Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Терміново у відпустку! 10 ознак професійного вигорання

Поспішаємо розчарувати тих, хто думає, що все це вигадки недобросовісних співробітників, які намагаються вибити собі чергову відпустку, перегорання - це не жарти, а реально існуючий психологічний термін, який говорить про те, що людина досягла свого максимуму і дійшла до точки кипіння. І якщо ігнорувати перші ознаки професійного вигорання, то з часом можна отримати таку депресію, з якою навряд чи вийде впоратися самостійно. Розповідаємо, на що необхідно звернути увагу, якщо раптом ви відчули щось недобре.


Навіть просте вітання викликає у вас не найрайдужніші почуття, тому ви намагаєтеся якомога рідше перетинатися з товаришами по службі і вже тим більше з начальством. Психологи звертають увагу на те, що зазвичай люди помічають такі зміни і відчувають, що ви втомилися від їхнього суспільства і від того, чим займаєтеся. Навіть керівник у певний момент викличе вас до себе, щоб дізнатися, чому ви стали ігнорувати оточуючих.

Ви болісно реагуєте на зауваження колег і готові вибухнути з будь-якого приводу. Крім того, вашого запалу зазвичай вистачає лише на пару годин, після чого ви відчуваєте себе так, немов розвантажили кілька вагонів, не менше. Вам не вистачає енергії на виконання якихось побутових речей, замість цього ви відчуваєте лише спустошеність і небажання що-небудь робити.

Ви ніяк не можете заснути вночі, а прокинутися вранці для вас ціла проблема. І навіть ставлячи будильник на годину раніше, ви ніяк не можете змусити себе піднятися, а лише вимикаєте звук і продовжуєте валятися в ліжку. Крім того, ваші колеги, друзі та знайомі постійно вас запитують, чи не сталося чого, а то надто вже погано ви виглядаєте. Ви впевнені, що робота варта таких жертв?

Ви з жахом уявляєте, що завтра понеділок - і вам знову доведеться відправлятися в офіс, а як тільки ви переступаєте поріг своєї контори, у вас тут же починається запаморочення і підступає нудота. Це все говорить про те, що ви відчуваєте сильний стрес і тривогу, а це, на думку експертів, не найкращим чином позначається на вашому організмі.


Навіть якщо ви уявляєте собі, як гордо несете керівництву заяву про звільнення, насправді ви боїтеся, що в один прекрасний день вам вкажуть на двері і ви залишитеся без коштів. Зовсім. А наявність кредиту, іпотеки або інших внесків не додає вам радості, а лише змушує триматися за нелюбиму роботу. Психологи запевняють, що це замкнене коло - і поки ви не знайдете собі справу до душі, ви так і будете страждати. Адже навіть якщо вас пригораздило вплутатися в іпотеку або придбати автомобіль в кредит, все одно можна знайти щось на зразок підробітку і скоріше розквитатися з боргами.

Ви забули, коли востаннє отримували задоволення від процесу і від кінцевого результату. Виконуючи свої обов 'язки на автоматі, ви мрієте лише про те, щоб скоріше закінчився робочий день і ви змогли б відправитися додому. Вам все одно, наскільки правильно (або неправильно) ви виконали доручення, вас більше займають думки про те, як скоро настануть вихідні дні або чи можна взяти черговий лікарняний, щоб відпочити.

Ви боїтеся підходити до телефону і відкривати робочу пошту. Вас не покидає відчуття, що вам хочуть нав 'язати вирішення чергової складної ситуації або, що ще гірше, звинуватити вас у чомусь. Можливо, шеф просто хоче випустити пар, але вам від цього дійсно не легше.

Вам не те що не хочеться розмовляти про свою роботу, ви навіть думати про неї не можете. І на нешкідливе запитання "Чим ти заробляєш на життя?" ви можете або закотити істерику, або включити циніка і почати міркувати про глобальні проблеми в цілому. Крім того, ви розумієте, що вже давно не можете похвалитися ніякими професійними досягненнями, та й розвиватися вам теж не хочеться.

Ще недавно ви проводили веселі вихідні в компанії друзів, а тепер волієте відразу бігти додому і закритися в чотирьох стінах. Вам не хочеться залишати свою затишну квартиру навіть у вихідні - і ви проводите вечори, угрюмо втомившись у телевізор або безцільно дивлячись у стелю.

У своїх найсміливіших мріях ви уявляєте, як в один прекрасний день ворветеся в кабінет свого начальника і скажете все, що ви думаєте про нього, про свою завантаженість, про нестабільну заробітну плату і про цю компанію в цілому. Але насправді ви продовжуєте мовчки погоджуватися з додатковим навантаженням, відсутністю мотивації і грошових коштів. Ви просто боїтеся залишитися взагалі без роботи, тому зціпивши зуби продовжуєте виконувати доручення боса.