Понеділок, 12 квітня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Робота над упевненістю в собі: 10 простих рецептів

Стандарти і вимоги суспільства чинять на нас тиск усе наше життя. Ми починаємо вірити, що ми повинні зробити щось і чогось досягти до певного віку, а коли цього не відбувається, ми втрачаємо упевненість в собі і повністю руйнуємо власну самооцінку. Можливо, ви жахливо себе відчуваєте, тому що ви хронічний перфекціоніст. Можливо, ви ніколи не почуваєте себе комфортно у своєму тілі. Щось пішло не так, і вам просто незатишно у цьому світі. Ось декілька порад, якщо вам дуже і дуже потрібна упевненість в собі.


1. Поекспериментуйте зі своїм стилем. Щодня додайте щось несподіване у свій зовнішній вигляд і зафіксуйте свої відчуття. Ця практика дозволить вам помалу пробувати нові речі і знаходити ті з них, в яких ви почуваєте себе більш менш упевнено. Коли ви носите те, що зазвичай не носили, ваша самооцінка починає потихеньку підвищуватися.

2. Досліджуйте свій потенціал, а не просто роздумуйте над ним. Можливо, у вас є історія, яку ви хочете викласти на папері. Чи у вас є мрія робити красиві фото, щоб поділитися ними у своєму блозі або соцсетях. Можливо, ви завжди хотіли танцювати. Так що вас утримує? Звичайно це страх. І щоб вирватися з цього страху, ви повинні перетворити свій намір на дію, щоб робити те, що ви завжди хотіли зробити. І пам'ятаєте, будь-який експерт теж колись був початкуючим.

3. Позбавтеся від своїх обмежуючих переконань. Будьте чесні з собою. Якщо ви вважаєте, що ви недостатньо цікаві або недостатньо товариські, зміните цю думку. Ви упевнені, що у вас немає часу на відвідування цікавих вам майстер-класів. Створіть собі цей час і підіть на майстер-клас. Почніть ділитися своїми думками, уміннями і здібностями. Усі межі створені тільки в наших головах, і вони абсолютно ілюзорні. Вони не справжні.

4. Підбадьорюйте і мотивуйте оточення. Замість того щоб постійно порівнюйте себе з іншими людьми, почніть їх мотивувати. Зрозумійте, що їх успіхи - це не ваші особисті невдачі. Ви не берете участь в змаганні, і просто тому, що хтось в чомусь успішний, не означає, що ви гірші. Якщо ви зможете почати підбадьорювати оточення, ви поступово позбавитеся від своїх внутрішніх обмежень.


5. Знайте і використайте свої сильні сторони. Будь то на роботі, в особистому житті або в навчанні, визнайте свої сильні сторони і відштовхуйтеся від них. Якщо ви знаєте, що ви відмінний комунікатор і упевнено розмовляєте перед людьми, скористайтеся цим. Спробуйте знайти своє місце, саме грунтуючись на ваших сильних сторонах. Почуття упевненості в одній сфері життя допоможе вам в інших областях, де ви менш упевнені або випробовуєте дискомфорт.

6. Відкиньте усі порівняння. Просто тому, що хтось інший добився успіху у вашій сфері, не означає, що ви його не добилися або робите все неправильно. Порівняння тільки примушують вас безцільно турбуватися і нервувати. Тоді навіщо продовжувати порівнювати? Наступного разу, коли ваш мозок захоче включити звичний порівняльний режим, негайно скажіть собі три компліменти або три надихаючі фрази

7. Ведіть щоденник вдячності. Ви будете здивовані, наскільки це розвиває упевненість в собі. Щодня записуйте три речі в день, за які ви вдячні. Це дозволить вам зрозуміти, що ті дрібниці, що постійно викликають у вас тривожність, насправді навіть не мають значення. Ви зможете зосередитися на хорошому у вашому житті і сприймати все в позитивному ключі.

8. Слухайте свою інтуїцію. Особливо коли ви стикаєтеся із скрутними ситуаціями. Ігнорування вашого внутрішнього голосу приведе вас занепокоєнню, низькій упевненості і стану невизначеності. Коли ви зможете "співпрацювати" зі своєю інтуїцією і почати наслідувати її підказки, ви почуватимете себе упевненіше у своїх рішеннях і вчинках.

9. Зробіть що-небудь креативне. Творчість - це величезний стимул для упевненості і хорошого самопочуття. Потратьте час на створення чогось. Зробіть красиві знімки, напишіть цікаву статтю, створіть кулінарний рецепт, намалюйте картину - все, що вам хочеться і подобається. Творчість вивільняє вашу внутрішню позитивну енергію і руйнує усі непотрібні стіни.

10. Оцініть те, де ви зараз знаходитеся. Якщо ви вкладаєте багато часу і енергії в мрії, не звертаючи уваги, де ви зараз, вам постійно буде некомфортне. Рости, вчитися і мати цілі - це дуже необхідно, але також надзвичайно важливо приймати себе і свої досягнення в даний момент. Щодня відмічайте свої невеликі успіхи. Знайдіть щастя в тому, ким ви є сьогодні!