Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Починаємо роботу над собою з простого. Як і де знайти мотивацію?

Усі ми ставимо перед собою цілі, але чомусь відкладаємо їх в далекий ящик: одні хочуть схуднути до літа, інші просто зробити генеральне прибирання будинку. Ми начебто чогось хочемо, але все одно це не робимо. Це відбувається через те, що ми не розуміємо, навіщо нам це і що ми отримаємо в нагороду. Причина усьому цьому те, що ми не мотивовані. Важливо дотримуватися думки, що хоч добитися поставлених цілей і складно, але завжди можливо. Хоч і особливо важко зробити це тоді, коли поруч немає людини, яка могла б час від часу підганяти і контролювати нас, щоб ми працювали над собою. Але ми в силах створити стимул самі. Так прагнути до реалізації своїх цілей стане набагато простіший, а життя "до" згадуватиметься як просто страшний сон.

Візуалізація

Як і у будь-якій іншій справі, чітке розуміння того, до чого ви прагнете і чого хочете добитися, ніколи не завадить. Тому спробуйте не просто побудувати модель результату вашої діяльності в голові, але і намалювати це. Наприклад, ви хочете скинути зайву вагу і підготувати своє тіло до закордонних пляжів. Вам слід зображувати те, як ви хочете виглядати. Усе це треба розписати до дрібниць: чи будуть у вас кубики на животі, якого об'єму талії ви б хотіли добитися і навіть в які джинси ви хочете влізти. Більше того, усе це треба зробити аж до реакції оточення на зовнішній вигляд вашого тіла, в які клуби ви ходитимете і навіть скільки подарунків від таємних поклонників ви хочете отримати. Усе це помістите на видному місці: на холодильнику, щоб вчасно зупинити свою руку, що тягнеться, за булочкою, в гаманці, щоб не зірватися ні в кафе, ні в магазині і не дозволити собі зайвий раз їсти борошняне і солодке.

Звички

Нашому мозку перший час важко адаптуватися до зміни звичного способу життя. Йому доводиться надто багато концентруватися і постійно знаходитися в робочому положенні. Але коли ж він розслабляється? Коли робить щось автоматично. Тому спробуйте довести якусь дію до такого стану, щоб не напружуватися. Придбайте нові звички, які допоможуть вам добитися поставленої мети: регулярно пити воду, робити зарядку.

План

Те, що допоможе вам не лише чітко зрозуміти те, чого ви хочете і як можете добитися цього, але і зробити цей процес набагато простіше, — це складання плану. На цьому етапі ми займаємося тим же, чим і на стадії опису кінцевого результату: записуємо усі наші кроки на шляху до досягнення мети по черзі. У ідеалі варто розписати усі можливі варіанти розвитку подій. Спробуйте уявити, що станете робити, якщо щось піде не так, як ви чекали, або як варто поступити, якщо умови зміняться.

Ролева модель

Якщо ви шукаєте варіанти, як полегшити процеси написання плану, просто як варто поводитися в тій або іншій ситуації або навіть не знаєте, з чого почати свій шлях по досягненню мети, то цей спосіб точно для вас. Озирніться навкруги і спробуйте виявити в оточенні ті риси, які притягають вас найбільше, але при цьому залишаються корисними і ефективними. Так ви зможете не просто знайти приклад для наслідування, який надасть вам вже готову схему дій, але і спробувати сконструювати його самі. Подивіться на однокурсниць, колег по роботі і навіть на зірок инстаграма. Але пам'ятаєте, що кожен з цих людей вчинив величезні зусилля для того, щоб стати таким, яким він є зараз. Частенько, по украй мірі, в инстаграме багато хто під своїми фотографіями описує свій спосіб життя, світогляд і як вони до усього цього прийшли. Але іноді ви самі можете поставити їм такі питання.


У всьому, чим ви займаєтеся, варто бачити особистий інтерес, адже це саме те, що дозволяє нам відчувати задоволення. Так і досягши мети або просто при виконанні того або іншого завдання важливо розуміти, чому вам це необхідно і що ви отримаєте від цього. У тому, щоб бачити вигоду в тому, чим ви займаєтеся, немає нічого ганебного. Це і є ваша мотивація, без якої домагатися як фізично, так і психологічно чого завгодно дуже важко.