Понеділок, 19 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як перестати боятися того, що щось може піти не так

Коли все йде не так, ми часто фокусуємося на тому, що поганого може статися. І це нескінченний цикл. Ніколи не коштує сосредотачиваться на гіпотетичних речах, які знаходяться поза зоною вашої влади або контролю. На щастя, є способи тренувати мозок, щоб відучити себе робити акцент на поганому. Як тільки ви зможете відпустити усі свої турботи, погані думки і хвилювання, все піде оскільки потрібно. Як же цього добитися?

1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати

Замість того щоб намагатися зосередитися на речах, які ви не можете контролювати, фокусуйтеся на тому, що у вашій владі. Знайте: у вашому житті почнуться неймовірні зміни, коли ви приймете рішення узяти під контроль те, що у вас є, замість того, щоб жадати контролю над тим, що неможливо. Коли ми турбуємося про те, що може піти не так, те, що турбує нас найбільше, це саме ті речі, які ми не контролюємо. У вашій владі знаходяться тільки ваші власні дії, ваші власні думки і ваші власні слова. Якщо ви турбуєтеся про гроші, почніть робити заощадження. Якщо ви турбуєтеся про те, що втратите роботу, відновіть своє резюме і підготуйте його до розсилки.

2. Напишіть список усіх речей, яких ви боїтеся

Це може виглядати контрпродуктивним, але це невірне сприйняття. Коли ви уявляєте собі все, що може піти не так, речі виглядають набагато страшніше у вашій голові, чим насправді. Іноді бачення вашого страху на папері дає вам контроль над ним, а не навпаки. Тому, коли ви починаєте викладати свої страхи у письмовій формі, вам легше боротиметься з ними. Багато хто з тих речей, які ви боїтеся, навряд чи станеться. І ви зможете це побачити і зрозуміти, як тільки ви їх запишете. І ще раз: ваші гірші сценарії навряд чи стануться! Все зазвичай виходить набагато краще, ніж ви чекаєте.

3. Поговоріть з ким-небудь

Розмовляючи з другом або родичем, ви можете полегшити собі життя і звільнитися від смутку, викликаного саме страхами того, що все може піти не так, як треба. Якщо ваш мозок переповнений найгіршими сценаріями, промовите їх близькій людині. Це допоможе вам заспокоїтися і трансформує ваші думки в позитивніші. Ви зрозумієте, що все, про що ви турбуєтеся, абсолютно того не коштує!

4. Складіть план на випадок надзвичайної ситуації

Іноді кращий спосіб допомогти собі здолати страх - це скласти план "про всяк випадок". Наприклад, якщо ви боїтеся втратити роботу, продумайте, що вам робити, якщо це станеться. Занепокоєння про те, що може піти не так, іноді посилюється від незнання, як поступати в складній ситуації. Наявність плану може бути саме тим, що вам потрібне. Так ви відчуєте себе краще і перестанете хвилюватися.