Вівторок, 26 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як кинути палити - ради

Як краще кинути палити - метод американських учених

Ця методика розроблена фахівцями із Сполучених Штатів для льотчиків, яких повинні прийняти до лав астронавтів, відноситься до рецептів як кинути палити за п'ять днів.

Отже, день перший. Треба встати на 30 хвилин раніше, ніж завжди, і відразу випити 2-3 склянки чистої води. Після цього освіжаючий душ і легкий сніданок - тільки фруктові соки і фрукти. Закінчивши сніданок, треба виконати декілька глибоких вдихів і видихів. Як тільки у вас з'явиться бажання знову закурити, треба нейтралізувати його декількома склянками соку або води. У обід намагайтеся їсти овочі у вигляді салатів і рагу, вечерю також робимо легеням. Періодично слід випивати склянку соку. Дуже важливо в цей період не приймати алкоголь і не засиджуватися біля телевізора, а також постарайтеся не потрапляти в суспільство тих, що палять.

День другий. Ранок починаємо, як і в перший день, на сніданок - соки і фрукти. На роботу слід відправитися раніше звичайного, щоб пройти увесь шлях або хоч би його частину пішки. Щоб боротися з бажанням закурити, треба пити соки і робити дихальні вправи.

День третій і четвертий. Продовжуємо жити по колишньому режиму, уникайте телевізора і не залежуйтеся на дивані, внутрішньо готуємося до повної відмови від сигарет.

На п'ятий день у вас вже повинне з'явитися почуття задоволеності своїми досягненнями. Як настроїти себе кинути палити у цей момент? Вас повинна увесь час підтримувати упевненість у власній силі волі.

Як кинути палити - ради німецьких дослідників і лікарів

Фахівці з Німеччини також придумали методику, що дозволяє поступово кинути палити, як завзятим любителям згубної звички, так і "початкуючим" курцям.

Якщо вас не вражають ради, як кинути палити швидко, намагайтеся робити це поступово. Придбавайте сигарети не блоками, а по одній пачці, частіше міняйте сорт тютюну. Постарайтеся зберігати сигарети якнайдалі від робочого місця, а, вийнявши сигарету, відразу ховайте пачку. Не варто носити з собою запальничку або сірники, ховайте попільничку, як тільки покурите. Пробуйте гасити сигарету після першого затягування, якщо зможете, затягуйтеся через раз. Перше затягування намагайтеся робити після першої їди, поступово збільшуючи час між моментом, коли вам захотілося закурити, і, безпосередньо, палінням. І, нарешті, постарайтеся зіграти на людській скупості - увесь час вважайте, скільки ви могли б заощадити, не закурюючи зараз, і не купуючи чергову пачку.

Як кинути палити - народні ради

Якщо ви дійсно вирішили назавжди покінчити із згубною звичкою, багато курців, які успішно позбавилися від цієї залежності, рекомендують перед початком паління прополоскати рот 0,1% розчином срібла. Після цього у роті залишиться неприємний металевий смак, який посилиться до осоружного, якщо ви зробите хоч би одне затягування.

Ще народна мудрість радить при тязі до паління пережовувати сухий або свіжий корінь лепехи, що викликає легкі блювотні позиви. Такий засіб - заварити суміш з двох частин кореня лепехи і однієї частини перцевої м'яти в термосі, процідити і полоскати рот, як тільки виникне тяга до сигарет.