Середа, 20 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Ніколи не вірте усім своїм думкам!

У моєму житті стан тривожності був "головним героєм". Мені було так зручно, і ця тривожність ніколи мене не дивувала, хоча і заполоняла мій мозок негативними думками. Мені здавалося, що за бажання я з цими думками цілком можу впоратися. Проблема опинилася в тому, що мені просто не хотілося з ними справлятися. Вони мене влаштовували. Це тривало до тих пір, поки я не усвідомила, що це не я управляю негативом, а він мною. Я колись дала йому керівну посаду, і він, слід сказати, відмінно справлявся зі своїми обов'язками, фактично усунувши мене від усілякого управління.

Тривожність і занепокоєння, звичайно, потрібні - це проста реакція для власного виживання. Вона нам потрібна, коли ми перетинаємо вулицю із жвавим рухом, або коли за нами в парку йде підозріла людина. Проте, ми дозволяємо цій реакції жити в нас постійно, навіть коли це зовсім не треба: наприклад, коли ми мирно лежимо увечері в ліжку і готуємося заснути.

І потім я зрозуміла для себе, що велику частину часу, коли я думала, що випробовую тривожність, я випробовувала своєрідний Стокгольмський синдром - "емоційну прихильність до терориста, що захопив мене, в результаті постійного стресу, залежності і необхідності співпрацювати заради виживання". Тривожність була терористом, а я - її заручником. Весь мій світ обертався навколо якихось переживань, а коли переживань не було, я їх придумувала собі сама. Я зрозуміла, що мої постійні негативні думки стали вічним підживленням мого занепокоєння, з яким я майже зріднилася.

Прийшов час щось з цим робити!

Спробуйте розпочати з того, щоб "перезавантажити" власний мозок, тому що в його "програмі" запасені немало хитромудрих психологічних трюків, спрямованих, на жаль, не вам на благо.

  • Відчувайте і проявляйте вдячність. - Почуття вдячності викликає вироблення організмом тих же самих речовин, що і при поїданні шоколаду. І це те почуття, яке дійсно допоможе вам позбавитися від тривожності і похмурих думок.
  • Стежте за своїми думками. - Намагайтеся усвідомлювати слова, якими ви "годуєте" свою підсвідомість. Тримайтеся чимдалі від негативних слів і фраз, таких як, наприклад, "ненавиджу сьогоднішній день"!, "моє життя ніколи не зміниться"! Ви однозначно отримаєте те, що відправляєте в простір у вигляді думок.
  • Живіть цим моментом. - Ваш розум завжди на 10 (чи в деяких випадках на тисячу) кроків попереду вас. Зупиніть його! Нехай він не летить вперед, накручувавши вас непотрібними висновками про те, чого ще немає взагалі, і навряд чи колись станеться.
  • Не вірте усім думкам, які з'являються у вас в голові. - Людському мозку не менше 6 мільйонів років. Упродовж цього часу він розробив механізми виживання, які більше не служать нам так, як служили раніше. Вам вже не треба стежити за тим, щоб до вас ззаду не підібрався шаблезубий тигр! Страх важливий, але він повинен працювати на вас, а не проти вас.
  • Зверніть увагу на своє коло спілкування. - Ви - це в середньому п'ять людей, з якими ви найчастіше спілкуєтеся! Почніть свідомо видаляти з вашого кола спілкування тих, хто "заражає" вас песимізмом і поганими думками. Ви все ще можете любити їх. але краще здалека.