Четвер, 26 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Терапевтичний ефект тиші. 4 важливих причини для самоти!

Музика, реклама, шум автомобілів за вікном, радіо і телебачення створюють підвищений рівень шумового ефекту, який, впливаючи на мозочок, призводить до викиду кортизолу (гормону стресу) в кров. Стрес сприяє тому, що організм людини знижує опірність вірусам і бактеріям, стає нездатним впоратися з щоденним робітником напругою, що відгукнеться не лише головними болями або дрібними погіршеннями здоров'я, але навіть серцевим нападом.

Чи є вихід з цього замкнутого круга? Порятунок в самоті! Як нещодавно довели учені: перебування в тиші, далеко від сторонніх шумів, робить на організм справжній терапевтичний ефект.

1. Тиша позбавляє від напруги і пов'язаних з ним стресів

Якщо ви втомилися від мирської метушні, якщо почуваєте себе неважливо, найкраще - зануритися в медитативний стан, для чого краще відмовитися від прослуховування розслабляючої музики і довіритися цілющій дії тиші. Доведено, що в повній тиші організм заспокоюється набагато швидше, оскільки мозок звільняється від обтяжуючої сенсорної інформації.

2. Тиша дозволяє мислити глибше, бути креативнее

Як тільки ви відстороняєтеся від зовнішніх подразників, то починаєте чути власний "внутрішній голос", ясніше відчувати свої бажання, чіткіше бачити глибину думки. Емоції очищаються від нальоту зовнішнього галасу, мозок позбавляється від нав'язаних ззовні норм і правил, вам стає простіше оцінювати власні досягнення, переосмислювати минуле, вибудовувати очікування відносно майбутнього. Ідеї і висновки придбавають нові форми, ви мислите креативнее.

3. У тиші психіка людини відновлюється

Нескінченний потік непотрібної інформації ззовні ускладнює процеси концентрації, нав'язливий шум ніби примушує людину бути в постійній бойовій готовності, знижуючи опірність організму, його здатність швидко реагувати на зовнішні подразники або генерувати нові ідеї. Мозок банально перевтомлюється, психічні ресурси людини виснажуються, він вже не так швидко вирішує задачки, які висуває йому світ. Тиша дозволяє відновити психічні ресурси, дати відпочинок корі головного мозку і центрам обробки сенсорної інформації.

4. Тиша відновлює клітини гіпокампу

Гіпокамп - одна з найбільш старих структур головного мозку, яка відповідає за формування емоцій, перехід короткочасної пам'яті в довготривалу, просторову пам'ять і утримання фокусу уваги на зовнішніх орієнтирах. Пару годин тиші в день сприяють не лише утворенню нових клітин гіпокампу, але і роблять важливий терапевтичний ефект при лікуванні синдрому Корсакова і хвороби Альцгеймера, попереджають зниження темпів синтезу нейронів.

Отже, ви втомилися від ритму і метушні сучасного життя? Тепер у вас є залізний привід вимагати самоти, адже навіть пара хвилин наодинці з самим собою забезпечує надійний тил у боротьбі з щоденними стресами. Тиша цілюща!