Субота, 24 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Секрет мотивації (навіть якщо ви на неї не налаштовані)

Чомусь ми упираємося у багатьох не особливо істотних моментах, але коли справа доходить до важливих речей, ми згодні піти назад, коли перестаємо почувати себе мотивованими?

Більшість людей у світі роблять те, що їм не подобається. Нікому не хочеться вставати з ліжка рано вранці. На щастя, ми - це не наші почуття, і навіть не наші думки. У нас є як короткочасний, ірраціональний розум, так і довгостроковий раціональний. Іноді у нас з'являється пристрасне бажання, і ви повні сил і рішучості зрушити гори. А наступного разу, коли нам надається можливість наблизитися до вашої мети, ми просто почуваємо себе "не в настрої». І не говорите, що з вами такого не траплялося!

У такі складні моменти ми частенько вибираємо те, що доставляє менший дискомфорт в даний момент, і що примушує нас відмовитися від того, що ми дійсно хочемо, натомість на те, що ми помилково думаємо нам хочеться зараз.

Ми помиляємося, вибираючи короткостроковий дискомфорт для глибшого дискомфорту пізніше. Коли ми здійснюємо цю "угоду», ми дозволяємо нашому короткочасному / ірраціональному мисленню брати гору. Визнайте це. Навіть посмійтеся над цим. Але зрозумійте, наскільки це деструктивно.

Один з "секретів» успіху - це робити дії, навіть коли нам це не подобається і не хочеться. Легко бути успішним, коли нам до душі все, що треба робити. Наприклад, зайдіть в який-небудь спортзал на початку січня, і ви побачите, що усі почувають себе мотивованими і майже досконалими. Усі люди "в настрої»!

Але як щодо того, коли нам щось НЕ подобається і НЕ хочеться?

Поверніться в той же спортзал в середині або кінці лютого. Майже порожньо. Які виведення? Правда в тому, що ви досягаєте успіху через неприємний вибір. Ви досягаєте успіху, коли прориваєтеся через неминучі зльоти і падіння, незалежно від того, як ви себе відчуваєте. Ось чому така важлива щоденна і особиста відповідальність. Відчуття досягнення зводиться до ваших дій. А ваші дії мають бути максимально усвідомленими.

Давайте назвемо це мікро-дією.

Запитайте себе: "Яку найменшу дію я можу зробити прямо зараз»? Це, до речі, ефективний спосіб здолати укорінену звичку і почати почувати себе краще і продуктивніший. Отже, декілька прикладів мікро-дій:

  • Немає бажання щось робити уранці після пробудження? Приберіть ліжко.
  • Немає бажання снідати? Випийте склянку води.
  • Немає бажання робити яку-небудь роботу? Напишіть і розішліть короткі мейли з робочих питань.
  • Немає бажання займатися фізичними вправами? Походьте п'ять хвилин. Або навіть маршируйте на місці під час перегляду телевізора.
  • До вечора ви порушили свої правила і з'їли щось шкідливе? Зосередьтеся на завтрашньому здоровому сніданку.

Усе це дуже зручно, незалежно від того, як ви себе почуваєте. Це не величезні, страхітливі дії - і тому вони настільки ефективні. Коли ви не "в настрої» поступати правильно, тоді вам треба зосередитися на мікро-діях. Істина проста: наші дії впливають на наші відчуття. Але ми занадто часто дозволяємо нашим почуттям і настрою диктувати нам наші дії. Ми відчуваємо втому, тому розслабляємося. Ми налагоджені побалувати себе, тому ми їмо шкідливу їжу, але потім переживаємо почуття провини.

Запам'ятайте: спочатку дії, а потім почуття. Скажіть собі: "Я збираюся зробити маленький, але правильний і здоровий вибір, а потім я проаналізую власні відчуття». Можливо, це складно і некомфортно, але якщо ви виконуєте тільки одну мікро-дію, ви вже на шляху до настрою, який самі собі задаєте. Тому що, як тільки ви зробите цей здоровий вибір, ви відчуєте гордість за себе, а значить ви відчуєте себе добре і вже будете в настрої.