Четвер, 26 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Наявність вільного часу - це запорука вашої високої продуктивності

  • Межі робочого часу стали розмитими

П'ятнадцять років тому більшість офісів були повністю прив'язані до місця, і працювати ви могли, тільки знаходячись в нім фізично. Нові технології усю цю систему кардинально змінили. Тепер співробітник може отримати доступ практично до будь-якого файлу на відстані, а текстові повідомлення і електронні листи вирушають прямо на ваш телефон. Робочий час перестав бути стабільним і фіксованим. А вільний час став менш вільним, тому що його ви теж заповнюєте роботою замість цілком заслуженого відпочинку.

  • Скорочення вільного часу шкодить вашій продуктивності

Попри те, що ви працюєте більше, ваша продуктивність знижується. Статистика говорить, що 55 годин в тиждень є максимальним навантаженням для людської продуктивності. Не намагайтеся "зламати" себе, працюючи більше. Пам'ятайте, що вільний час і час відпочинку мають вирішальне значення для перезавантаження і поліпшення мислення. Якщо ви занадто зосереджені і завантажені, легко застрягти в рутині і з часом вигоріти. Коли ви відпочиваєте і перемикаєтеся на інші речі, починається так зване "дифузне мислення", і мозок може фактично аналізувати значно більше інформації відразу. Це призводить до збільшення зв'язків між подіями або ідеями, що корисно для розробки нових рішень і навіть проривних інновацій. Фактично вільний час використовується для відпочинку, сну, спілкування і приємної діяльності, тому воно приносить людині задоволення. Таким чином, менша кількість вільного часу значно знижує це відчуття задоволення.

  • Зробіть вільний час мотиватором своєї продуктивності

Замість того щоб скорочувати вільний час заради роботи, поступите навпаки. Виділіть цей час, щоб якісно відпочити, перезавантажитися, переосмислити ідеї і далі працювати ефективніше. Вам може здатися скрутним відключитися від роботи, але спробувати це зробити необхідно!

Робіть те, що важливо

Розпочніть з роздуму про список речей, які ви хочете зробити у вільний час. Потім запитаєте себе про конкретний вибір: чому це важливо? Для очевидного прикладу: сон важливий, щоб бути бадьорим і відпочилим. Чи ще один приклад: чому важливо дивитися телевізор? Більшість людей дадуть відповідь, що воно розважає, інформує і допомагає розслабитися після робочого дня. У будь-якому випадку, визначите для себе пріоритети.

Складіть розклад для свого вільного часу

Для цього використайте "блокування часу". Наслідуючи цю систему, ви завершуєте якусь діяльність впродовж певного періоду часу, а потім займаєтеся чимось іншим. Співвідношення "час" (робота) і "вільний час" (дозвілля) має бути наступним: 52 хвилини роботи і 17 хвилин відпочинку. Коли у вас більше вільного часу, тобто на вихідних, спочатку плануйте важливі дії (час для сім'ї, спорт, читання, навчання), потім вже робіть те, що другорядно.

  • Зробіть перерву і поверніться до роботи тим, що відпочили, а значить продуктивнішим

Якщо ви не намагаєтеся збалансувати свою роботу з іншими аспектами життя, включаючи вільний час або дозвілля, ви ризикуєте повністю вигоріти і перестати отримувати задоволення від життя. Пам'ятайте, що робота і терміни, що горять, будуть завжди, і якщо ви не навчитеся відпочивати, то усе це наростатиме як снігову грудку. За допомогою перерв ви розслабляєте своє тіло і розум, стаючи підготовленішими і працездатними, щоб вирішувати повсякденні завдання.