Понеділок, 08 березня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Мені за 40, і я займаюся не своєю справою

Ближче до 40 років відображення в дзеркалі, на жаль, змінюється... Ми підходимо до тієї самої точки, коли з 'являється необхідність оцінити, до чого прийшли і чого хочеться далі. Багато хто в цей період життя стикається з тим, що програми, які відмінно працювали колись, вже не настільки ефективні. Отримали хорошу освіту, будували кар 'єру, заробляли непогані гроші... І раніше це все радувало - і раптом ближче до 40 втратило сенс.

Чому так відбувається? Справа в тому, що багато хто з нас років до 30-40 живуть за програмою, нав 'язаною ззовні. Дотримуються сподівань батьків, виконують те, чого чекає від них соціум або сім 'я, втрачаючи контакт зі своїми справжніми бажаннями. А ключова точка нашого життя, якою і є рубіж 40 +, змушує задуматися: "Чого ж я хочу насправді?" ".

Найпершим бажанням у цій ситуації у багатьох жінок стає прагнення змінити професію, зайнятися чимось іншим. І якщо воно з 'явилося у вас, важливо зрозуміти, наскільки це необхідно і чи дійсно слід коригувати саме цю сферу життя. Ось кілька простих вправ, які допоможуть виважено підійти до прийняття рішення.

Попрацюйте з "" Колесом балансу ""

Відмінна коучингова техніка, яка допомагає розібратися, яка сфера вашого життя потребує коригування. Часом, бажання змін в цілому перекладається зовсім не на ту зону, яка цього потребує. Суть техніки "" Колеса балансу "" така.

  • Випишіть на аркуші паперу важливі для вас сфери життя. Їх має бути від 8 до 10. Це можуть бути: здоров 'я, секс, відносини з чоловіком, діти, фінанси, побут, відносини в сім' ї, бізнес, саморозвиток, навчання, відносини з дітьми, будинок, нерухомість, подорожі та інше. Це дуже важлива частина вправи! Так ви виділите ті сфери, які мають найбільше значення саме для вас. Розділіть коло на сектори (за кількістю важливих для вас сфер життя) і підпишіть їх.
  • Оцініть за 10-бальною шкалою задоволеність кожним з цих секторів.
    • 1-3 не задоволені
    • 4-7 середній ступінь задоволеності
    • 8-10 життя - повна чаша
  • Відзначте свої оцінки на відповідних секторах кола, зафарбувавши частину сектора, яка знаходиться ближче до центру відповідно до отриманих оцінок. Зверніть увагу на отриману фігуру. Якщо вона близька до кола, то всі сфери вашого життя наповнені рівномірно. А ось провал в якомусь секторі говорить про те, що саме з цієї області потрібно почати зміни в житті. І не завжди це буде професійна діяльність, хоча здавалося, що саме корекції цієї сфери життя ви потребуєте.

Ця вправа дозволить наочно подивитися на те, з чого складається ваше життя, що в ній для вас важливо і чого зараз не вистачає. Можливо, через брак саме в цій, важливій для вас частині і виникає бажання все кинути і все поміняти. Змініть баланс, почніть рух у бік наповнення найменш задіяного сегмента - і почне змінюватися весь ваш настрій.

Переконайтеся, що у вас немає синдрому емоційного вигорання

Притуплення емоцій, поява відчуття безнадії і безпорадності, зниження прагнення до досягнень, відсутність бажання якісно виконувати свою роботу - ось лише деякі і ознак синдрому емоційного вигорання.

На відміну від стану стресу, для якого характерні втрата фізичної енергії, почуття нетерпіння і нестабільність емоцій, основна ознака СЕВ - саме притуплення емоцій. Стан "" нічого я не хочу "", в тому числі і цю роботу...

СЕВ пов 'язаний з тим, що на роботі мозок зосереджений на обробці величезної кількості інформації, виконанні безлічі завдань. А емоції в даному випадку часто не задіюються. Але тим не менш кожен хоче отримувати від своєї діяльності задоволення і бачити в ній сенс... Якщо й того й іншого немає, емоції збираються, переходять у негативні.

Потрапляючи під такий емоційний прес, багато хто просто йде з роботи або кардинально змінює професію, що в корені невірно! Міра ця крайня. У даній ситуації важливо відновити себе будь-якими способами. Що допоможе?

  • Розвантажте мозок. Перебуваючи в павутині складних завдань і проблем, працювати в повну силу він не може. Вихід: делегуйте частину своїх обов 'язків іншим людям. Це стосується як робочих питань, так і сімейного життя. Поживіть в такому режимі мінімум місяць.
  • Роботу залишайте на роботі. Визначтеся, в який час дня ви вже не відволікаєтеся на робочі питання. Відмовтеся від перевірки пошти і месенджерів на ніч. Ваш час після роботи присвячений вам і вашій родині, крапка! Саме це дозволить мозку отримати задоволення і знайти смисли, яких йому не вистачає.
  • Робіть паузи. Ви, звичайно ж, пишаєтеся своєю багатозадачністю і з гордістю розповідаєте, як можете працювати 10-12 годин без перерви. Але якщо не будете брати паузи в роботі, втратите в ефективності.

Робіть короткі перерви в роботі кожні 3 години хвилин по 15-20. Утримайтеся в цей час від серфінгу в соціальних мережах. Прогуляйтеся, зробіть кілька фізичних вправ, випийте чай неспішно і із задоволенням, помедитуйте.

  • Займайтеся спортом. Будь-яким вам доступним. Біг, ходьба в середньому темпі, велосипед та інше - все це допоможе вам зберегти здоров 'я нервової системи.

А ось що точно не допоможе, так це кинути все і полетіти на море, виїхати в тайгу або підкорювати гірські вершини. За короткий період відпочинку ви не зможете відпустити все і відразу. Та й повернувшись назад, зануріться в ті ж самі проблеми, але в ще більшому обсязі. Перевантажений мозок потрібно повертати до нормального ритму роботи поступово, і зробити це можна, не випадаючи зі звичного життя.

Прийміть зважене рішення

Один з постулатів коучингу: у вашій голові є відповіді на всі питання і розуміння, як вирішувати всі ваші проблеми. Як витягнути весь цей комір на поверхню? Відкинути зайву емоційність (іншими словами, перечекати, поки перша хвиля бажання цих самих змін вщухне), усамітниться і відповідати на питання чесно, прислухаючись до своїх справжніх бажань. Відповісти потрібно письмово на три запитання:

  • Чому я хочу спробувати себе в іншій професійній діяльності?
  • Що мені не подобається в поточній ситуації?
  • Що я хочу отримати в результаті?

Ця проста техніка може досить швидко розставити все по місцях. Можливо, ви хочете змінити вид діяльності тому, що нова професія здається вам більш творчою. Подумайте: а як ви можете реалізовувати даний потенціал через якусь іншу дію, на пов 'язану з роботою?

Якщо в поточній ситуації вам не подобається той факт, що ви досягли стелі, вам стало нудно і нецікаво, можливо, прийшла пора прокачати свої професійні навички і піти на підвищення, перевестися в інший відділ або почати неспішно підшукувати роботу за тією ж спеціальністю, але в іншій компанії.

Якщо ви вирішили переключитися на інший вид діяльності після 40 років, пропонуємо вам забути про те, що це можна зробити різко. Безумовно, в інтернеті безліч мотивуючих історій про те, як тільки після 40 великі світу цього, змінивши професію, досягли багато чого на іншому терені. І дійсно, такі історії є. Але ж про невдачі писати не прийнято. А їх теж чимало.

Перехід у вашому випадку повинен бути поступовим. Зберіть максимальну кількість інформації про обрану вами сферу діяльності, поговоріть з тими, хто вже цим займається, отримуйте, впроваджуйте її в своє життя як вторинний дохід. По можливості, якщо у вас вже є якийсь практичний досвід у новій професії, спробуйте себе в справі, влаштувавшись на стажування. Можливо, романтичний флер розвіється, і ви зрозумієте, що ваша нинішня робота не така вже й погана. А може, вам настільки сподобається, ви відчуєте такий емоційний підйом, завдяки якому згорнете гори.