Понеділок, 10 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Немає сил!

У кінці зими — початку весни багато хто страждає від дефіциту енергії, що цілком з'ясовно з медичної точки зору. Але іноді буває, що і сонячного світла цілком достатньо, і живлення у людини правильне, і спосіб життя активний, але почуття втоми завжди з ним. У результаті сил бракує ні на роботу, ні на особисте життя, не кажучи вже про захоплення.

Сезонне загострення

Причини постійної втоми можуть бути різними, відповідно і способи "лікування» треба підбирати індивідуально. Спершу давайте розглянемо найпростішу ситуацію: людині бракує енергії саме після довгої зими. Фахівці вважають, що це абсолютно природно. Так, ми раді, що дні стають все довше і тепліше, проте організм у цю пору року відчуває сильний стрес. По-перше, зміна сезонів супроводжується перепадами тиску. По-друге, різкий стрибок температури повітря не завжди і не усіма переноситься легко. І нарешті, гіповітаміноз (нестача вітамінів) виразно дається взнаки.

Щоб позбавитися від весняної сонливості, дратівливості, нудьги, потрібно побалувати свій організм. Передусім, дозвольте собі спати довго. І не вранці у вихідні, а щодня. Для чого в ліжко треба лягати до півночі. Доведено, що максимально відновлює сили саме нічний сон, коли спить саме сонце. Навіть якщо ви звикли вважати себе совою, просто заради експерименту спробуйте перебудувати свій режим — і дуже скоро відмітите, що самопочуття покращало, та і настрій теж. Буде нелишним приймати препарати або відвари, що містять женьшень, елеутерокок, китайський лимонник : вони тонізують, знімають перенапруження, підвищують імунітет і стрессоустойчивость. І звичайно, не забувайте про вітаміни. Проте не слід експериментувати, щоб не підвернути себе протилежній небезпеці — гіпервітамінозу. Щоб зрозуміти, яких корисних речовин бракує саме вам, проконсультуйтеся з лікарем, здайте аналізи.

А кожен ранок радимо розпочинати з медитації. Прокинувшись, розсмикніть штори і, навіть якщо день видався похмурим, уявіть, як ласкаві промені весняного сонця торкаються вас, наповнюючи енергією і світлом усе тіло. Постарайтеся відчути тепло, відчути, як сонячна енергія проникає в кожну клітинку, як світло перемагає увесь біль, недуги, страхи, очищаючи вас і наповнюючи силою. Запам'ятайте приємні відчуття і постарайтеся їх зафіксувати, наприклад, можна клацнути пальцями або хлопнути в долоні. Потім, якщо втомитеся, повторите свій рух — і заповните недолік енергії, на мить повернувшись в почуття, які ви переживали у момент медитації.

Слово не горобець

Але, на жаль, втому ми відчуваємо не лише по весні. Для багатьох дефіцит сил вже став звичним явищем, боротися з яким людина вважає необов'язковою і вчиться в цьому стані жити. А даремно. Адже частенько буває досить розібратися в собі, змінити деякі звички (у поведінці або образі думок), щоб позбавитися від хронічної втоми і почати нарешті жити яскравим, повноцінним життям. І не думайте, ніби в сучасних реаліях це недозволена розкіш.


Що ж поглинає нашу енергію? Таких "викрадачів» багато. Одна з головних причин нудьги і безсилля — порожнє базікання, особливо плітки.

Людині може здаватися, ніби подібні бесіди абсолютно безневинні і вже точно нешкідливі. А може, і корисні, адже, поговоривши з приятелями, ми деякий час відчуваємо себе краще, упевненіше, бадьоріше. Але це ілюзія. Безглузді розмови поглинають енергію. А якщо діалог був негативно забарвлений (наприклад, ви перемивали комусь кісточки), не сумнівайтеся: ресурсів він відніме ще більше. Не виключено навіть, що через деякий час ви самі виявитеся в ролі жертви пліток, особливо якщо хоч би на мить емоційно включилися в обговорювану ситуацію, оскільки подібне притягує подібне. Так що, друзі, поки не пізно, позбавляйтеся від цієї шкідливої звички.

Чужі біди

Нас з дитинства учили допомагати друзям і близьким, проте не учили захищати свій внутрішній простір. В результаті багато хороших і добрих людей страждають, оскільки глибоко переживають чужі проблеми. Вони повністю включаються в складну ситуацію, яка вимагає величезної кількості енергії. Як же бути? Не підтримувати друзів і родичів? Зрозуміло, це не вихід! Більше того, якщо хтось з близьких (та і просто знайомих) переживає нелегкі часи і звернувся до вас по допомогу, це не випадковість. Найімовірніше, його проблема в деякій мірі торкається і вас, і, якщо ви не спробуєте її вирішити, знаходячись "на безпечній відстані», потім ризикуєте зіткнутися з нею особисто. І тут дуже важливо спробувати знайти вихід із складної ситуації, але не переживати усю гамму негативних емоцій. Не турбуйтеся про те, як важко живеться вашому другу або родичеві, але думайте, як йому допомогти, що конкретно ви можете зробити, уникаючи уявних і словесних конструкцій з серії "Якби у мене»., "Я б на твоєму місці».

Сховайте "тужливу книгу»!

Масу сил віднімає жалість до себе і іншим (не плутати із співчуттям). Жаліючи себе або когось з оточення, ми, свідомо або ні, визнаємо людину нещасною, неповноцінною, з якихось причин негідним щасливому і благополучному життю. Щоб не попасти в цю пастку, досить провести грань між жалістю і добротою, бажанням допомогти і. прихованою надією самоствердитися за чужий рахунок (жаліючи когось, ми автоматично ставимо людину нижче себе). Про те, що саможаление небезпечне, ви напевно і так знаєте.

Примари минулого

Мова не лише про дитячі страхи і комплекси, неприємні спогади і колишніх партнерів, стосунки з якими не склалися. Мова про усі ситуації, в яких не поставлена точка. У юності ви не поступили в інститут, про який мріяли, і досі шкодуєте. Чи не зуміли допомогти приятелеві, хоча теоретично могли. Не стримали обіцянку. Відмовили женихові, який тепер живе не сумує. Далеко не факт, що ви переживаєте із-за подібних історій постійно, можливо, і згадуєте про них раз на рік, але, якщо вони хоч би зрідка викликають жалкування за втраченими можливостями або відчуття провини, знайте: ці ситуації з минулого живляться вашою енергією в сьогоденні. Якщо не поставити точку, то і в майбутньому нічого не зміниться.

Готові перевернути сторінку? Тоді візьміть блокнот, розділіть лист на дві частини і ліворуч напишіть усі проблеми днів минулих, які хоч би зрідка спливають в пам'яті. Тепер подивіться на свій список і подумайте, які ситуації реально завершити зараз. Можливо, поступити в той самий внз ще не пізно? Чи ви готові підтримати давнього приятеля тепер? Зробіть відповідні замітки в правій колонці. І візьміть на олівець: найближчим часом (бажано точно вказати терміни) ви вирішите ці питання.

А як бути з іншими "хвостами»? Потяг пішов? Нічого подібного! Запам'ятайте: всякий раз ми приймаємо оптимальні рішення, навіть якщо самі так не вважаємо. Виходячи з цього переконання, пропрацюйте кожну ситуацію. Візьмемо, приміром, історію із заміжжям, що не склалося. Що могло статися, якби ви погодилися прийняти пропозицію того самого завидного жениха? Напевно у вас були причини для відмови: ви б не змогли закінчити внз/ зустріти справжню любов/ залишитися в рідному місті і т. д.? Який досвід ви отримали в результаті? Коротко напишіть про це і поставте точку — в прямому і переносному сенсі.


Через "не можу»

Найбільше сил віднімають справи, якими займатися не хочеться. Але ми примушуємо себе: "Потрібно»! А кому "потрібно»? Вже точно не вам. В результаті виробляється звичка жити над силу, людина постійно переживає (і намагається пригнічувати) негативні емоції, витрачає енергію на вирішення питань, які вважає неважливими. А на реалізацію актуальних завдань не залишається ні часу, ні сил.

Нелюбима робота, повсякденний клопіт, занурюватися в які немає бажання, але більше ніби як і нікому, рішення проблем друзів і родичів, тому що "так потрібно». Зрозуміло, що усім хочеться жити в ладу з совістю. Проте, догоджаючи іншим, ігноруючи власні інтереси, ми витрачаємо величезну кількість енергії, але, не переживаючи сильних позитивних почуттів, не маємо можливості її відновити. Так що, перш ніж у черговий раз наступити на горло власній пісні, подумайте, чи готові ви на якийсь час заколисати совість за рахунок непоправних внутрішніх ресурсів.