Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Пісочна терапія: позбуваємося проблем граючи!

Створення на піску композицій з фігурок - суть методу, який допомагає знайти вихід з будь-якої, навіть, здавалося б, тупикової історії.


Якою б складною проблема не була - за допомогою пісочної терапії ви підберете ключ до її вирішення. А допоможе нам у ліхмпсихотерапевт, пісочний терапевт Тетяна Горбачова.

Як це працює?

Часто ми не можемо знайти слів для пояснення своїх труднощів, болю або конфлікту. Ми не розуміємо причини того, що відбувається з нами, не бачимо вирішення проблем. Пісочна терапія дає людині можливість представити в образах те, що відбувається в її внутрішньому або зовнішньому світі. Тобто образи стають мовою, за допомогою якої ми можемо повідомити той чи інший несвідомий матеріал психологу і собі.

Як і в арт-терапії, візуальна форма допомагає уникнути пояснень, яких часом просто немає. Інша перевага пісочної терапії полягає в тому, що вона дозволяє нам відтворювати в піску різні аспекти проблеми, використовуючи символічні об 'єкти, якими можна маніпулювати і які можна легко змінювати. Цей процес гри "просуває" людину від відчуття "постраждалого" до того, щоб вона відчувала себе "творцем" свого життя.


Таким чином, спочатку внутрішня реальність переноситься зовні - на пісочний лист, потім пісочний досвід переноситься назад у внутрішній світ, де переробляється і вже у вигляді деяких моделей переноситься на реальну поведінку людини.

Спочатку використовувалося як ігрове середовище для дітей, пісочна терапія швидко стала методом, який можна застосовувати в роботі з дорослими, парами, сім 'ями, в групах особистісного зростання, на тренінгах. За допомогою пісочної терапії люди позбавляються:

  • від потрапляння в одні й ті самі ситуації (часті падіння, травми, втрата грошей, цінностей або документів, сварки з близькими і рідними, правопорушення, запізнення, вибір невідповідного партнера);
  • від підвищеної тривожності, внутрішньої напруги і страхів;
  • від негативних реакцій на зміни в сім 'ї: розлучення, зрада, втрата будь-кого;
  • некомфортних взаємин з керівниками;
  • від психологічних травм після операцій, аварій, стихійних лих, насильства;
  • від фобій;
  • від важких спогадів.

Добре працює дана методика і з дітьми. Використовуючи гру в пісочниці, можна:

  • знайти контакт з дитиною;
  • допомогти йому в адаптації до дитячого садка або школи;
  • позбутися психосоматичних діагнозів, страхів, тривожності.

Ні вік, ні національність, ні освіта не є перешкодою до участі в пісочній терапії. Що стосується дітей, то як тільки дитина почне розуміти прості правила терапевтичної гри (не розкидати і не їсти пісок), вона вже може приходити на сеанси (приблизно з трьох років). Сеанс терапії триває від однієї до двох годин. Для дітей - від 20 хвилин до години.

Встановлення на самозцілення

Пісочна терапія активізує вроджені ресурси самозцілення людини і забезпечує можливість для подальшого її просування до психологічного здоров 'я. Образи, створені в зовнішньому середовищі, відображають внутрішній світ, несвідомий стан, збільшують розуміння людиною себе. Це підтверджує і історія. Карл Густав Юнгначал використовувати пісочну терапію, коли пішов у "самостійне плавання" від Зігмунда Фрейда. Він дуже переживав і сумнівався в своїх силах, жахливо мучився, розлучившись з великим психіатром. Знайти себе, відчути ґрунт під ногами йому допомогла пісочна терапія. Юнг проводив дні на березі Женевського озера і вибудовував там композиції з каменів, палиць, піску. Спочатку йому здавалося, що руки роблять якусь нісенітницю. Але поступово Юнгу ставало краще. Він став уважніше ставитися до того, що у нього виходило, і визнав, що саме ці композиції допомогли вийти з кризи. Звідси і пішов термін "юнгіанська пісочниця".

Самостійна робота


Якщо ви подумки прокручуєте якусь ситуацію або раз по раз розповідаєте друзям про одну і ту ж неприємну історію, що трапилася з вами, спробуйте зробити наступне:

  • запишіть всіх учасників цієї ситуації на аркуш паперу;
  • знайдіть і призначте кожному з вашого списку предмет: дрібниці, які є у вас вдома, маленькі фігурки, принесіть з прогулянки камінці, палички, шишки;
  • зробіть з предметів композицію. При цьому постарайтеся довго не думати, а краще довіртеся рукам;
  • подивіться на композицію і зрозумійте свої почуття;
  • залиште цю композицію постояти деякий час на виду;
  • змінюйте розташування фігур, якщо ви чуєте потребу і готовність це зробити;
  • зверніть увагу на те, як змінюється ваше ставлення до ситуації, що відбувається з вами, коли ви взаємодієте з реальними учасниками подій. Швидше за все, у вас вже не буде потреби розповідати всім підряд про те, що сталося.