Вівторок, 26 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як перестати переїдати?

Як навчитися не переїдати?

Змусити себе не переїдати цілком реально, якщо налаштуватися на рішучу боротьбу з шкідливою звичкою. Спершу пропонуємо ознайомитися з найчастішими причинами переїдання.

  • Як правило, усі наші проблеми і комплекси зароджуються в дитинстві. Якщо мама або бабуся постійно говорили фразу "Доїдай суп, а то гуляти не підеш", хоча ви заперечували, що вже наїлися - ймовірно, що в голові залишилася психологічна установка "не залишати свої сили на тарілці".
  • Боротьба із стресом. Позбавитися від звички переїдати дуже непросто, особливо, якщо за допомогою їжі відбувається боротьба із стресовими ситуаціями. Ви повинні чітко усвідомити, що внутрішня порожнеча ніяк не заповниться від того, що ви постараєтеся "заїсти" її.
  • Недолік сексу. Відсутність регулярного статевого життя несприятливим чином позначається на фігурі, адже нестачу гормону задоволення, який дуже важливий для організму, в такі життєві періоди замінюють солодощі.

Як змусити себе не переїдати?

Купіть посуд, менший в об'ємах. При застосуванні посуду з меншим об'ємом ви скоротите кількість того, що з'їдається. Дотримуйтеся принципів правильного харчування, їжу з високим вмістом калорій можна приймати до обіду. Постарайтеся контролювати себе і відмовіться від шкідливих перекушувань. Замініть солодке і борошняне на корисні фрукти або випийте склянку кефіру. Знайдіть для себе хорошу мотивацію. Перш, ніж щось з'їсти, поставте перед собою питання: чи точно ви випробовуєте голод, або це якась інша емоція? Утримуйтеся від перекушувань "за компанію" і намагайтеся не їсти пізніше за сім годин вечора. Наслідуючи ці прості правила, ви зможете перемогти недруга - переїдання.