Субота, 17 квітня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Нав'язливі думки - лікування самостійне

Складно уявити собі таку ситуацію, коли в голові немає жодної думки. Зазвичай людина постійно про щось думає, аналізує, фантазує і тому подібне. В деяких випадках виникають нав'язливі думки і страхи, які заважають нормально жити. У результаті може порушитися сон, виникнути проблеми з живленням, роботою і з іншими життєвими сферами. Подібний стан досить небезпечно, оскільки це може стати причиною алкоголізму, наркоманії і в найбільш запущених станах привести до суїциду.

Як боротися з нав'язливими думками?

Можна звернутися по допомогу до психолога, але спершу варто самостійно спробувати розв'язати проблему. Є декілька способів позбавлення від нав'язливих думок:

  • Почати варто з усвідомлення проблеми. Важливо зрозуміти, що існуючі думки шкодять і є неправдивими. Як мовиться, перший крок у вирішенні проблеми, це її усвідомлення. Краще всього записати усі свої страхи і переживання на папері і по черзі, знову ж таки письмово, їх розвінчувати, використовуючи аргументи.
  • Звільнитися від нав'язливих думок можна здолавши їх, оскільки якщо змиритися і побороти страхи, то і "голоси в голові" вщухнуть. Приміром, якщо ви боїтеся висоти, то спершу привчите себе дивитися з вікна другого поверху і не боятися і поступово збільшуйте висоту. Роблячи невеликі кроки до мети, прийде усвідомлення, що нічого небезпечного немає. Якщо долає сильний страх, значить, варто припинити експеримент.
  • Не знаєте, як відволіктися від нав'язливих думок, значить, знайдіть для себе якесь зайняття, щоб воно займало увесь вільний час. Можна записатися на якісь курси, почати займатися спортом і тому подібне. Доведено, що фізична втома допомагає позбавитися від емоцій.
  • Щоб впоратися з нав'язливими думками, треба спілкуватися, оскільки це допоможе відволіктися і отримати позитивний заряд енергії. Якщо немає бажання зустрічатися наяву, то можна спілкуватися в соціальних мережах, на форумах і так далі. Важливо, щоб спілкування проходили в хорошому ключі без якого-небудь негативу.

Варто сказати про те, що багато людей рекомендують нав'язливі думки лікувати самостійно за допомогою алкоголю. Відразу хочеться відмести цей варіант, оскільки це лише посилить проблему. Рекомендується рухатися у бік позитиву і не думати про поганий. У цьому допоможуть хороші фільми, книги, прогулянки на природі, подорожі і тому подібне. Якщо самостійно впоратися з існуючою проблемою не виходить, то варто звернутися до фахівця. Завдяки цьому вдасться визначити істинну проблему і упізнати правильні шляхи її рішення.