Четвер, 03 грудня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Вердикт: «Невинен»!

Скинути баласт

Але як звільнитися від цього вантажу? В першу чергу визнайте, що він є, але вам не потрібний. Що вам набридло відчувати себе винуватими. Скажіть чітко і ясно: «З мене досить, більше не хочу»!

Звичайно, треба відчути, що провина вам дійсно заважає жити. Подумайте, ну скільки можна винити себе в якомусь проступку або злитися і ображатися, що інші не виправдали ваших очікувань? Ви вже настраждалися — досить!

Крім того, важливо усвідомлювати той факт, що у більшості випадків провина нав'язується ззовні. Це відмінний спосіб маніпуляції, яким, давайте будемо чесними, ми нерідко користуємося і самі. Усвідомлено або ні, граємо на відчутті провини знайомих і близьких, намагаючись змусити їх зробити те, що треба нам. Звичайно, це неправильно. «Як тобі не соромно»., «Я б на твоєму місці»., «А ось хороший син/чоловік/друг». Подібні фрази вмить запускають механізм, що породжує відчуття провини. Щоб вийти з порочного круга маніпуляцій, перестати відчувати себе винуватими, слід відмовитися від звички звинувачувати інших. І допоможе нам усвідомлення простої істини: все, що ми робимо, ми робимо правильно. Зрозуміло, це відноситься і до оточення: вони поступають тільки так, як можуть поступити в даний момент.

Напевно у багатьох відразу виникнуть питання. Хіба правильно бути егоїстом, не допомагати батькам або дітям, робити кар'єру, підставляючи колег, і інше, і інше. Як ні дивно, слід визнати, що кожна людина поступає саме так, як він може поступити тут і зараз. Навіть якщо комусь його дії здаються жахливими, неприпустимими, непорядними. Усі ми прийшли в цей світ вчитися. І якщо нам, щоб засвоїти черговий урок долі, доводиться здійснювати щось негоже, а потім виправляти свій вчинок, значить, такий один з етапів на шляху до себе, до щасливого і гармонійного життя.

Як ви яхту назвете.

Буває, що люди не засуджують оточення, але до себе пред'являють завищені вимоги. І коли не справляються, не виправдовують власних очікувань, не скупилися на самокритику: «Ось я телепень/невдаха/негідник! Як же я міг так поступити»! Дійсно, як можна було скривдити близьку людину; понадіятися абияк і занапастити проект, а разом з ним і кар'єрні перспективи; не подзвонити тіточці в її ювілей? Можливо, вас це здивує, але ми часто здійснюємо помилки. Ви маєте усі підстави робити саме те, що робите. Тільки знайте: ніщо не відбувається випадково, і вам або вашим нащадкам доведеться відповідати за ваші вчинки. Але звинувачувати себе (грубо або «інтелігентно» — не важливо), лаяти, ставитися до себе погано не варто. Так ви повідомляєте простір, що не поважаєте себе, вважаєте негідною, недостатньо хорошою, не цілком успішною людиною. І притягуєте у своє життя відповідні ситуації, з якими з якихось причин знову не справляєтеся, знову відчуваєте провину.

Перший крок, який допоможе вибратися із замкнутого круга, зробити зовсім не складно. Відмовіться від образ. Свідомо забороните собі подібні висловлювання. Відстежуйте думки і фрази — і через деякий час виявите, що ставитеся до себе інакше. Піде відчуття власної неповноцінності, ви помітите, що починаєте поважати себе, тоді і відчуття провини поступово почне здаватися.

Важливо відмовитися і від образ на адресу оточення. Часто ми навіть не помічаємо, як звинувачуємо друзів або родичів — просто мимохідь називаємо когось нерозумним, або самозакоханим, або незграбним. Звичка засуджувати формується ще в дитинстві, і це відмінний спосіб самоствердження за рахунок інших. Щоб вийти з деструктивної системи, перестаньте засуджувати. Коли ви нагороджуєте людину негативними характеристиками, це означає одне: ви його не поважаєте. Тобто не поважаєте і себе, оскільки весь світ — наше відображення. Як ми відносимося до життя, до інших людей, так само ми ставимося до себе: це закон. Так що спершу вчимося управляти своїми думками і висловлюваннями — і поступово прийдемо до усвідомленого позитивного відношення до себе і що оточує.

Міняючи правила

Як ми вже згадували, звичка звинувачувати (як і відчувати провину) лежить в основі системи маніпуляцій. На жаль, практично усі ми росли, підкоряючись цим правилам гри. Відчуття провини культивувалося в нас з раннього дитинства. Зрозуміло, не треба перетворюватися з жертви в прокурора і звинувачувати батьків, вихователів, учителів в тому, що вони нібито зламали нам життя. Важливо зрозуміти: оточення теж з самого народження жили за тими ж правилами і інших не знали (хтось — до певного моменту, а хтось, можливо, так ніколи і не дізнався).

Крім того, зрозумійте: усі ми в даний момент можемо вчинити тільки одну дію, один вчинок — причому саме той, який вчинили. Просто прийміть це як факт і переконаєтеся: звинувачувати когось стане безглузде!

Проте усвідомити, що відчуття провини нам нав'язується ззовні, дуже важливе. Ми можемо управляти своїми думками, почуттями, вчинками, але контролювати інших, нехай навіть близьких людей, нереально. Припустимо, ви давно нікого не звинувачуєте (і себе в першу чергу), в усякому разі свідомо. Але коли родичі, колеги, перехожі докоряють вам, навішують ярлики, намагаються нав'язати відчуття провини (свідомо або ні), ви відчуваєте дискомфорт. Значить, проблема ще не пропрацювала. Реагуючи на звинувачення, ви знову включаєтеся в гру проти себе.

Тільки представте: у світі близько 7 мільярдів чоловік, і теоретично кожен може виразити вам своє незадоволення, спробувати образити, самоствердитися за ваш рахунок. Якщо усі докори сприймати серйозно, відчуття провини розростеться до таких розмірів, що просто роздавить вас.

Багато хто, напевно, заперечить: «Мені немає діла до сторонніх, але ось близькі люди». Звичайно, саме ті, кого ми любимо, вважаємо значимими фігурами у своєму житті, здатні зробити нас уразливими. Наприклад, змусити відчути провину. Але лише за однієї умови: якщо ми це дозволяємо. Коли людина вийшла з системи маніпуляцій, ніхто і ніщо його не зачепить. До речі, докорів і звинувачень в його адресу буде менше день від дня.

Дайте відповідь на просте питання: чому вас кривдять (докоряють, звинувачують)? Та тому, що ви даєте співрозмовникові очікувану реакцію: відчуваєте провину, образу, образу. Нехай навіть формально ви цього не показуєте, людина прочитує ваші відчуття. І біг по кругу триває.

Зрозуміло, коли йдеться про людей, чиєю думкою ми дорожимо, не піддаватися на маніпуляції і зберігати спокій складніше. Але ви спробуйте — і заради себе, і заради близьких. Коли усвідомлюєте, що не зобов'язані грати в ці деструктивні ігри, зрозумієте, наскільки руйнівна провина, будете упевнені, що завжди поступаєте правильно, негативна реакція на будь-які звинувачення зникне, і дуже скоро, не отримуючи очікуваної віддачі, люди і зовсім перестануть вам докоряти.

«Злочин« і »покарання«

На фізичному рівні відчуття провини завжди народжує біль. Якщо ви ударилися, порізалися, у вас мігрень або ломить поперек, знайте: вас мучить відчуття провини. Навіть якщо ви її не усвідомлюєте, вона так чи інакше є присутньою і нагадує про себе неприємними відчуттями. Тіло буквально кричить: «Я покарано, мені боляче»! Запитує: «В чому я винувато»?

Дещо спрощено механізм болю можна описати таким чином. У нас промайнула думка, що ми поступили неправильно. Ця думка породила відчуття провини. А раз ми винні, то підсвідомо чекаємо покарання — і часто організм карає себе сам. Так що іноді, щоб позбавитися від болю, передусім слід звільнитися від відчуття провини. Коли ми відчуваємо себе чистими, невинними, нічим необтяженими, тілу просто немає чого хворіти! Звичайно, належить позбавитися і від інших негативних переживань, відкинути увесь «візок страждань». Але коли ви повністю звільнитеся від провини, ви зробите головний і, мабуть, найскладніший крок на шляху до щастя і внутрішньої свободи.