Вівторок, 24 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як позбавитися від синдрому пітних долонь

Проте сучасна медицина також стверджує, що подібне явище може виникати і як наслідок тривалого стресу. Хронічне психологічне перенапруження тримає нервову систему в перезбудженому стані, що призводить до збоїв в різних системах і до порушень в ендокринній системі. Тому, якщо ви помітили, що у вас потіють долоні, але при цьому усі аналізи в нормі, подумайте про те, чи не живете ви в постійному дискомфорті.

Щоб розпізнати хронічний стрес, дайте відповідь на наступні питання:

  • Чи помітили ви, що стали погано спати, вас мучать кошмари, ви часто прокидаєтеся або стали спати зовсім мало?
  • Чи часто болить голова?
  • Чи відчуваєте ви знесилення і небажання що-небудь робити, навіть якщо йдеться про ваше улюблене зайняття?
  • Чи пропав у вас апетит або, навпаки, ви стали надто багато є, причому все підряд і не відчуваючи смаку?
  • Чи помітили ви, що стали замкнутішими, пропало бажання зустрічатися з друзями і родичами?

Чим більше ствердних відповідей ви дали, тим вище вірогідність втоми вашого організму від знаходження в стані постійного стресу.

Що ж робити у такому разі?

Головне завдання в такій ситуації не просто поліпшити психологічний стан, але і зробити це так, щоб усунути явище, коли потіють долоні.

Отже, нижче приведений приблизний план боротьби з гіпертиреозом, викликаним хронічним стресом.

1. Внесіть у свій щоденний розклад обов'язкову годину прогулянок на свіжому повітрі. Використайте будь-яку можливість побути на вулиці, а ще краще - на природі. Прогулянка - це не лише життєво необхідний міському жителеві чисте повітря, але і рух, який при стресах є засобом номер один. Почніть просто ходити впродовж години щодня, і ви помітите, що вже через 30 днів ваш стан покращає.

2. Понизьте споживання кави, цукровмісних напоїв.

3. Займіться вирішенням питань вашого життя, які давно вимагають вашої уваги. Чи любите ви роботу, на якій знаходитеся по декілька годин щодня? Чи задоволені своїми якостями? Чи подобається вам ваш спосіб життя? Подумайте про усі сфери вашого життя. Де у вас непорядок, що найбільше вас турбує?

4. Виключіть з раціону на цей час гостру їжу. Вона провокує стан, коли потіють не лише долоні, але і усе тіло. А також дратує стінки шлунку, що погано позначається на загальному стані організму.

5. Не вживайте сильно гарячу або занадто холодну їжу.

6. Чи щасливі ви з тим, поряд з ким живете? Доведено, що якщо людина налагоджує стосунки з близькими людьми, то він починає почувати себе гармонійніше і спокійно. Дистанціюйтеся від тих, хто примушує вас почувати себе погано і некомфортно.

7. Постежте за своєю мовою. Як часто ви вимовляєте слова "кошмар, "жах, "острах, "катастрофа, "померти і так далі? Спробуйте виключити ці слова з вашого лексикону і постежте за змінами хоч би впродовж місяця. Ви помітите, що ваш стан стане помітно краще, ви почуватимете себе набагато легше. Адже мова людини буквально програмує його мозок, створюючи те чи і інший настрій.

Ці нескладні рекомендації можуть допомогти вам позбавитися від того, що доставляє стільки неприємних емоцій явища, коли потіють долоні. А також налагодити гармонійнішу, наповнену спокоєм і упевненістю життя.