої людини, згладжувати гострі кути при спілкуванні і самовдосконалюватися. На жаль, насолоджуватися тим, що нам подобається, це почуття заважає. Ми розповімо, чому воно виникає і як можна з ним впоратися.

Звідки береться почуття провини

Звідки береться почуття провини

Що таке почуття провини? По суті, це прагнення до наступного разу виправитися і зробити все правильно. На нас його накладають батьки, вчителі, друзі, начальство на роботі. Деякі роблять це неусвідомлено, а для когось це є способом контролю. Ми відчуваємо себе винними, коли вважаємо, що вчинили якийсь гріх. І за цим почуттям, як день за вночі, слідує покарання, яке кожна людина вибирає для себе сама. Покарання нагадує про те, що ми зробили "проступок" і, на жаль, не завжди буває йому прямо пропорційним. Виявляється воно найчастіше в самообмеженнях. Таким чином, дівчина, яка відчуває, що недостатньо добре вчиться і не виправдовує сподівань своїх батьків, може почати обмежувати себе в їжі і заробити анорексію. Крім того, винному знайомі такі почуття, як гнів і образа. Вони руйнівні тому, що агресія в таких випадки спрямована не зовні, а на самого себе. Це підриває здоров 'я і забирає енергію, викликає почуття спустошеності і може призвести до депресії та інших психічних розладів.

Чому ви почуваєтеся винною

Чому ви почуваєтеся винною


Купила нові туфлі - транжиру, з 'їла в кафе десерт - обжора. Правда, ви можете почуватися винною не тільки за вчинені вчинки, а й навіть за "злочинні" думки. Наприклад, за те, що ви бажаєте комусь страждань або неприємностей. Це, загалом-то, логічно, якщо ви не зовсім цинік. Тільки ось всупереч здоровій логіці деякі відчувають себе винними ще й за думки, почуття і дії оточуючих. У зоні особливого ризику знаходяться люди, сприйнятливі до критики, і ті, чия самооцінка істотно занижена. Вони судять про себе, ґрунтуючись на думці оточуючих. Але ж воно не завжди буває об 'єктивним.

Наприклад, зациклений на собі чоловік проектує цю погану якість на дружину, вона починає вірити в те, що це вона егоїстка. Або відчувати себе винною в тому, що чоловік зловживає алкоголем. Дуже часто провину відчувають жертви психологічного і сексуального насильства, незважаючи на те, що їм-то якраз зовсім нема в чому себе звинувачувати.

Коли почуття провини не знаходить прощення, воно перетворюється на сором. У голові з 'являються ці думки про те, "хто що подумає". А совість при цьому працювати перестає. Так що ви легко можете потягнути з роботи пару ручок, накричати на дитину, відчитати чоловіка або нахамити в громадському транспорті. Цього ж ніхто не побачить, так що інші вас не засудять і згорати зі сорому не доведеться. Тільки ось почуття провини обов 'язково накотить з новою силою.

Як справлятися з почуттям провини

Як справлятися з почуттям провини

Ви зріла людина, тому для початку прийміть той факт, що ви завинили. Візьміть відповідальність за свої слова або дії. Напишіть невелику історію про те, що сталося і зафіксуйте те, що ви відчуваєте по відношенню до себе і тих, хто залучений в ситуацію. Поміркуйте про те, чого ви в той момент потребували, які у вас були мотиви, що послужило каталізатором. Дуже важливо оцінити стандарти, згідно з якими ви себе судите. Це ваші власні ідеали або вони нав 'язані вам ззовні: батьками, друзями, чоловіком? А чи справді вам потрібне їхнє схвалення? Адже жити, намагаючись відповідати чужим очікуванням, безглуздо. Таким чином ви витрачаєте час і приносите в жертву своє щастя в пошуках схвалення, яке можете ніколи не отримати.

Подумайте про те, як ваші дії вплинули на вас і оточуючих, кого вони образили (не забудьте включити себе в цей список). Як ви думаєте, чи пробачили б ви іншу людину, будь він на вашому місці? Так чому ж до себе варто ставитися інакше? Відверто розкажіть кращій подрузі або іншій близькій людині про те, що ви зробили і що змушує вас відчувати себе винною, - вони вас точно не засудять. Всі ці дії повинні привести вас до головного - до самопрощення, яке позбавить від тягаря винуватого. Але якщо ви розумієте, що це почуття продовжує сидіти скалкою в серці і поступово знижує якість життя, зверніться за допомогою до психолога. І пам 'ятайте: все, що ви зробили, було найкращим виходом зі сформованої ситуації, в той конкретний момент ви просто не змогли вчинити інакше. Ви винесли досвід, стали більш зрілою людиною і тепер можете сміливо рухатися вперед, здійснюючи на своєму шляху менше помилок.