Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Що таке "незакритий гештальт" і як він може зруйнувати ваше життя

Здавалося б, начебто все непогано, проте вас немов магнітом притягує до одних і тих же людей або подій. Ви ловите себе на думці, що начебто вже проходили цей сценарій, проте все повторюється знову і знову, немов змушуючи вас засвоїти якийсь урок. Одна з причин подібних ситуацій - незакриті гештальти, які можуть істотно ускладнити вам життя, якщо їх ігнорувати. Подробиці - на сайті Publish.Com.Ua.


Що таке незакритий гештальт?

"Гештальт" в перекладі з німецької означає "цілісна форма, структура, образ", тому словосполучення "незакритий гештальт" означає, що ви в черговий раз не пропрацювали якусь ситуацію, ця історія не може бути завершена, і відповідно, ваша підсвідомість повертає вам в тій чи іншій формі певні варіанти, що повторюють той самий незавершення Іншими словами, люди приходять в цей світ для того, щоб робити його краще, вдосконалюватися самим, проживати гармонійне життя, повну любові, налагоджувати відносини з іншими такими ж унікальними особистостями і домагатися поставлених цілей. Якщо ви все робите правильно і рухаєтеся в потрібному напрямку, то у вас в житті все стабільно, без негараздів і повернення до витоків. Але варто лише вам в певний момент зробити щось не так (або взагалі нічого не робити), як ваше майбутнє зміниться кардинальним чином і зовсім не в кращу сторону. Це може вплинути на все ваше подальше життя, в тому числі і на ваш психоемоційний стан. Усередині вас наростає напруга, ви починаєте відчувати, здавалося б, безпричинне занепокоєння і здійснюєте ще більше промахів, які погіршують і без того непросту ситуацію.

У чому це проявляється?

  • Ви намагаєтеся відтворити ті ж умови, щоб все-таки завершити процес і поставити крапку в історії (хоча, можливо, ви самі і не пам 'ятаєте дану ситуацію, але ваша підсвідомість спробує зробити все максимально наближено до того варіанту).
  • Ви намагаєтеся знайти людей, які зможуть стати для вас такими ж значущими, як ті з вашого минулого, з якими ви не були до кінця відверті і не змогли озвучити їм найважливіше (а повинні були).

Наприклад, у дитинстві ми розуміємо, що нам необхідна підтримка батьків і намагаємося слухатися їх у всьому з почуття елементарної безпеки (а що буде, якщо вони змінять своє ставлення і тактику поведінки, а як вам поводитися, якщо раптом в один прекрасний момент ви все ж залишитеся на самоті і так далі). Але це не означає, що всі ті невисказані образи і тривоги розсмоктуються самі собою - чим старше ви стаєте, тим більше у вас накопичується претензій до родичів. І це отруює вам життя, і заважає досягати певних цілей. І, що ж? Тепер набратися сміливості і висловити їм в обличчя все, що ви про них думаєте? Психологи рекомендують стримати свій запал і зрозуміти, що робота із закриття гештальту - це, перш за все, робота з самим собою. Ви внутрішньо повинні бути готові проаналізувати ситуацію, зробити певний висновок і відпустити її. І лише таким чином пропрацювавши основні моменти ви можете досягти ще більших висот і змінити життя на краще. Те ж саме стосується ваших минулих відносин. Поки ви не розберете ситуацію і не пропрацюєте її, ви не зможете побудувати гармонійний щасливий союз.


Чим може бути небезпечне подібне явище?

Мабуть, найосновніша небезпека незакритого гештальту - емоційна залученість, втрата енергії, згасання життєвих сил, поява тривожності, апатії та вигорання. Можливо, ви навіть не усвідомлюєте, в чому причина вашого гнітючого стану, але такий "привіт з минулого" дійсно може підкосити ваше здоров 'я і застопорити ваш розвиток в тому чи іншому напрямку. Поки ви носите все це "добро" з собою, ви витрачаєте масу сил і енергії, які могли б спрямувати на поліпшення якості життя. Але перш, ніж закривати ці самі гештальти, необхідно зрозуміти ваші несвідомі потреби і страхи, а заодно з 'ясувати, чи правильно ви будуєте своє життя або в якийсь момент згорнули не туди і тим самим упустили важливі моменти, які були вам передначертані.

Як можна виправити ситуацію?

"І що тепер потрібно згадати всі-всі образи?", - запитають більшість з вас. Психологи відповідають, що "все-все" згадувати якраз не потрібно, достатньо розподілити ситуації по групах і пропрацювати кожну з них (наприклад, відносини з батьками, особисте життя, кар 'єра і так далі). Скажімо, ви не дуже вдало закінчили відносини і подумки регулярно повертаєтеся в той день, як би намагаючись сказати або зробити щось інакше, що, можливо, призвело б до іншого результату і допомогло вам отримати бажане. "Чому я зробила саме так?", "Навіщо я взагалі йому це сказала?", "Якби я той момент вчинила б інакше, то, можливо, ми могли б досі бути разом?", - напевно ви теж ставите собі подібні питання, намагаючись зрозуміти, яким чином могли б "переграти" той день і змінити своє рішення. На жаль, повернутися в минуле неможливо, проте попрацювати з собою (своєю підсвідомістю) цілком реально, щоб уникнути подібних сценаріїв надалі і змінити своє життя.

Основні моменти для закриття гештальту:

  • Не кидайтеся виправляти відразу все. Візьміть одну з ситуацій, що лежить на поверхні, і почніть опрацьовувати її. Для початку розпишіть на листку, які саме моменти вас турбуючи найбільше, викликають роздратування або навіть неприязнь.
  • Опишіть, які саме ключові моменти доставляють вам найбільше дискомфорту в тій чи іншій ситуації. Чому ви вважаєте, що все повинно було бути по-іншому? Чого вас могла б навчити ця ситуація і які висновки для себе ви зробили (якщо, звичайно, зробили).
  • Спробуйте максимально зануритися в цю саму ситуацію і виплесніть всі ті емоції, які повинні були виплеснути в той момент, але з якихось причин не змогли це зробити (або висловіть все, що повинні були сказати, але промовчали). Вся робота повинна бути на рівні почуттів і емоцій, тому відключіть розум і довіртеся своїм відчуттям.
  • Не переживайте, якщо у вас щось не вийде зробити з першого ж разу. Психологи стверджують, що для опрацювання особливо важких моментів потрібно кілька "підходів", в кожен з яких вдається позбутися тих чи інших відчуттів.
  • Не обманюйте себе. Пам 'ятайте, що це все ви робите для себе, а не для оточуючих. Тому будьте максимально чесні з собою, не залишайте недомовленість або якісь страхи і образи.
  • Перегляньте своє життя з точки зору отриманого досвіду. Ви повинні перестати відчувати свою безпорадність, перестати себе шкодувати і почати відчувати свою силу, впевненість і бажання йти вперед з гордо піднятою головою.

Які ще дії можуть допомогти змінити ситуацію?

  • Як би банально це не звучало, проте "вихлюпування" своїх емоцій на папір допоможе вам пережити ситуацію і швидше прийти до тями. Можете скористатися записною книжкою у вашому смартфоні і висловити все, що у вас накопичилося, що саме вас турбує. Ось побачите, як тільки ви поставите останню крапку і подумки ще раз проживете цю ситуацію, винісши з неї певний урок, то вам відразу ж стане легше.
  • Спроектуйте свої страхи на якийсь предмет. Наприклад, виділіть якийсь конкретний стілець, який потрапить в поле зору і придумайте йому історію, описавши, чи задоволений він своїм життям або його будні настільки нудні і сірки, що він давно вже не чекає від життя нічого хорошого, які у нього основні страхи, що б він хотів змінити, якби йому дали таку можливість. Є ймовірність, що в процесі виконання даного завдання ви виявите, що "наділили" предмет своїми власними страхами і переживаннями. Так вам буде легше зрозуміти, що саме турбує вас самих і яким чином позбутися цих переживань.
  • Візьміть якусь іграшку (або просто подумки уявіть перед собою співрозмовника, який вам доставив чимало клопоту) і розкажіть їй про свої почуття, претензії та образи. Позначте, чому так сталося і до чого це призвело. Під час такого діалогу ви зможете з 'ясувати ключові моменти, прибрати недомовленість і відпустити образи, які отруювали вам життя.