Неділя, 09 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як перестати себе порівнювати з іншими: 5 нескладних кроків

Вас засмучують успіхи оточуючих? Час перестати стежити за успішними подругами і почати жити своїм життям.


На якомусь з етапів нашого життя ми всі порівнювали себе з іншими. Пам 'ятайте, як в дитинстві мама говорила, що у сусідки оцінки краще, та й взагалі вона куди більш слухняна дівчинка. Порівнювати себе з іншими і заздрити їм - природно. Але як бути, якщо ви з одержимістю шукаєте в собі вади і зовсім не звертаєте увагу на те, в чому досягаєте успіху? Про те, як відучитися порівнювати себе з іншими, розповідає психолог Анастасія Мостовська.

Крок 1. Зловіть момент

Крок 1. Зловіть момент

Слід відстежити моменти, коли саме ви починаєте порівнювати себе з кимось іншим. Які почуття виникають в цей момент? Дуже часто це почуття заздрості і розчарування в собі.


Наприклад, ваша подруга розповідає, що купила новий автомобіль, з 'їздила відпочити на курорт, зробила собі відбілювання зубів, та що завгодно. Важливо, що для вас це щось значуще і бажане. У цей момент включається почуття заздрості. Незалежно від того, зізнаємося ми собі в цьому чи ні, заздрість є в нас, і це таке ж почуття, як всі інші. Усвідомте свою заздрість, і тоді у вас з 'явиться можливість з нею працювати. Є два шляхи: перший - неконструктивний (почати підколювати подругу, ставити недоречні питання), який супроводжується почуттям незадоволення, агресії на подругу і, в кінцевому рахунку, на себе. Другий - конструктивний (питати, як їй це вдалося, зробити комплімент), який супроводжується почуттям захоплення і жагою домогтися бажаного.

Крок 2. Визначте свої цілі

Крок 2. Визначте свої цілі

Дуже важливо відокремити ваші цілі від цілей оточуючих. Уявіть, що ваша подруга постійно говорить вам про те, що стареньку машину давно пора поміняти. Але можливо, якщо добре подумати, нова машина не тільки завдасть істотної шкоди вашому бюджету, але і задоволення особливого не принесе. Старенька ріднів і ще відмінно їздить.

На даному етапі частіше ставте собі питання: "Чого я хочу насправді?". Дуже сумно зрозуміти, що сходи, якими ви весь час піднімалися, були приставлені не до того будинку. Визначивши свої цілі, постарайтеся взяти відповідальність за свій вибір і зафіксувати план досягнення. Можливо, у вашому оточенні є люди, які досягли багато чого самі, можна порадитися з ними. Але ваш шлях буде виключно індивідуальним.

Крок 3. Навчіться хвалити себе

Крок 3. Навчіться хвалити себе


Коли постає питання, як домогтися своїх цілей, в хід знову йде порівняння. Наприклад, у приятельки фігура набагато краща або посада вища, ніж у вас. У зв 'язку з цим виникає почуття несправедливості. І тут дуже легко потрапити в пастку "невдахи".

Швидше за все, така установка родом з дитинства. Найчастіше батьки порівнюють дітей у сім 'ї, подруг або однокласниць. Таке порівняння створює постійне відчуття конкуренції. Слід поставити собі запитання: "Кому насправді я хочу сподобатися?". Найчастіше виявляється, що одному з батьків. Мами і тата не завжди розуміють, що в прагненні довести своїх дітей до ними придуманого ідеалу викликають у них комплекс неповноцінності. А ідеальної людини немає. У всіх є свої сильні і слабкі сторони. Проблема в тому, що, можливо, ви більше концентруєтеся на тому, чого у вас немає, або на тому, що у вас не вийшло, ніж на тому, що у вас є і чого ви досягли. Постарайтеся бачити обидві сторони і вміти хвалити себе за свої досягнення, а не вважати їх чимось звичайним, не вартим уваги.

Крок 4. Будьте незалежні від думки оточення

Крок 4. Будьте незалежні від думки оточення

Дуже часто ми починаємо порівнювати себе з іншими після того, як нас похвалив і засудив хтось з оточення. Навчіться спокійніше сприймати думку збоку. Пам 'ятайте, що кожен оцінює в силу своїх власних критеріїв і здібностей, які можуть не збігатися з вашими. Чим краще ви попрацювали з минулим кроком і визначили свої сильні сторони, тим тверіша ваша власна думка про себе, і тим менше вам потрібно порівняння. Але важливо також, щоб усвідомлення ваших слабких сторін не перетворювалося на постійні прискіпки, напад на себе, фрази: "Я знову сказала дурість", "Я зробила все не так", "Моя необщительность знову підвела мене", а використовувалося як зона зростання. Є така вправа, яка полягає в тому, щоб побачити в негативному позитивне, використовуючи "зате". Наприклад, "Мені складно все встигати, бути в ритмі, зате я живу більш усвідомлено, маю можливість вибирати, що насправді для мене важливо, а що ні".

Крок 5. Не захоплюйтеся соцмережами

Крок 5. Не захоплюйтеся соцмережами

Якщо ви часто зависаєте в соцмережах, то напевно звикли порівнювати себе з іншими. Там майже кожен прагне показати свої найкращі сторони, похвалитися своїм тілом, своїми придбаннями, подорожами. Побережіть себе і обмежте на час доступ до соціальних мереж, якщо у вас поганий настрій або щось не виходить. Краще використовувати інтернет для того, щоб послухати надихаючу музику, прочитати корисну статтю або подивитися цікаву передачу. Важливо пам 'ятати, що виставляючи напоказ своє щасливе життя, люди приховують не найвдаліші моменти. Тому життя в соцмережі - це далеко не реальне життя. Уявімо, що ваша знайома виклала в Instagram абонемент на лекторій в Пушкінському музеї, на який у вас не вистачає коштів. Можна шукати інші варіанти. Наприклад, на сайті Державного Ермітажу є віртуальна академія, де можна послухати лекції на такі ж теми абсолютно безкоштовно.