Вівторок, 13 квітня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як позбавитися від свого внутрішнього негативного діалогу

Як часто ви ведете негативні діалозі з самими собою? Чи критикуєте ви себе за кожен промах або помилки, що припустилася? Чи вважаєте себе невдахою? Чи мучитеся симптомами перфекціоніста? Якщо так, то ваша проблема в тому, що ви просто себе не любите. А таке відношення може істотно зіпсувати вам життя. Подивіться на ці три підказки, які допоможуть вам здолати свій внутрішній негативний діалог і почати себе цінувати.


1. Наші думки не є відображенням нас

Це усього лише думки, і вони як приходять, так і йдуть. Коли в голові з'являється думка з негативною самооцінкою, краще всього усвідомити її, зафіксувати і відпустити геть. Усвідомленість і медитація вам в допомогу. Коли ви сидите в тиші і споглядаєте себе внутрішнього, ви бачите, як часто виникають ці негативні думки. Ви самі собі найгірший критик. Ви в житті не скажете другу або коханій людині те, що говорите собі. Спробуйте записати ці неприємні думки, і коли ви побачите їх на папері, то жахнетеся їх жорстокості. Усвідомлення таких думок - це перший крок. Потім ви повинні поступово вчитися вести з собою позитивний діалог, причому щодня.

2. Виробляйте у себе установку на особове зростання

Використовуючи мислення зростання (термін, придуманий доктором Керол Дуек), люди приходять до висновку, що їх здібності можуть бути розвинені за допомогою завзятості і правильного світосприйняття, а талант - це лише відправна точка. Спробуйте зрозуміти, що вам не треба бути кращими у всьому, що ви робите, і ви теж можете допускати помилки і помилки. З таким мисленням ви станете ефективніше справлятися з невдачами, тому що усвідомлюватимете, що це частину вашого процесу зростання як людину і як осіб. Щоб стати професіоналом в чому-небудь, знадобиться час - проте не намагайтеся відчайдушно конкурувати з іншими. Замість того щоб сприймати усі ситуації як змагання, нагадуйте собі, що вам є чому повчитися у усіх людей, яких ви зустрічаєте у своєму житті.


3. Потурбуйтеся про свій організм

Усвідомивши свої думки і прийнявши для себе "мислення зростання», ви закладете міцний фундамент для будівництва кращих стосунків з самим собою. Окрім позитивного внутрішнього діалогу, почніть також піклуватися про своє тіло, досліджуючи його можливості і удосконалюючи свій організм. Цей процес розпочинається із споживання здорових продуктів, а також з фізичного навантаження, яке є ключовим елементом для переосмислення думок у вашій голові. Ви помічали, що вам краще думається під час уранішньої пробіжки, і що фізичні вправи сприяють позитивнішій самооцінці? Поставте собі мету: бігати вранці. Відстань не має значення - важливе те, що ви робите певні дії. А це, у свою чергу, дає позитивний імпульс вашому життю.

Отже, якщо у вас живе жорсткий внутрішній критик, зрозумійте, що ви не самотні. Навіть найуспішніші люди у світі борються з цими проблемами. Коли ви це усвідомлюєте, перегляньте свої думки і зрозумійте, що вони - це не ви. Ваші негативні думки швидкоплинні, ваші проблеми - це частина вашого зростання, а набутого досвіду - це можливість рости і вчитися. Почніть піклуватися про свій організм і поставте перед собою цілі. Коли ви почнете досягати цих цілей, співвідношення негативних і позитивних внутрішніх розмов почне мінятися на користь позитивних. Ви ніколи не зможете повністю викоренити негативні думки, але як тільки ви навчитеся переформатувати їх і вносити зміни в те, як ви реагуєте, то це означатиме, що ви знаходитеся на вірному шляху.