Понеділок, 12 квітня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Не можу і не хочу

«У мене нічого не вийде«, »Я точно не впораюся - так навіщо намагатися«?, »Цей горішок мені не по зубах«.: зазвичай за подібними фразами ховається синдром вивченої безпорадності. Нехай слово »синдром« вас не лякає - це не хвороба в звичному розумінні. Проте людини з вивченою безпорадністю навряд чи можна назвати щасливим.


У кабінеті психолога досить приємна, успішна, упевнена в собі пані. Що ж привело її на консультацію?

- Мені набридло вирішувати проблеми своїх близьких, - стомлено вимовляє жінка. - Ладо, діти, батьки, але чоловік. Доросла людина, а поводиться, немов дитя. Варто йому втратити роботу - тут же понуро складає лапки. А я прочісую інтернет, шукаю йому вакансії, буквально примушую дзвонити і записуватися на співбесіди. І так у всьому.

Що ж, недивно: протилежні заряди притягуються, гіпервідповідальні люди залучають до себе безвільних і безпорадних, а частенько самі провокують їх на таку поведінку. Батьків ми, звичайно, не вибираємо - але, ставши дорослими, самі вибудовуємо стосунки з ними. А ось подружжя якраз вибираємо. І дітей виховуємо теж ми. Так що успішна і на вигляд цілком благополучна пані опинилася в такій компанії не випадково. Але мова піде не про неї - поговоримо про людей, схожих на її «підопічних»: боязких, безініціативних, невпевнених в собі, одним словом, безпорадних.

Безпорадність буває ситуативною, коли людина розуміє: старайся - не старайся, результат не зміниться. Наприклад, фірма розвалюється, а ви - рядовий співробітник, і нічого не можете з цим поробити. Зате можете знайти іншу роботу. А ось якщо ви щиро вірите, що від ваших зусиль взагалі нічого не залежить - ні пристрій на нове місце, ні фінансове благополуччя сім'ї, ні успіх дорученого вам проекту, тоді безпорадність - вже властивість особи, що неабияк ускладнює життя.


До речі, ви помітили: ми говоримо саме про вивчену безпорадність. Ще її називають придбаною. Знаєте чому? Тому що цей стан протиприродний для людини - на відміну від пошукової активності, природженого інстинкту, який з часом розвивається або, навпаки, пригнічується (а іноді і повністю блокується). І починається все, як завжди, в сім'ї.

Малюкові цікаво абсолютно все. Він намагається у міру своїх можливостей досліджувати світ - що природно і украй корисно. Тільки дбайливі батьки пильнують: як би що не вийшло. Раптом ударится-разобьется-поцарапается?! І природжений інстинкт дослідника м'яко (поки) пригнічується: дитині послужливо подають предмети (якщо вони, звичайно, абсолютно безпечні), що цікавлять його, поміщають в манеж, вішають спеціальні обмежувачі на дверці шаф. Малюк намагається заглянути далі, дізнатися, що там, усередині - але, на жаль, як би він не старався, нічого не виходить. Звичайно, мама і папа діють з кращих мотивів - але, самі того не підозрюючи, пригнічують пошукову активність улюбленого чаду, створюють сприятливий грунт для вирощення вивченої безпорадності.

Втім, ще можна все виправити. У 3 - 5 років синові або дочці належить пережити напрочуд яскравий, цікавий період під умовною назвою «Я сам»!. Вірніше, цей вік має бути таким - якщо, знову ж таки, люблячі батьки не втрутяться. Час формування самостійності, проб і помилок, коли маленька людина хоче вчитися на власному досвіді. Надаючи дітям свободу, ви поступаєте абсолютно вірно. Дитина повинна бачити, відчувати, розуміти, до яких наслідків ведуть його дії. Якщо позбавити його такій можливості, дуже скоро він перетвориться на ледаря звичайного - є такий вид homo sapiens, на жаль, дуже поширений.

До речі, важливо не лише заохочувати дитячу активність, але і адекватно реагувати на її результати. Скажімо, якщо дитина сама помила чашку, не розбивши її і не розплескавши воду по усій кухні, похвала просто потрібна. Але коли експеримент не вдався, потрібно спокійно вказати на помилки, завіривши, що наступного разу у нього неодмінно вийде. Якщо ж хвалити за все без розбору, нічого хорошого не вийде - у дитини складеться враження, що будь-які його вчинки ведуть до однакових наслідків. Тотальне схвалення обертається завищеною самооцінкою і все тією ж вивченою безпорадністю (на дитячому майданчику або в садку дитина переконається, що насправді його старання ні до чого хорошому не приводять).

Є і інші етапи, коли особливо важливо розвивати, а не пригнічувати інстинкт дослідника. Це і початкова школа (дитина вчиться управляти своїм часом, будувати стосунки колективі), і, звичайно, підлітковий вік (пошук власного «Я», відривши від сім'ї і спроби самостійного спілкування з дорослим світом).

Але зараз хочеться відмітити ще один важливий момент. Це так звані батьківські послання. «У тебе нічого не вийде»; «Вічно ти все упускаєш/втрачаєш/псуєш»; «Яка ти розсіяна/нескладна/безглузда», «Ти просто вайло/розтяпа/невдаха». Список можна продовжити, але суть, думаю, ясна. Подібні фрази запускають програму невдачі, дають практично стовідсоткову гарантію формування вивченої безпорадності. Особливо коли повторюються часто, хай і з невеликими варіаціями. А якщо такі репліки вимовляються на підвищених тонах, фрази-послання діють на дітей (особливо на малюків і молодших школярів) гіпнотично, мають майже магічний ефект. Батько, звичайно, бажає своїй дитині тільки добра - але, сам того не відаючи, наводить на нього «псую». Знадобиться не один сеанс (не магії, звичайно, - психотерапії), щоб позбавити вже дорослого невдаху від такого «прокляття».

Іноді батьки кидають подібні твердження як би побіжно, не маючи на увазі конкретні вчинки дітей - зате із завидною регулярністю. «Навряд чи ти поступиш в МГУ - у нас в сім'ї нікому не вдавалося»; «У нашому роду багатих не було»; «Навіть дід твій не зміг, і батько теж». І в результаті виходять династії невдах з вивченою безпорадністю. Та і не тільки династії - іноді цілі селища, навіть регіони виявляються ураженими «недугою» вивченої безпорадності, де люди навіть не намагаються якось поліпшити своє життя. Деяким вдається вирватися з «зараженого сектора», але більшість продовжує сумовите життя, реалізовуючи і передаючи нащадкам програму вивченої безпорадності.


Втім, це окрема тема. Для нас зараз актуальне інше: чи можна позбавити людину від вивченої безпорадності. Зрозуміло. Якщо мова про дитину, досить змінити виховну тактику, перестати пригнічувати інстинкт пошукової активності. Що ж до дорослих, тут теж все виправно. За умови, що людина усвідомить проблему і сам захоче її вирішити.

Спочатку пару слів про ситуацію, коли вивченою безпорадністю страждає близький. Єдине, що ви можете зробити для нього - змінити власне відношення. Перестаньте вважати його безпорадним, припините вирішувати його проблеми - тільки так у нього з'явиться шанс відчути, що він сам відповідає за своє життя, прийде розуміння того, що необхідно ворушитися, докладати зусиль. Іноді цього буває досить, щоб людина почала мінятися.

Ну, а тепер про тих, хто в цій статті упізнав себе (хоч би частково). Поздоровляю: перший крок (усвідомлення проблеми) ви вже зробили. Далі буде легший.

Вважаєте, ви ні на що не здатні, ваші старання завжди виявляються марними? Повна нісенітниця, і я вам це доведу. Скажіть, ви в змозі заварити чай? Зробити бутерброд? Зняти трубку і подзвонити лікареві? Купити газету в найближчому кіоску? Адже будь-яке з цих завдань вимагає прояву активності, докладання зусиль, хай і невеликих. Так розпочніть з малого: письмово або в електронному вигляді фіксуйте усі свої дії, які призводять до бажаних результатів. Так ви переконаєтеся, що щодня досягаєте безліч цілей, а це - явний доказ вашої успішності (передусім, для підсвідомості), підтвердження того, що ви недаремно витрачаєте свій час і сили.

Поступово завдання треба ускладнювати. Як щодо того, щоб подзвонити не в поліклініку, а потенційному працедавцеві? Приготувати не бутерброд, а сімейний обід? Будьте готові до того, що помилки і промахи неминучі - але не дозволяйте собі розкисати, знову затягувати улюблену пісню «не можу і не хочу». Відносьтеся до невдач як до цінного досвіду - адже так воно і є! Тобто ви у будь-якому випадку працюєте не вхолосту. Проаналізуйте ситуацію, зробіть висновки - і рухайтеся далі. І, головне, не сумнівайтеся: ви стараєтеся не даремно - все у вас вийде.