Неділя, 29 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Скарги і ниття впливають на мозок, викликаючи тривожні і депресивні стани

  • Нейропластичність: плюси і мінуси

Людський мозок напрочуд податливий. Завдяки швидкому розвитку в області нейровізуалізації мозку, ми можемо тепер точно сказати, що він здатний сам собі перенастроювати. Нейропластичність - це термін, що описує постійні зміни в мозку упродовж усього життя людини, і в цьому є свої плюси.

— Ми можемо поліпшити свій інтелект.

— Ми можемо вчитися новим навичкам.

— Ми можемо вилікувати деякі типи ушкоджень головного мозку.

— Ми можемо підвищити емоційний інтелект.

— Ми можемо «відучитися" від шкідливих поведінкових моделей, переконань і звичок.

Але з іншого боку, ми так само здатні «переробити" наш мозок і в гіршу сторону.

  • Наші погляди і переконання міняють мозок

Учені вже давно доводять (і цілком успішно) взаємозв'язок між нашими думками і структурними змінами в мозку. Іншими словами, ваші переживання, поведінка, мислення, звички і способи реагування на світ невід'ємні від того, як ваш мозок утворює нейронні зв'язки. Негативні звички міняють ваш мозок до гіршого. Позитивні звички міняють його до кращого.

  • Нейропластичність і захворювання

Для мозку немає нічого принципово неправильного в депресії. Просто конкретне налаштування нейронних ланцюгів створює передумови до її появи. Це пов'язано з тим, як мозок обробляє такі чинники, як стрес, планування, звички, ухвалення рішень і десятки інших речей. І як тільки виробиться певний шаблон, він викличе зміни в мозку. Як бачите, нейропластичність може стати як проблемою, так і рішенням.

  • Постійні скарги і зміни в мозку

А тепер розглянемо конкретніший приклад, а точніше наслідки негативної поведінки - зокрема, постійні скарги і невдоволення - і як вони змінюють структуру мозку. Ми усі знаємо хоч би одну людину, яка безупинно ниє, бурчить і бачить все в чорному кольорі. Він ніколи, ніким і нічим не буває задоволений. Негативні люди майже завжди скаржаться. Чесно кажучи, ми усі скаржимося - тільки одні роблять це набагато частіше, ніж інші. Таких «скаржників" можна розділити на три групи:

Скаржники, що шукають уваги: вони завжди розповідають про те, що у них все гірше, ніж у інших. У більшості випадків, люди схильні ігнорувати таку людину і не витрачати свою розумову енергію із-за хвиль негативу, витікаючих від нього.

Хронічні скаржники: ці люди живуть в постійному світосприйнятті типу «о, горе мені, горі". Такий образ мислення перепрограмує мозок, і людина перебуває у безперервній депресії. Це стає нав'язливим станом.

Скаржники з низьким емоційним інтелектом: їм бракує емоційного чинника, і вони не зацікавлені у вашій думці, думках або почуттях. Ви для них - просто вуха, в які вони безперервним потоком вливають свої скарги.

  • Чи винен мозок?

Відповідь (в основному) ствердна. Більшість негативних людей не хочуть так себе відчувати. Та і хто хоче? Така поведінкова модель, як постійні скарги і ниття, неминуче змінює розумові процеси. Змінені думки призводять до змінених переконань, які приводять, відповідно, до зміни поведінки. Наш мозок має те, що називається «Схильністю до негативу". Простіше кажучи, він прагне концентруватися більше на негативних обставинах, чим позитивних. Коли ми фокусуємося на негативі у вигляді скарг і невдоволення, ми формуємо і нашу негативну поведінку як основну модель.

Звичайно, неможливо бути щасливим увесь час - і нам навіть не треба намагатися. Проте негативному мисленню протидіяти необхідно, інакше ви ризикуєте назавжди застрягти в тривожності, смутку і песимізмі.