Середа, 25 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Не лайтеся на близьких. Міфи і правда про сльози і гнів

Даоські мудреці, спантеличені пошуком довголіття були упевнені, що сильні емоції укорочують життя. Особливої наукової бази під це підведено не було, просто вважалося, що скарги, лайка або вираження образи негідно адепта даосизму. Учені 21-го століття знайшли цьому пояснення. Особливі клітини людського мозку, нейрони, по яких передається будь-яка інформація, розділені синаптической щілиною. Чим частіше передається одна і та ж інформація, тим швидше щілина скорочується. Наш мозок пристосовується: чим частіше ми випробовуємо гнів і роздратування, тим швидше наступного разу нас "накриває" негатив, і ось ми вже зриваємося на близьких з кожного приводу, "купаючи" їх в потоках лайки.

Шкідлива звичка кричати і скаржитися може до нас "прилипнути" - від нашого найближчого оточення. Так вже влаштований наш мозок, що все, що знаходиться в полі його зору, він приміряє на себе. При зіткненні з чужими емоціями, мозок реагує миттєво: хтось поруч заплакав, і ми готові підтримати - "проявляємо співчуття". Коли чуємо грубу лайку - різко підвищується рівень агресії, а це б'є по печінці і брунькам.

Що ж виходить, треба все тримати в собі? Не плакати, не скаржитися, не лаятися, навіть коли усередині бушує ураган пристрастей? А як же поширена думка, що це веде до психологічних блоків? Ні, стримуватися щосили не треба, терпіння зовсім не нескінченне. Секрет здорової психіки, як стверджують психологи, не в забороні на вираження негативних емоцій, а в їх трансформації. Не можна забороняти собі гніватися, але треба привчити себе при перших ознаках роздратування або гніву усвідомлювати емоцію, бачити її витоки. Частенько ми кричимо на чоловіка не із-за розкиданого одягу, а тому що накопичилася фізична і моральна втома. Потреба плакати на плечі улюбленої подруги виникає не від образи, а з небажання брати відповідальність за своє життя. Будь-яке виникнення сильних емоцій має бути сигналом до чесної розмови з собою. "Що зі мною? Чого боюся? Чому я так реагую"?. Навіть якщо бурю гніву на близьку людину ви вже обрушили, треба. ні, не заспокоїтися, а замислитися: чому я це відчуваю? Відповідь треба давати собі, мовчки і чесно: "Я кричу, тому що сподіваюся, що за мене хтось вирішить мої проблеми", або "я не хочу нічого вирішувати".

Спочатку отаке самокопание дається непросто, але з кожною наступною спробою мозок звикає: замість крику і сліз "включати" режим пошуку відповіді, режим аналізу і пошуку рішень, а буря в душі перетворюється на додаткову мотивацію поліпшити своє життя. Не повірите, але іноді, щоб уникнути скандалу з домашніми, треба просто вгамувати фізичний голод або дозволити собі побездельничать - подивитися серію улюбленого серіалу, наприклад!