Середа, 25 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Прокрастинация: 10 кроків по її подоланню

У мене були відмінні ідеї і думки, які мені б хотілося реалізувати. Я записувала їх. Я ділилася ними з близькими людьми. Загалом, я завжди хотіла щось зробити. Але тільки хотіла. Тоді я сіла і склала список того, що я збиралася робити, плюс проекти, які я почала, але так і не закінчила. Список виявився неприємно переконливим. Мені стало соромно.

Річ у тому, що коли ви щось відкладаєте, ви ставите своє бачення, бажання і мрії на паузу. Ви вважаєте, що дістанетеся до них завтра, в понеділок, або коли у вас буде більше часу. Але і потім у вас знайдеться маса відмовок. Ви зрештою завжди чекаєте гіпотетичного завтра.

Ви теж упускали шанси і можливості із-за зволікання? Ви відчуваєте відчуття провини за втрачений час? Не все втрачено, якщо ви зможете з цією поганою звичкою боротися. Звичайно, це зажадає зусиль і потужного бажання перетворитися з людини того, що затягує в людину того, що діє. Що ж можна зробити?

1. Запишіть усі свої причини для відкладання

Напишіть список речей, які ви хотіли зробити, але ніколи не зробили, тому що відкладали. Перерахуйте усі причини, по яких ви відкладали. Цей крок допоможе вам візуально зрозуміти, як «виглядає" затягування і зволікання.

2. Змініть свої думки і слова

Замість того, щоб говорити собі: «Я можу зробити це і завтра", скажіть: «Я збираюся зробити це сьогодні" або «Я не затягуватиму і зроблю все своєчасно". Створіть список позитивних твердженьаффирмаций), які «боротимуться" з прокрастинацией. Промовляйте їх щодня.

3. Створіть список цілей

Розпочніть з двох або трьох. Розбийте великі цілі на дрібніші і легко здійснимі дії.

4. Виконуйте одне завдання за один раз

Залишайтеся зосередженими на одному завданні, поки вона не буде завершена. Не намагайтеся схопитися відразу за декілька завдань і робити їх одночасно.

5. Спочатку досягайте найскладніших цілей

Це дасть вам відмінний результат, підвищить упевненість і самооцінку. Ну і, крім того, ви повірите у власний успіх!

6. Продумайте заздалегідь, з чим ви можете впоратися

Не звалюйте на себе надто багато цілей. Хороший початок - це від двох до трьох цілей, розподілених по декількох сферах вашого життя. Якщо і цього багато, почніть з однією.

7. Заручіться допомогою інших

Знайдіть пару людей, яким ви можете довіряти. Вам від них знадобляться заохочення і підтримка, а також чесність, щоб допомогти вам справлятися з бажанням знову щось відкласти на потім.

8. Усуньте відволікаючі чинники

Негайно позбавтеся від всього, що відволікає вас і підштовхує до зволікання і відкладання справ. І ця обов'язкова умова!

9. Винагороджуйте себе

Незалежно від того, наскільки маленькою може бути перемога, винагородите себе чимось приємним і знову повертайтеся до роботи.

10. Не здайтеся

Будьте готові до подолання своєї звички, а точніше опору з її боку. Не збігайте з поля бою, тому що, врешті-решт, ви будете ради, тому що зробили.