Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

У домашньому ув 'язненні: що робити, якщо під час самоізоляції вас дратують чоловік і діти

Задумайтеся, як ще недавно ми скаржилися на відсутність часу на сім 'ю. В умовах мегаполісу багато хто проводив час з чоловіком і дітьми тільки на вихідних, і то не у всіх і не завжди виходило. Ось уже місяць ми живемо в режимі самоізоляції, яка оголила безліч прихованих до цього проблем. Працюючі з дому часто скаржаться на дітей і порядком дратівливого партнера... Розбиралися з психологом, в чому справжня причина подібного невдоволення.


Айна Громова

лікар психотерапевт, психіатр

Скажімо прямо, далеко не завжди наші очікування збігаються з реальністю. Це продемонстрували нинішні умови самоізоляції. Опинившись разом у форматі 24 на 7, близькі люди "раптом" почали дратувати один одного. Але абсолютно точно проблема існувала і раніше, просто оголилася саме зараз. У чому вона полягає? Спочатку неправильно побудувати сімейні стосунки. Так, і раніше в будь-якій парі траплялися негаразди і великі сварки, але люди йшли вранці на роботу, протягом дня переключалися на інші турботи, а до вечора остигали - сили на подальше з 'ясування відносин не завжди залишалися. Зараз, в умовах самоізоляції, ситуація змінилася: люди постійно перебувають на одній території один з одним. І перемикання, остигання не відбувається. Це дуже важливий момент.

У нас в принципі, на рівні менталітету, дуже слабо розвинене поняття особистих кордонів. Через це виникає величезна кількість проблем. Тільки при наявності особистих меж людина може бути по-справжньому зрілою особистістю, відчувати себе окремим суб 'єктом і визнавати, що в інших людей є своя суб' єктність. І у вашої дитини є особисті межі, бажання, потреби і цілі. У кожного члена сім 'ї вони є. Якщо ваша родина побудована на цих принципах, то ви можете тривалий час проводити разом і не заважати один одному. У такій родині всі навчилися чути потреби кожного. На жаль, у стандартній родині багато нерідко наявність меж в іншого, навіть не усвідомлюючи цього. Умовно, якщо я чогось хочу, то й інший хоче. Так, найчастіше ми відмовляємо дітям у праві на власну думку, на особистий простір. Періодично ми про це згадуємо і даємо членам сім 'ї висловити свою думку, але тільки до тих пір, поки це нас влаштовує. Як кажуть, я за мир, але на своїх умовах. Відсутність кордонів призводить до того, що кожен хоче, щоб все було так, як він хоче, впирається в свій егоцентризм.


Ще один важливий момент - особистий простір. Це право залишатися одній наодинці зі своїми думками і робити те, що тобі хочеться. Зараз у багатьох цього немає навіть в теорії.

Відсутність особистих кордонів, особистого простору, неможливість переключитися на щось інше - все породжує напругу в сім 'ї і агресію. Це може приймати різні форми: наприклад, зміщена агресія, коли одна людина не може безпосередньо висловити своє невдоволення іншій і знаходить третю людину, щоб злити агресію на неї. Приклад: тато отримав наганяй від начальника, не зміг йому відповісти, зате накричав на дітей. Ті не знайшлися, що відповісти, накричали на кота.

Інші лаються відкрито, але конфлікт набуває патологічної форми: люди не шукають компроміс, а починають бити один одного під дих, натискаючи на хворі мозолі. Кожен намагається побільніше вдарити, не нехтуючи найпотаємнішою інформацією, яку йому довірили, коли людина була відкрита і вразлива.

У нинішніх умовах потрібно посилено працювати над тим, щоб формувалися особисті кордони кожного домочадця. І від закидів перейти до співпраці. Наприклад, один варит борщ, а інший пропонує в цей час погратися з дітьми, а потім йде відпочити в кімнату з планшетом, щоб посидіти в тиші. Кожен член сім 'ї має право протягом дня для нічогоніділяння, для себе коханого. Запам 'ятайте це. Навіть коли мова йде про однокімнатну квартиру, створіть собі куточок для усамітнення, знайдіть можливість. Працюйте над тим, щоб у сім 'ї почали чути потреби кожного домочадця. В іншому випадку ваші діти будуть істерити, а ви з партнером без кінця з 'ясовувати стосунки.

А якщо хтось із близьких панікує через пандемію і те, що відбувається на її тлі в світі, поясніть йому, що він з власної волі перебирає негативні сценарії. Нічого ще не сталося, а людина вже заганяє себе в стрес, загострюючи часто хронічні захворювання. Набагато продуктивніше вирішувати проблеми в міру їх надходження і займатися плануванням того, на що ви можете вплинути. Можете ви вплинути на хід пандемії коронавірусу? Ні. Ми можемо лише дотримуватися необхідних заходів обережності і чекати закінчення епідемії. Ми можемо продовжувати працювати, піклуватися про близьких і мікроклімат у власній родині.

Пам 'ятайте про здорову дистанцію у відносинах. І коли наступного разу відчуєте роздратування і бажання посваритися з чоловіком, скажіть собі Стоп, видихніть. Сформулюйте думки, викресліть всі колкості, які можуть вдарити по хворому і тільки після цього починайте говорити. І пам 'ятайте, що ніхто не є вашою власністю.