Середа, 02 грудня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Вихід з безвихідного

Розумні люди радять зробити перший крок, а потім ситуація, як клубок сплутаних ниток, почне розплутуватися сама собою. Легко говорити! А куди цей крок робити, якщо ви знаходитеся в повному замішанні і просто не бачите виходу? Між тим знайти вихід не так і складно. І ви самі дуже скоро в цьому переконаєтеся. Отже, шукаємо відповідь на нерозв'язне питання (вихід з безвихідної ситуації, складної проблеми)

Крок перший - йдемо по ланцюжку

1. Випишіть на окремому листочку питання, яке не дає вам спокою. Дуже важливо, щоб це питання було відкритим, тобто припускав декілька відповідей.

Приклади відкритих питань

  • Як мені добитися підвищення зарплати?
  • Що мені приготувати на вечерю?

Приклади закритих питання:

  • Чи треба мені просити у начальника підвищити зарплату?
  • Чи приготувати мені на вечерю макарони?

2. Коли ви правильно сформулювали питання, відкладете листочок убік. Постарайтеся розосередити свою увагу і подивіться навкруги. Будь-який предмет, за який зачепиться погляд, буде першим в ланцюжку асоціацій, що приведе вас до відповіді.

3. Вимовіть вголос назву предмета, і через деякий час у вас обов'язково виникне асоціація-дія (може бути з цим предметом щось можна зробити або він сам є джерелом дії).

Наприклад: погляд впав на скріпку.

Асоціація-дія: Вона скріплює документи.

Тепер придумуємо асоціацію до наступної ланки документи.

Наприклад: документи лежать в теці.

І далі діємо за такою ж схемою. Придумуємо асоціації-дії до усіх подальших слів. Продовжувати треба до тих пір, поки не з'явиться відчуття, що у вас виникла ідея.

Спочатку ланцюжки будуть довгими, але варто трохи потренуватися і відповідь-асоціація приходитиме швидше.

Отже, ось яка виникла ланцюжок з нашого питання: "Як мені добитися підвищення зарплати"?

  • Скріпка
  • Вона скріплює документи
  • Документи
  • Документи лежать в теці
  • Тека
  • Теки зберігаються в сейфі у шефа
  • Шеф
  • Шеф освоює нову комп'ютерну програму
  • Комп'ютерна програма
  • Її вивчають на курсах

Може, мені записатися на курси підвищення кваліфікації?

Крок другий - шукаємо причину

Часто нерозв'язною проблема нам здається тому, що ми просто не хочемо її вирішувати. Усередині все чинить опір, але обставини примушують зробити вибір. Як же зрозуміти істинну причину, що не дозволяє рухатися далі? І на це існує проста техніка.

1. У кінці дня покладете перед собою аркуш паперу і ліворуч стовпчиком випишіть десять справ, які ви сьогодні зробили. Увага! Саме ті, що зробили, а не просто брали участь в процесі.

Не "сходила на роботу", а "прийшла на роботу".

Не "розслаблялася", а "прийняла ванну".

Абсолютно не обов'язково згадувати якісь значимі справи, пишіть те, що першим приходить в голову.

2. Навпроти кожного пункту напишіть, навіщо ви це зробили, яку мету переслідували.

Випила чай - мені потрібно було відпочити.

Подивилася телевізор - хочу бути в курсі новин.

3. У вас з'явився новий список причин. У них, у свою чергу, теж є причини.

Тільки не пишіть "такі потреби мого організму" або "я звикла так робити". Докопуйтеся до істинної причини. І, якщо ви дійсно хочете знайти вихід з ситуації, що склалася, вам доведеться переглянути свою точку зору або навіть спосіб життя. Інакше ситуація не зрушиться з мертвої точки.

Я приймаю рішення! 7 рад

1. Шукайте альтернативи: частенько ми вибираємо рішення з двох очевидних варіантів. А найбільш вигідне і правильне рішення треба шукати не там. Придумуйте альтернативи. Нехай вони здаються абсурдними, головна різноманітність варіантів.

Приклад: де мені знайти нову роботу?

  • Розіслати резюме.
  • Опитати знайомих.
  • Сходити на футбольний матч і зустріти майбутнього шефа.
  • Влаштуватися конс'єржом у будинок, де живуть потенційні працедавці.

2. Переформулюйте питання: психологи стверджують, що якщо питання поставлене в позитивному ключі, відповідь на нього буде прийняти легше. На яке питання ви зараз шукаєте відповідь? Вимовіть його вголос. Може бути він несе в собі негативне забарвлення? Тоді його треба переформулювати. Негативне питання: чи "Не помилюся я, якщо піду зі своєї роботи і влаштуюся на нову"?. Позитивне питання: "Яку вигоду (чи що хорошого) я отримаю, влаштувавшись на нову роботу"?

3. Подивіться з боку давати поради іншим набагато легше, ніж собі самому. Станьте для себе на якийсь час "стороннім". Напишіть лист самому собі з проханням допомогти. А ось відповідайте вже не собі, а дуже близькому для вас, але все таки сторонній людині.

4. Геть емоцію: чи може ви згадати хоч би одне правильне рішення, яке ви приймали стрімголов (у стані злості, стресу)? І цьому є пояснення: коли наша свідомість заповнена негативом, ми втрачаємо здатність до раціонального мислення. Так що спершу треба абстрагуватися від будь-яких сильних емоцій, прийти в себе.

5. Аналізуй це: все повинно бути в міру, тому не мучте себе питанням "бути або не бути". Звичайно, проаналізувати ситуацію важливо, але якщо нескінченно вивчати усі плюси і мінуси, можна загнати себе в ще більшу безвихідь.

6. Мисліть алогічно: коли відповідь здається очевидною, зупинитеся і запитаєте себе: "А якщо зробити все навпаки"? Часто протилежний варіант може підштовхнути вас до ще раціональнішого і вірнішого рішення.

7. Всьому свій час: на жаль, правильний вибір не завжди очевидний. Іноді доводитися вибирати між великим і меншим злом. У таких випадках потрібно просто розслабитися, вибрати кращий з можливих варіантів і повірити в те, що Всесвіт потурбується про усе інше. 

"