Вівторок, 27 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як йога допомагає побороти депресію?

Депресія - це хвороба, яка не знає вікових обмежень, а також не робить знижки на вашу підлогу або соціальний статус. Хоча вона поширеніша у жінок, але і у чоловіків також не є рідкістю. Мало того, до неї схильні навіть діти. Люди, що страждають від депресії, нерідко стикаються з важким вибором, коли мова заходить про її лікування. Проблема антидепресантів - це побічні ефекти, які можуть включати суїциїдальні думки разом з іншими фізіологічними проблемами. Окрім цього, вони ефективні тільки для 40-60 % пацієнтів. Йога, до речі, може виявитися дуже ефективним рішенням. Вона поєднує вправи з медитацією, щоб допомогти заспокоїти розум і розслабити тіло.

  • Чому йога працює

За допомогою йоги можна вирішити відразу декілька проблем, які сприяють або призводять до депресії. Йога означає "союз" і має на увазі те, що розум, тіло і дух взаємозв'язані, тобто кожен компонент повинен правильно працювати для досягнення повного здоров'я. Депресія може бути викликана хімічним дисбалансом в мозку і нервовій системі, хворобою в тілі, почуттями даремності або безсилля, а також будь-якою їх комбінацією. Хочете побороти депресію — потрібно постаратися!

  • Йога для розуму

Відчуття щастя не завжди пов'язане суто з життєвими обставинами. Часто це питання хімії мозку. Коли мозок відчуває нестачу в певних гормонах і нейротрансмітерах, то це може викликати почуття смутку і занепокоєння. Йога регулює ці хімічні речовини і покращує настрій.

Серотонін. - Йога, як і інші види вправ підвищує рівень серотоніна в мозку. Серотонін відповідає за регулювання апетиту і травлення, а також піднімає настрій і зціляє організм.

Дофамін. - Це нейротрансмітер, що відповідає за задоволення і винагороду. Коли його рівень низький, це може привести до смутку і появи шкідливих звичок. Методи дихання, використовувані в практиці йоги, піднімають рівень дофаміну разом з іншими необхідними хімічними речовинами мозку.

Рівень гамма-аміномасляної кислоти. - ГАМК - нейротрансмітер, який блокує нервові імпульси. Коли його рівень низький, це може викликати тривогу і депресію. Йога піднімає рівень ГАМК, роблячи людину більше урівноваженою і спокійною. Це допомагає побороти депресію на початковій стадії.

  • Йога для тіла

Фізичне навантаження є найбільш широко поширеним, природним лікуванням депресії. Поліпшення кровообігу, зняття запалення і вивільнення ендорфінів - усе це ті плюси, які сприяють поліпшенню здоров'я і настрою. Йога також знімає напругу в м'язах, яка зазвичай супроводжує стресовий стан.

  • Йога для духу

Йогічні навчання учать людину усвідомлювати свій зв'язок з навколишнім світом. Доброта і чуйність по відношенню до інших, а також вдячність є ключем до досягнення щастя і розуміння своєї мети в житті. Йога також дає людині відчуття своєї цілісності, що перешкоджає виникненню щоденних стресів.

  • Як займатися йогою, щоб побороти депресію

Коли ви починаєте займатися йогою, звернетеся до досвідченого учителя. Ви ризикуєте зашкодити собі, якщо виконуватимете пози неправильно. Познайомившись з правильною технікою, рухами і диханням і відпрацювавши їх виконання, ви можете перейти на самостійну практику будинку.