Вівторок, 24 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Ці способи допоможуть розвинути ту, що самоусвідомила

1. Чітко визначите свої емоції

Почніть усвідомлювати свої емоції і фіксуйте їх. Коли хтось виводить вас з себе, замість того, щоб огризатися або починати конфліктувати, скажіть собі: «Я гніваюся" або «Я злюся із-за слів, сказаних в мою адресу". Вам не треба повністю аналізувати це почуття, просто зафіксуйте його і повністю усвідомте цю емоцію. Відстежуйте усі свої емоції щодня. Ви можете їх навіть записувати, а вечорами переглядати ці записи — це допоможе вам усвідомити себе і свої почуття.

2. Відпустіть свої думки

Одна з найбільших перешкод до того, щоб усвідомити себе в житті - це звичка чіплятися за думки. Особливо за спогади про минуле або страхи по відношенню до майбутнього. Єдиний момент, коли ви можете вплинути на ваше життя, - це тут і зараз, тому звільните себе від тих думок, які заважають вам прийняти момент сьогодення. Уловлюйте кожну думку, що спадає вам на думку, і відсікайте зайве і непотрібне. У результаті ви виявите, що ваша продуктивність покращає, а настрій стане позитивнішим.

3. Практикуйте прийняття

Прийміть те, що ви не в силах змінити. Як ви знаєте, людська природа намагається контролювати все, навіть те, що ми контролювати або змінити не можемо. Уміння усвідомити себе включає також здатність розрізняти ситуації, на які ви можете вплинути, і на які не можете вплинути. Саме тому, дозволяючи собі прийняти це, ви позбавитеся від стресу і чіткіше побачите свої цілі.

4. Будьте об'єктивні і неупереджені

Фрази «це добре" і «це погано" сталі звичайними в нашому житті. І це означає, що ми постійно виносимо оціночні судження по будь-якому аспекту своїй і чужому життю. Спробуйте зосередитися тільки на фактах без винесення суджень. Це вимагає практики і, передусім, повної готовності змінити те, як ви дивитеся на світ. Є і хороший момент — такий прийом допоможе вам усвідомити себе і своє життя без зайвої оценочности.

5. Виділяйте собі час для роздумів

Ви людина; ви не можете вмить добитися максимальної ефективності або завжди приймати тільки оптимальні рішення. Виділяйте собі час у кінці кожного дня, щоб зануритися в роздуми (але не перестарайтеся). Ви можете усвідомити себе шляхом ведення щоденника, просто мовчазного мислення, розслаблення за допомогою медитації або будь-якого іншого способу, який вам підходить. Не зациклюйтеся на помилках і промахах. Спробуйте дати їм простір, а потім залиште їх в цьому просторі і віддаліться.

Та, що самоусвідомила - це дійсно уміння, що вимагає часу і практики. Так само, як уміння їздити на велосипеді або грати у баскетбол. Нехай ці п'ять маленьких порад допоможуть вам знайти свій шлях до себе і повного усвідомлення себе як осіб.