Понеділок, 10 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як подолати комплекс неповноцінності

Люди часто не досягають того, чого хотіли б, через невпевненість у собі. Ця якість закладається з дитинства. Сьогодні для батьків є безліч порад, як виховувати дитину, щоб вона стала впевненою в собі і мала хорошу самооцінку. Ми ж пропонуємо вам ознайомитися з рекомендаціями, як позбутися комплексу неповноцінності дорослим чоловікам і жінкам і як допомогти близькій людині, якщо така проблема існує у неї.

Комплекс неповноцінності - що це

Якщо людина проживає життя з думкою, що вона збиткова, ні для чого не придатна, а інші люди більш успішні і краще її, то психологи їй приписують комплекс неповноцінності. Як і інші комплекси, він впливає на самопочуття, поведінку і якість життя людини. Такі люди вважають своє життя таким, що не має значення, а себе нікчемними. Вивчення даного комплексу з наукової точки зору проводив австрійський психолог і психіатр Альфред Адлер (1870-1937).

Він же став основоположником концепції індивідуальної психології і детально описав симптоми і причини комплексу неповноцінності. Варто звернути увагу, що цей комплекс не можна вважати лише негативною рисою людини. Залежно від обставин та інших якостей особи, яка страждає від неї, він може також стати стимулом до дії, причиною активного самовдосконалення, вироблення старанності з подолання труднощів на життєвому шляху. У такому випадку невпевненість у собі просто долається власними зусиллями.

Однак якщо самостійно це не вдається, все ж необхідна допомога фахівця, який допоможе позбутися почуття шкоди і допомогти в досягненні бажаних цілей і просування по ієрархічній драбині в суспільстві. Адже саме думки про свою нікчемність призводять до депресії, нерідко і до накладення на себе рук. Людині з неопрацьованим комплексом неповноцінності навряд чи вдасться побудувати благополучні сімейні стосунки, знайти надійних друзів і користуватися повагою в робочому колективі.

Чи знаєте ви? У світовій історії є безліч прикладів, коли люди стали відомими і досягли приголомшливих успіхів у якійсь сфері, хоча при цьому мали фізичні недоліки і комплекси. Серед них - історії життя Демосфена, Альберта Ейнштейна, Мерилін Монро, Марка Цукерберга, Джима Керрі та багатьох інших. Іменами таких людей навіть названо види комплексу неповноцінності - наприклад, комплекс Наполеона, який зазнає страждань через свій маленький зріст.


Ознаки та симптоми комплексу неповноцінності у людини

У літературі з психології добре прописані симптоми комплексу неповноцінності.

Людину, яка її має, можна дізнатися за характерною поведінкою, а саме:

  • він весь час незадоволений собою, своєю зовнішністю, поведінкою, вчинками, роботою, продуктами творіння;
  • занадто самокритичний;
  • у розмові він применшує себе і свої достоїнства, порівнює себе з іншими, озирається на громадську думку;
  • занадто переживає через невдачу або громадського осуду.

Така людина зазвичай боїться спілкування з іншими людьми, в компанії більш мовчазна, має мало друзів. Невпевнена людина може постійно прикидатися жертвою, любить, коли її шкодують. У чоловіків невпевненість і почуття власної нікчемності може проявлятися агресивною поведінкою, частим вживанням алкогольних напоїв, оточенням себе символами статусу - дорогими автомобілями, речами, нерухомістю. Така людина також може компенсувати свої комплекси і занижену самооцінку зарозумілою поведінкою по відношенню до інших, частим хвастощами.

Причини розвитку психологічного захворювання

Перша і основна причина розвитку в людині комплексу неповноцінності - помилки у вихованні його в дитинстві. Серед них:

  • надмірна опіка батьками;
  • дефіцит уваги батьків;
  • постійні критика і порівнювання дитини з іншими однолітками, постановка когось як приклад і, як наслідок, образа почуттів власного чаду і применшення його досягнень;
  • фізичні вади, в тому числі такі, що спостерігаються в певному віці, наприклад, занадто маленький ріст, пухкі форми, поганий зір і носіння окулярів тощо.

У людини також може розвинутися низька самооцінка внаслідок частих невдач, невезінь, несприятливої обстановки в колективі та родині. Буває, що відбувається розвиток звички знецінювати все, що є.

Чи знаєте ви? Те, як людина сприймає навколишній його світ, - з оптимізмом або песимізмом - закладено в ньому генетичною програмою і залежить від рівня в організмі нейропептидів Y. Якщо їх концентрація недостатня, то людина сприймає все в сірих тонах і песимістично.

Як боротися і позбутися

Детально розглянувши причини і симптоми комплексу неповноцінності, ми переходимо до основного і важливого питання - як від нього позбутися. Відразу ж відзначимо, що буде потрібна довга і старанна робота над собою. Батькам же доведеться переглянути підходи до виховання дитини, щоб не спровокувати розвиток у ній порушень в оцінці власної гідності.


Рекомендації чоловікам і жінкам

Для початку необхідно розібратися з причинами наявності комплексу. Якщо він родом з дитинства, то, швидше за все, буде потрібна допомога фахівця з опрацьовування причин, прощення і відпускання ситуації. Самостійно ви можете згадати ті інциденти, коли почувалися особливо погано, наприклад, при цькуванні за участю однокласників, постійній критиці вчительки, завищених очікуваннях батьків і т. п. Спробуйте прожити ті емоції, переживання, які відчували в цих ситуаціях. А потім здійсните спробу подивитися на ситуацію вже дорослими очима, тверезо оцініть свою і поведінку вашого кривдника.

Важливо! Діагноз комплекс неповноцінності ставиться на основі бесіди з психологом і проходження спеціальних психологічних тестів.

Ваші дії можуть виглядати наступним чином:

  • Візьміть аркуш паперу, розділіть його на два колонки. У лівій - складіть перелік своїх негативних переконань про себе, а в правій впишіть позитивні переконання, використовуючи оборот зате. Наприклад, Я вчився на одні трійки, тому що не володію хорошими розумовими здібностями. Так говорили дорослі - вчителі, батьки тощо . Навпроти такого твердження можна написати сьогоднішній стан справ: Зате я займаюся улюбленою справою і у мене прекрасні стосунки з колегами по роботі. Після складання повних списків ліву честь слід обірвати і викинути, а ще краще спалити, а правий список перечитувати щодня.
  • Після того як ви встановили причини негативної оцінки себе, необхідно перейти до дуже важливого і трудомісткого етапу - перенаправлення власних думок з негативною в позитивну сторону. Це потребує постійної напруги і праці. Однак без цього етапу з комплексом не впоратися.
  • Складіть список своїх сильних і слабких сторін. Якщо вам важко зробити це самостійно, попросіть допомогти рідних людей. Слабкі сторони можна спробувати виправити, наприклад, схуднути, зайнятися спортом, сходити в косметичний салон і т. п. Якщо ж це не під силу, то доведеться змиритися, оскільки не існує жодної людини в світі, у якого б вони не були присутні. Але кожен раз, коли ви будете про них думати, змушуйте себе згадувати про свої сильні сторони. На вироблення звички думати про себе добре піде деякий час, проте разом з нею відбудеться і підвищення самооцінки.
  • Навчіться сприймати критику правильно, ставлячи її не до власної особистості, а до ваших вчинків. Подумайте, чому інші можуть вас критикувати. Можливо, критика не є конструктивною.
  • Перегляньте своє коло спілкування. У вашому близькому колі повинні залишитися лише позитивні, цілеспрямовані люди, оптимісти. Такі будуть вас надихати на позитивні зміни в собі.
  • Вчіться спілкуватися, якщо ви некомфортно себе почуваєте в суспільстві людей. Можливо, потрібно відвідати курси ораторської майстерності або що-небудь подібне.
  • Постійно підвищуйте свій інтелектуальний рівень шляхом читання, самонавчання. Це дозволить вам розширити ваші знання, вміння і навички, а значить, збільшить число ваших сильних сторін. У число літератури для читання включіть книги, що описують успішних людей, пробуджують любов до життя, мотивацію до дій тощо.
  • Якщо у вас є ідеали, кумири, то вам буде потрібно з ними розлучитися. Ваше життя не буде і не повинно бути схоже ні на чиє інше.
  • Змушуйте себе радіти і отримувати задоволення від того, що у вас є і дається вам щодня. Незабаром це увійде у вас у звичку. Для початку можна завести щоденник, в якому щодня відзначати позитивні ситуації.

Чи знаєте ви? Вченими було досліджено, через який час ті чи інші дії переходять у звичну справу. У результаті вони дійшли висновку, що в середньому звичка формується протягом 66 днів.

Якщо після здійснення всіх перерахованих вище кроків ваша самооцінка не підвищиться і комплекс неповноцінності все так само буде вам заважати отримувати задоволення від життя і йти вперед, вам потрібно буде звернутися за допомогою до психолога.

Як допомогти дитині

Отже, ми вже з 'ясували, що впевненість у собі закладається саме в дитинстві. Величезну роль у цьому відіграють батьки, особливо матері. Нижче ми підібрали для вас перелік порад з того, як не допустити розвитку у дитини комплексу неповноцінності:

  • Не висувайте до вашого чаду завищених вимог або не вимагайте від нього досягнення тих цілей, яких не досягли ви, очікуваної поведінки. Пам 'ятайте, у нього своє життя, і він вільний робити те, що потрібно саме йому, а не вам.
  • Не наголошуйте словами і діями, що він залежить від вас.
  • Відмовтеся від авторитарності у вихованні. Воно повинно будуватися на довірі, дружбі, любові і взаєморозумінні. Неприйнятною також є модель батога і пряника.
  • Не порівнюйте його з іншими дітьми.
  • Якщо ви вдаєтеся до критики, то критикуйте не дитину, а її вчинки.
  • Не будьте занадто суворими і не нав 'язуйте цілу купу заборон.
  • Не обмежуйте свободу дій дитини.
  • Сприймайте дитину всерйоз.
  • Беріть участь у його житті, цікавтеся і проживайте разом з ним почуття. Підтримуйте в моменти удач і поразок.
  • Частіше хваліть малюка і вказуйте на його сильні сторони.
  • Якщо причина низької самооцінки дитини - шкільний колектив, педагогічний склад, то переведіть її в інший навчальний заклад.
  • Допоможіть дитині саморозвиватися, віддаючи її в гуртки, спортивні секції, на мовні курси, музичні заняття, відкриваючи таким чином у ній таланти і розкриваючи нові сильні сторони.

Якщо ж зерна комплексу неповноцінності вже посіяні, то буде потрібно звернення до фахівця з дитячої психології.

Важливо! Психологи радять при спостереженні у своєї дитини комплексу неповноцінності, в першу чергу, звернути увагу на себе. Невпевнений у собі батько не зможе виростити впевнену, цілеспрямовану людину. Тому спочатку потрібна робота над собою, щоб виховувати дитину на власному позитивному прикладі.


Як поводитися з близькою людиною, яка страждає на комплекс неповноцінності

Якщо ви звернули увагу, що люба вам людина страждає від комплексу неповноцінності, то від вас будуть потрібні деякі зусилля. Починати ж слід зі встановлення причини комплексу. Не розібравшись з цим, допомогти людині не вдасться. Потім потрібна щоденна праця, що включає докази в словесній або поведінковій формі, що підтверджують цінність даної людини для вас, а також переконання її в наявності сильних сторін. При цьому не варто, наприклад, брати рішення проблем людини на себе.

Вирішувати їх доведеться йому самому. Ваша ж роль - це підтримка, визнання і допомога, а також мотивація на досягнення цілей. Останнє необхідно робити натяками на те, що у людини достатньо сил і вмінь, щоб досягти бажаного, а також висловлювань з приводу віри в нього. Його також потрібно буде частіше хвалити. А ось з критикою потрібно бути обережним. Критикувати необхідно лише по суті і дуже м 'яко. Допоможіть розкрити близькому його сильні сторони і підкажіть, де і як він ними може користуватися, щоб отримувати задоволення від власної діяльності. Якщо ж вам не під силу переконати близького в його потрібності і цінності, зверніться за допомогою до фахівця. Насамкінець зазначимо, що рідко можна зустріти людину, абсолютно позбавлену комплексів. Важливо, як йому вдається з ними справлятися і наскільки вони перешкоджають йому якісно жити.

Дізнатися про наявність комплексу неповноцінності можна, пройшовши психологічний тест, яких представлено безліч в Мережі. Виявити його також допоможе консультація у психолога. Якщо занижена самооцінка заважає вам комфортно жити, стоїть на шляху досягнення цілей, то необхідно почати роботу над собою або звернутися за допомогою до фахівця. Сьогодні розроблено безліч методик, які дозволяють допомогти людині навіть у дуже запущених випадках.

Відео: 5 порад, як позбутися комплексу неповноцінності

Відгуки

Комплекс неповноцінності. Це дефект у свідомості, отриманий в результаті неправильного виховання. Батьків не цікавило, що вони своїми покараннями породжують почуття страху. Почуття страху за вголос висловлені думки, за дії, за бажання бути успішним і взагалі за будь-яке самовираження. У мене викликають симпатії люди, які не боячись засудження натовпу говорять, не те, що морально, а говорять як вони думають, і діють також. Нехай їх називають лайном, але за те вони не боягузи, а хоробрість, як відомо, міста бере.

Hallucination

https://schiza.net/viewtopic.php?p=102283&sid=9fd4708646beaf4b0fb1989ff03b4e78#p102283

перерахуйте, будь ласка 1) всі свої достоїнства (не соромтеся, викладайте, що у вас красивого, що вмієте, робите краще за всіх?) 2) недоліки, виправні, і ті, від яких буде важко позбутися.

Соня


http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/3929793/1/#m20826296

Рік тому зайнявся Тектоніком, танцюрист-самоучка, під час танцю набуваю великої впевненості в собі.. Можу запросто привернути до себе увагу натовпу, але тільки в компанії хоча б з одним приятелем... Привертаю увагу просто: Встаю, вмикаю музику і починаю танцювати, в цей момент зовсім не комплексую, просто танцюю, але будучи одним в натовпі людей на такий танець не наважуся... На дні міста з друзями танцював, на мене дивилося сотень 5 народу, в інституті концерти давав на сцені, але все тільки в компанії... залишаючись один я знову стаю соромливим... Прочитав тему про 22-річного задрота, дізнався в ньому трохи себе, але мені пощастило, я багато молодше нього, у мене ще є час реабілітуватися. Завтра іспит з накреслювальної геометрії, закінчу підготовку і почну вести зошит з досягненнями і займуся бредогенератором. Від думки про свої успіхи і досягнення дуже піднімається настрій, спасибі за поради, буду ставити за мету: Навчитися бути впевненим, залишаючись один, без компанії друзів.

Epoc

https://www.pickupforum.ru/index.php?showtopic=138801&p=2378115