П'ятниця, 23 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Проблеми з організмом, які могли з'явитися після новорічних свят

Перше і найвірогідніше, що може вас потривожити, - це біль в печінці або шлунку. Не дивно, адже свята найчастіше не обходяться без щедрого прийняття алкоголю і, так cкажем, інтелігентної обжерливості. Якщо ви не провели ніяких підготовчих заходів перед "атакою» організму, то, швидше за все, подібні проблеми (тяжкість в шлунку, печія, гіркота у роті) можуть торкнутися і вас.

Що з цим робити?

Можна розпочати з днів детокса. Входьте в них поступово: відразу виключите усю шкідливу їжу (гостре, солоне, жирне, солодке) і напої (чай, кава, газована вода, енергетики). Потім відмовіться на пару днів і від звичайної їжі. Залиште тільки воду і соки, трав'яні чаї. Це необхідні заходи, тому що печінка піддавалася великій напрузі під час новорічних свят. А вона відповідає за очищення організму (усі отрути і токсини проходять через неї). Після виходу з очисних процедур не налягайте відразу на борошняне, солодке або м'ясне. Розпочніть краще з овочів і фруктів, зелені. У результаті ваш організм з часом налагодить функціонування і прийде в норму.

Корисно у відновний період (та і після) для підтримки печінки попринимать бади (біологічно активні добавки до їжі), які містять флаволигнани (наприклад, расторопша). Вони допомагають печінці відновитися, покращують її обмінні процеси і навіть сприяють появі і зростанню нових клітин. Для шлунку попейте курсом спеціальні трав'яні відвари або настоянку з насіння льону. А також важливо відпочивати потрібна кількість часу, постарайтеся лягати не пізніше 23-24 і спати не менше 8 годин. Більше того, уві сні організм набагато швидше відновлюється.

Наступне, що може вас турбувати - кишечник (діарея, замок). Це один з органів, який відповідає за травлення. Отже, тонкий кишечник приймає корисні речовини від їжі, а товстий - виводить з організму перероблені продукти. Під час новорічних свят ви вживаєте в основному жирну, гостру і солону їжу. І в кишечник майже не поступає необхідних для нормальної роботи волокон, клітковини і ферментів.

Що робити?

Для відновлення функції підходить та ж рада, що і для печінки, - розпочніть з дієти. Додайте в їжу різноманітні висівки, клітковину, їжте кашу. Коров'яче молоко краще виключити (хоч би на якийсь час). Намагайтеся не лежати удома на дивані, якщо у вас ще канікули, і не сидіти безвилазно в офісі. Більше проводите час на свіжому повітрі, займіться йогою або легким спортом. Кишечник любить рух.

Ще одна проблема, з якою багато хто стикається, — постноворічний, або постсвятковий синдром. Ви, як і ваш організм, за час новорічних свят і вихідних налаштувалися на режим "нічогонероблення», споживання алкоголю і нескінченного жування. Буває, дуже складно вийти з цього стану і включитися в реальне життя і роботу як фізично, так і психологічно. Саме тому намагайтеся знижувати обороти веселощів перед підступаючими стандартними буднями.

Як пережити?

У перші дні роботи не вимагайте від себе надто багато - це стрес для організму. Вливайтеся в процес поступово, впродовж 2-3 днів, але не більше. З боку керівництва теж краще бути поблажливіше до підлеглих, вони адже просто люди зі своїми слабкостями (особливо в такі дні). Якщо вам вже зовсім складно і депресивно, радимо звернутися до психолога. Він допоможе розібратися з вашими печалями в короткий термін.