Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Ця стаття не про пластичні операції. Хоча почавши робити ін 'єкції краси в 30 років, в 50 ви зможете обійтися без хірургічного втручання.

Але ми про інше - про абсолютно нормальні, навіть буденні ритуали і дії, які в 30 здаються не такими обов 'язковими. І тим не менш, саме вони дозволяють зберегти красу і здоров 'я до досить солідного віку. 30 років - це переломний момент у житті. Хтось, досягнувши цієї дати, покірно починає старіти, хтось намагається надолужити згаяне, а хтось знаходить нові можливості зростання. Наприклад, якщо ви до 30 вважали себе моторошно неспортивною, а в 30 почали бігати боягузкою, то до 50 ви прибіжите в набагато кращій формі, ніж ваші однокласники, які в старшій школі отримали статус КМС, а до 30 остаточно закинули спорт. Власне, це і є наша перша порада: рухайтеся.


Рухайтеся

Бігайте, грайте в бадмінтон, займіться стретчингом або пілатесом, хоча б проходьте горезвісні 10000 кроковежно - робіть все, щоб м 'язи залишалися в тонусі. Фізичні навантаження дають і "побічний ефект": вони підтримують активність нейронних зв 'язків, тому захищають від старечого недоумства. Про біг як профілактику інфаркту та інсульту вам, напевно, розповіли вже з усіх сайтів і телеканалів.

Коли вам 20 і навіть 30, здається, що небезпека гамбургерів перебільшена. Насправді, просто компенсаторні можливості організму ще сильні. Ви, звичайно, можете продовжувати їх витрачати... Сили, які знадобилися б для нових подвигів, будуть вкладені в дезінтоксикацію. За 20 років тіло буквально зноситься, до 50 ви ризикуєте підійти з діабетом і гіпертонією. Чи не велика плата за картоплю фрі?

Ну, вибачте, не втрималися... І все-таки киньте, поки не пізно!


Ви навіть не уявляєте, як багато захворювань - від тонзиліту до інфаркту - можуть бути пов 'язані з недостатньою гігієною порожнини рота. Начищайте зуби старанно і за всіма правилами - як у ранньому дитинстві. І щороку, навіть якщо до того немає видимих підстав, відвідуйте стоматолога.

Проводьте більше часу з сім "єю

Кілька років тому американські психологи влаштовували масштабні опитування в будинках для літніх людей. Вони запитували, про що найбільше шкодують люди на заході життя. Практично ніхто не шкодував про те, що мало працював або не досяг кар 'єрних висот. Майже всі сумували про втрачений час, який можна було б провести з дітьми... Можливо, серед опитаних просто не було тих, для кого сім 'я завжди була на першому місці: діти і онуки не відправляли їх у будинки для літніх людей.

Коли ви виснажені, прогулянка в парку, купання в морі або катання з дітьми на крижанках повернуть вас до життя набагато швидше і надійніше, ніж лежання на дивані. Щоб добре себе почувати, організм повинен насичуватися киснем.

Знаєте, що спільного у всіх землян, які прожили більше 100 років? Хтось із них не пив вина, хтось пив регулярно. Хтось не їв м 'яса, хтось тільки його і їв. Хтось зберігав цнотливість, хтось вважав, що вижив завдяки регулярному сексу... Але все - все! - спали не менше 9 годин на день. Як казала Софі Лорен: "У світі після півночі немає нічого такого, заради чого можна пожертвувати сном".

Знайдіть час для друзів

Через 20 років ваші діти будуть дорослими, а ваші друзі залишаться вашими ровесниками. Щоб у 50 вам було з ким поговорити, погуляти, з 'їздити на море, підтримуйте контакти зараз. Не просто лайкайте в соцмережах, а зустрічайтеся хоча б раз на місяць.


Чим менше речей ви напхали в свій простір, тим ширше будете мислити. Правда-правда - немає мотлоху в 30, немає астми і Альцгеймера в 50. Накопичення - ознака старіння.

Якщо досі вас цікавили тільки короткострокові накопичення (на відпустку або на нову машину, наприклад), то тепер можна почати створювати свій власний пенсійний фонд... Як не сумно, але депозит у банку підтримає вас краще, ніж заморожені в ПФР накопичення.

Або відключатися від проблем, сидіти в тиші і радіти, що це в принципі можливо.

Ставте цілі

У 30 вам може здатися, що ви всього, чого могли, вже досягли. А китайську мову вивчили? А англійську не забули за незатребуваністю? На гірських лижах кататися навчилися? Хоча б фотошоп освоїли? У 30 ще не пізно стати новачком у будь-якій справі. Зате до 50 ви будете майстром. І поставте собі нові цілі.

За кордон (поки ще можна) або по країні - ніде ви не почерпнете відразу стільки вражень за одиницю часу, як у подорожі. Та й шукати пригоди теж найзручніше в дорозі.

Ведіть щоденник у соцмережах. У 50 щасливий той, кому є що згадати.

Турбота про ближнього звільняє від постійного перекопування власних проблем. Визнаємо: мало хто з нас здатний накопичити стільки, скільки буде потрібно, наприклад, на лікування раку. Всі ми в певній ситуації можемо розраховувати тільки на допомогу хороших людей.


Читайте

Отримувати готову картинку з монітора - все одно, що харчуватися фастфудом. Читаючи, ви змушуєте працювати уяву, а значить, не даєте мозку старіти.

Раніше вважалося, що для збереження активності мозку досить регулярно розгадувати кросворди. Як з 'ясувалося, це помилка. Щоб мозок не старів, треба його серйозно спантеличувати - включати ті зони і області, які раніше були мало затребувані. Наприклад, якщо ваша професія пов 'язана з творчістю, спробуйте освоїти бухгалтерію. А якщо були бухгалтером - підіть на курси флористів. Це може бути корисно не тільки для здоров 'я, але і для роботи.

Ви не уявляєте, скільки відкриттів ще можна зробити в найближчі 20 років. Так, і інтимним м 'язамнужні тренажери - не менше, ніж біцепсам або пресу.

Любіть себе

Коли вам 30 і у вас сім 'я, ви, звичайно, більшу частину часу присвячуєте їй. Але одного разу настане момент, коли діти, почувши ваші кроки на порозі, кричать не "ура, матуся прийшла", а "атас, це мама". Ось тоді можна з чистим сумлінням присвятити собі більшу частину свого вільного часу.

Якщо вона не дісталася вам у спадок - купіть. Дерева, які ви посадите зараз, через 20 років будуть активно плодоносити, а ви на своїй веранді (в джинсах, футболці і з плоским животом) будете варити сливове варення в тефлоновому тазу.