Неділя, 09 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Як допомогти при плачі та істериці

Сьогодні ми розповімо про те, як надати психологічну допомогу, коли з дорослим або дитиною трапляється істерика і коли людина просто плаче

Publish.Com.Ua вже розповідав, як надати екстрену психологічну допомогу людині, яка потрапила під вплив найпотужніших стресів - катастроф, аварій, насильства тощо.

Сьогодні ми розповімо про те, як надати психологічну допомогу, коли з дорослим або дитиною трапляється істерика і коли людина просто плаче

Істерика

Істерика - це сильне емоційне збудження, що характеризується безліччю рухів (іноді театральними позами і жестами), емоційною насиченою промовою, криками і сльозами. Найчастіше вона характерна для творчих і легковозбудимых людей. Також істерика типова для дітей, оскільки вони ще не вміють керувати своїм емоційним станом і бажаннями.

Як допомогти при істериці?

  • Видаліть сторонніх з приміщення, створіть спокійну обстановку. Обезопасьте свое местонахождение рядом. Приберіть подалі від близького всі гострі предмети - статуетки, ножі, виделки, палиці.
  • Відволікайте несподіваною дією - хлопніть у долоні, залізьте на підвіконня, упустіть стілець. Багато психотерапевтів радять дати ляпаса, але ми вважаємо, що це спосіб застосувати тільки для чоловічої статі. Жінку таку поведінку може і образити.
  • Застосуйте спосіб "китайського дзеркала" - повторюйте за людиною всі його рухи, будуйте гримаси, тим самим показуючи, як невдало він зараз виглядає. Потерпілий підсвідомо розуміє, що поводиться театрально, і, можливо, погано грає, тому критика глядачів його зупинить. Такий прийом добре працює з дітьми: дорослий їх здивує, а то й розсмішить.

Порада батькам: якщо ваша дитина влаштувала істерику, побийте себе. Таким чином ви дасте зрозуміти малюку, як вас боляче ранять його слова. У перші секунди він здивується, а потім кинеться вас шкодувати.

Як допомогти при плачі та істериці


  • Охолодьте потерпілого - вмийте холодною водою, облийте водою з пляшки, можна навіть віднести його в душ (якщо дозволяє вагу). Холодна вода не тільки відверне його увагу, а й уповільнить емоційні процеси.
  • Говоріть з постраждалим короткими командними фразами: "Підемо зі мною!", "Помийся!", "Випий води!", "Сядь/приляг!". Короткі фрази в цей момент особливо цінні, так як допомагають швидше достукатися до свідомості людини і повернути її в звичайний стан.
  • Не потурайте бажанням впав в істерику, інакше він відчує у вас "слабину", і буде використовувати цю поведінку в якості шантажу. Якщо потерпілий наполягає на своєму, коротко скажіть, що відмовляєтеся що-небудь обговорювати в такій обстановці.
  • Після істерики у людей зазвичай настає занепад сил. Покладіть потерпілого, запропонуйте поспати. При необхідності дайте йому кілька крапель настоянки пустирника або глоду. Можна напоїти потерпілого солодким теплим чаєм.

Плач

Кожен з нас хоч коли-небудь плакав. Нехай і кажуть, що "сльозами горю не допоможеш", але те, що плач заспокоює і трохи знімає стрес - це факт. Все пояснюється тим, що під час плачу підключається механізм, що знижує збудження кори головного мозку. Крім того, сльози, що виділяються під час плачу - цілющі. Вони послаблюють больові відчуття, виводять з організму солі та токсичні речовини, а також прискорюють процес одужання і відновлення.

Тому якщо сталося щось трагічне і хочеться поплакати - стримуватися не треба. А якщо поруч є близький, з яким можна розділити нещастя - це буде ще краще.

Як допомогти при плачі?

  • Не залишайте одного, хто плаче, якщо, звичайно, він не проти вашої присутності. Дайте відчути, що ви поруч - покладіть руку на плече, обійміть, погладьте по голові, покладіть на ліжко, накрийте ковдрою, принесіть попити.
  • Розмовляйте з тим, хто плаче, спонукайте розповідати, що сталося, але питання ставте обережно - не травмуйте! Активно слухайте - кивайте головою, вимовляйте "ага", "розумію", "ну зрозуміло, що тут ще можна було зробити?", "само собою", "ти зробив (а), що міг (ла)".

Як допомогти при плачі та істериці

  • Повторюйте за фрази, де він описує свої почуття: "Мені дуже прикро... - Розумію, це дуже прикро", "Так гидко зіткнутися зі зрадою... - Так, гидко".
  • Розкажіть про свої почуття щодо ситуації: "А я-то як засмучений (а)", "Я так переживаю за тебе!", "Я так злюся на нього за те, що він так зробив".
  • Остерігайтеся надмірної жалості та співчуття. Ви можете один раз сказати: "Мені шкода тебе", але не захоплюйтеся фразами типу "Ти така чудова, чому ж він тебе кинув?", "Ти так старалася, а у тебе нічого не вийшло, бідолашно", "Ти все бігаєш, крутишся, як білка в колесі, а ніхто тебе не цінує". Безмірна жалість в момент плачу небезпечна, так як вона спонукає плачучого зайвий раз жаліти себе, а це тільки затягує стрес і плач починається знову.
  • Остерігайтеся надмірної похвали і лестощів. Ми розуміємо, що вам хочеться підняти самооцінку потерпілого. Але неприродна і велика похвала, і тим більше лестощі можуть викликати у плачучого абсолютно непотрібне роздратування і агресію до вас.
  • Не давайте порад, це також викличе лише роздратування і навіть агресію. В даний момент потерпілому потрібно виплеснути емоції і заспокоїтися, а на вирішення проблем у нього поки немає сил.
  • Не заспокоюйте потерпілого, а, навпаки, стимулюйте поплакати. Нехай він виплесне з себе все своє страждання, страх і образу. Якщо помічаєте, що людина соромиться плакати при вас - вийдіть з приміщення.

***

Незважаючи на те, що плач і істерика є захисною реакцією на стрес, не варто пускати все на самоплив і залишати близького без підтримки. Пам 'ятайте, посттравматичний стресовий розлад можна перемогти тільки спільно.

Ольга СХІДНА,
психолог

Впізнай себе за 5 хвилин!
ПРОЙТИ ТЕСТ