Понеділок, 29 листопада 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Приховані причини страхів: народні ради проти фобії

Страх і тривога часто створюють перешкоди в житті. Але є способи впоратися з занепокоєнням.


Приховані причини страхів

Щоб перемогти страх, важливо з'ясувати, яка його причина. До причин страху найчастіше належать:

  • низька стресостійкість;
  • тривалий стрес;
  • порушення психіки;
  • наслідки дитячої травми.

У кожного страху є причина - прихована або очевидна. До прихованих причин належать травми, пережиті в дитячому віці, брак любові і підтримки, почуття відданості і самотності, невпевненість у собі, слабкий емоційний захист. В основі будь-якої фобії лежать невідомість, відсутність знань і страх перед смертю.

Як і в будь-якій іншій негативній емоції, страх має свої неприємні наслідки. Внутрішнє напруження, пошук захисту і порятунку - ці інстинктивні реакції змушують людину уникати будь-якої уявної загрози надалі. Той, хто намагається сховатися від страху, постійно перебуває в підвішеному стані, що ще більше руйнує захист психіки. Неважливо, які у вас фобії. Важливо те, що ваша свідомість запрограмована жити в очікуванні загрози. І чим сильніший страх, тим стійкіше встановлення.

Парадокс полягає в тому, що те, чого людина найбільше боїться, рано чи пізно стає його реальністю. Тривалий стан страху призводить до психологічного регресу, формуючи навколо людини поле страждань, печалі та невдач. Тому зі страхом необхідно боротися.


Народні поради проти тривог і фобій

Людям властиво іноді відчувати тривожність, але якщо це відчуття починає переслідувати постійно, це привід задуматися про свій стан. Є прості поради, які допоможуть у зниженні або повному усуненні страху:

  • відмова від шкідливих звичок, зокрема, від зловживання алкоголем і від куріння;
  • зниження вживання напоїв, які провокують збудження центральної нервової системи: кава, міцного чаю, енергетичних напоїв;
  • вживання трав'яних, заспокійливих чаїв на основі меліси, пустирника або валеріани;
  • заняття спортом і творчістю. Людина, захоплена приємним процесом, мало хвилюється і турбується.

Народні методи лікування страхів:

1. Мигдально-молочна настоянка. Залийте жменю мигдальних горіхів водою і залиште на всю ніч. З ранку очистіть горіхи від шкірки, дрібно подрібніть, додайте до них чайну ложку мускатного горіха та імбиря і залийте все склянкою молока. Настоянку вживають двічі на день, по півсклянки.

2. Содово-імбирна ванна. Заспокійлива ванна допоможе не тільки розслабитися і зняти напругу, а й позбутися нав'язливих думок. Для цього подрібніть корінь імбиру, змішайте його з невеликою кількістю харчової соди, а після додайте суміш у гарячу ванну. Таку ванну краще приймати перед сном.

3. Шоколад. У боротьбі з тривогою і страхом відмінно допомагає гіркий шоколад. Він заспокоює і покращує мислення. Какао, як відомо, містить багато магнію, який знижує роздратування і нормалізує роботу нервової системи. Їжте регулярно по кілька шматочків на день, але вибирайте шоколад, який має в складі як мінімум 70% какао.

4. Трав'яний чай. Меліса - одна з найкорисніших рослин. У її листях містяться корисні речовини, які благотворно впливають на нервову систему. Її можна додавати в чай і вживати щовечора.

5. Хороший сон. Брак сну - одна з причин роздратування і тривожності, тому в першу чергу при боротьбі з фобіями потрібно нормалізувати режим дня. У вихідні можна спробувати один народний спосіб, який нормалізує сон. Вимкніть за 2-3 години до відходу до сну телефон, зменшіть штучне світло, відключіть телевізор. Необхідно, щоб під час сну в спальні було повністю темно: слід вимкнути нічники і зашторити вікна. Спати потрібно до тих пір, поки організм не прокинеться сам.

Найпопулярніше на сайті