Четвер, 28 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Світ міняється

Усі ми зараз переживаємо непрості часи. Напруга відчувається скрізь: на вулиці, в транспорті, на роботі, в кожній квартирі. Люди не мають уявлення про те, що буде дальший. А невідання породжує страхи, які є причиною безлічі неприємних ситуацій. Про деяких з них і поговоримо.

Зміна парадигм

По-перше, давайте визнаємо: ситуація, в яку усі ми залучені, дійсно непроста і нестандартна. Ми звикли до того, що проблеми локалізуються в деякій точці — в певній країні, місті, сім'ї. Зараз все інакше: весь світ в напрузі. Не можна точно сказати, що болить, оскільки болить все. Кожна людина в тому або іншому ступені відчуває стрес. І тому виходити з напруженої ситуації треба разом, спільно. Не можна лаятися, працювати ліктями, намагаючись відвоювати собі краще місце під сонцем. Це не вихід. Потрібно трохи пригальмувати, зробити паузу. Через деякий час все стане на свої місця. Світ міняється, і це до кращого: на зміну старим парадигмам буття, які вже втратили актуальність, приходять нові, життєздатні. У недалекому майбутньому стане легший, а доки треба просто спокійно почекати.

Метод хамелеона

Деякі зараз намагаються знайти крайнього і звинувачують в нинішніх бідах усіх підряд: політиків, світову систему, Вищі сили. Частково таке прагнення зрозуміле: ми звикли вважати, що у будь-якої проблеми має бути свій «відповідач". Проте переконання це не зовсім вірне, і навіть в спокійні, стабільні періоди призводить до безлічі проблем. А зараз тим більше. Оптимальна реакція на стресову ситуацію — зміна маршруту і алгоритму дій. Чим ми гнучкіші, чим швидше реагуємо на те, що відбувається, тим краще для нас. Замість того щоб злитися, шукати винуватих, потрібно прагнути адаптуватися до нових умов. І чим швидше ми це зробимо, тим простіше нам житиме. Потрібно узяти себе в руки, швидко оцінити ситуацію і прийняти нове рішення.

До речі, чоловіки адаптуються, гірше, ніж жінки, оскільки у них права півкуля не настільки активно. Вони логічніші, прямолінійніші. Згадайте 1990-і, коли все тріщало по швах, багато хто втрачав роботу. Чоловіки переживали кризу набагато важче, ніж слабка стать. Так що і зараз не варто вимагати від них занадто багато чого: вони реагують як уміють. Більше того, чоловікам набагато складніше відмовитися від своїх принципів і звичної моделі поведінки. Їм простіше «померти на посту", чим змінити вектор своїх дій і переконань. Враховуючи ці особливості, мудрі жінки зараз не шукатимуть опору в чоловіках, а самі стануть для них міцним тилом: заспокоять, нагодують, погладять по голівці і зроблять усе можливе, щоб разом гідно вийти з важкої ситуації.

Як перестати звинувачувати інших людей або обставини? Представте значок инь-ян. Ви знаходитеся на світлій стороні і ось вже в силу зовнішніх причин підійшли до межі. Ви розумієте, що йде війна і ви виявилися на передовий. Саме тут, на межі, дуже важливо, яку тактику ви оберете. Можна перейти на іншу (чорну) сторону і лаяти все, що було для вас цінне раніше, своїх колишніх друзів, союзників, свій звичний світ, а можна відстоювати свою білу сторону, головне — усвідомити, що саме відбувається і для чого дані ці випробування. А можна віддалитися від межі, піти глибоко в тил — і там спокійно перечекати і розібратися в тому, що відбувається.

А відбувається ось що: назріла зовнішня війна між державами переведена у внутрішній простір, в кожен будинок, в кожну сім'ю, де тепер і розгортається відкритий конфлікт, тоді як конфлікт між ворогуючими системами прихований. У такій ситуації дуже важко зрозуміти, де свої, а де вороги.

Худий мир кращий

Багато сімей зараз рушаться, кількість сварок зросла в рази. Люди невдоволені собою, життям, всім на світі і випліскують негатив на тих, хто поруч. Може здатися, ніби конфлікт — єдиний спосіб не з'їхати з глузду, але, звичайно ж, це не так. Після скандалу настає спустошення, яке легко прийняти за спокій. Між тим після кожного конфлікту відношення руйнуються, хай і не відразу, але поступово ви віддаляєтеся один від одного, стаєте чужими людьми. За ілюзію спокою зрештою доводиться платити самотністю. Чи не занадто висока ціна?

Ми вже говорили, що складні часи не вічні. Щоб пережити їх з мінімальними втратами, постарайтеся встановити деякі правила поведінки в надзвичайних ситуаціях. Приміром, такі. Як тільки виникають передумови до конфлікту, усі відразу замовкають і виходять з кухні або вітальні. Подивилися у вікно, випили чашку чаю, позаймалися на велотренажере, а потім знову зустрілися. Швидше за все, конфліктна ситуація зійде нанівець. Дуже важливо, щоб правила дотримувалися всього, інакше вони не спрацюють.

Взагалі несправедливо, що страждають завжди найближчі люди. Ми не дозволяємо собі зриватися на колег, начальника (ще б!), приятелів, але приходимо додому і випліскуємо увесь негатив на рідних. Це в корені невірна позиція!

Заведіть таке правило: не переступати поріг будинку, поки не заспокоїтеся. Покладіть біля вхідних дверей особливий килимок або деякий знаковий предмет, який для вас стане виконувати функцію межі. Перейти через неї можна лише в спокійному, доброзичливому настрої. Просто пообіцяйте собі не заходити у будинок, поки не залишите за порогом усю злість, образу, роздратування.

Запам'ятайте: в першу чергу треба любити, пестити і леліяти себе, потім своїх рідних, а вже потім усіх інших. Це правило актуально завжди, а в складні часи особливо. Якщо ви випромінюватимете гармонію і спокій, вашим близьким стане набагато легший.

Коли обставини не можна змінити

Багато хто, звичайно, чув: якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє відношення до неї. Іноді це дійсно наймудріше рішення, але зараз все трохи інакше. Ви помітили, скільки навкруги агресивно налагоджених людей? Прояв агресії завжди означає, що вихід знайти можна. Коли у людини знаходяться сили на те, щоб злитися, сваритися, бити посуд (умовно кажучи), підсвідомість повідомляє його: «Проблема вирішувана"! Нехай не в глобальному сенсі. Так, ви не зможете вплинути на світову економіку, політичну систему, інститути влади, але змінити своє життя і життя своїх близьких ви цілком здатні.

Давайте розберемося в механізмі виникнення агресії. Будь-який спалах злості або гніву — цей прояв сили, хай і зарядженою на руйнування. Коли людина поводиться агресивно, його організм виробляє велику кількість гормонів, які і примушують діяти. При цьому для нього дуже важливо отримувати задоволення від своїх вчинків. Людина так влаштована: ось він розсердився (оскільки чимось невдоволений), постарався змінити ситуацію, у нього вийшло, він відчув задоволення — і підсвідомість рахувала цей сигнал як схвалення своїх дій. Наступного разу воно знову подарує яскраві переживання, а тіло забезпечить потрібну кількість гормонів і заряд енергії. Але якщо виплеск енергії не приносить позитивних емоцій, то гормонів (тобто і сил) з кожним разом буде усе менше. Тому необхідно направляти своє роздратування, невдоволення, гнів в якісь конкретні дії, які так чи інакше приведуть вас до стану достатку або як мінімум задоволення. Звичайно, бити тарілки найпростіше — і в якості разової, одиничної реакції навіть такий спосіб цілком допустимий. Але судите самі: зможете ви радіти або хоч би відчувати полегшення, коли знищите не один сервіз? Так що краще скопати город або навести ідеальний порядок у будинку, відремонтувати, полагодити те, на що раніше не було часу і сил. Принаймні, ви побачите, що старалися не даремно, і зможете порадіти. Тобто забезпечите собі чергову «порцію" схвалення і бадьорості.

Але, звичайно, кращий вихід — не переводити стрілки, а постаратися знайти вирішення конкретної проблеми. Для цього подивитеся на те, що відбувається з боку, подумки вийдіть з ситуації, і ви зможете побачити її іншими очима. Навіть залишаючись в запропонованих обставинах, продовжуючи знаходитися в тій же кімнаті з тими ж людьми, треба включити функцію спостерігача, одночасно діючи і оцінюючи себе і що відбувається. Що ви можете зробити прямо зараз, щоб і вам, і вашим коханим людям стало легше? Зробіть!