Середа, 27 січня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивні процеси в психології

Взагалі когнітивна психологія розглядає пам'ять, увагу, ухвалення рішень, розуміння, дії, мислення. Оскільки переконання і типова поведінка також відносяться до цієї області, вирішувати проблеми, пов'язані з цим, слід саме на сеансах когнітивно-поведінкової терапії.

Як правило, людина довгий час не наважується відправитися до фахівця, адже чим раніше провести діагностику і почати лікування, тим простіше буде вирішити проблеми. Якщо ви помічаєте, що вас постійно супроводжує почуття тривоги, ви довгий час не можете здолати стрес, або депресія стала вашим постійним супутником - варто звернутися до психотерапевта.

Втім, корисна така терапія буде і тим, хто схильний до самоаналізу і прагне стати ефективнішою людиною, що уміє раціонально сприймати навколишній світ і реагувати на нього адаптивний.

Когнітивна психотерапія: як проходить?

Зайняття когнітивно-поведінкової терапії проводить, як правило, професійний психотерапевт. Це досить короткі курси: вони складаються всього з 10-20 сеансів, які треба відвідувати двічі в тиждень.

В ході зайняття пацієнти освоюють найважливіші навички:

  • Пацієнти вчаться виявляти ті негативні думки, які викликають тривожний і депресивний стан. Це дозволяє ефективно боротися з ними.
  • Зайняття прищеплюють звичку аналізувати свої негативні думки, виявляти міру їх правдивості і при необхідності - підміняти їх на конструктивніші і реальніші представлення.
  • Пацієнти починають зв'язувати свій психічний і фізичний стан, і виключають робочі перевантаження, недостатній сон, стреси і інші провокувальні чинники, що значно підвищує якість життя.
  • Після курсу пацієнти, як правило, зберігають активний спосіб життя, користуючись навичкам протистояння депресії.
  • Зайняття показує, що навколишній світ - не ворожий, і що завжди можна звернутися по допомогу до близьких. Це покращує комунікативні навички людини і в той же час допомагає боротися із стресом, не накопичувати його.
  • За бажання, пацієнт може продовжувати працювати над собою, оскільки отримує список літератури, за допомогою якої можна поглибити отримані знання і навички.

Завдяки такому зайняттю пацієнти швидко відмовляються від своїх страхів, тривог, невірних переконань і починають жити вільніше і спокійно. У багатьох випадках саме психотерапія допомагає людям набути нового, щасливішого життя.

Когнітивно-поведінкова терапія: коли варто застосовувати?

Нині ефективність когнітивно-поведінкової терапії доведена науково. Її рекомендують застосовувати при наступних станах:

  • панічна атака;
  • будь-які фобії;
  • депресія;
  • тривожні і нав'язливі розлади.

Якщо міра розладу досить легка, то когнітивно-поведінкова терапія дозволить впоратися з нею буквально за декілька зайняття. Це дуже ефективна міра, і якщо звернутися по допомогу вчасно, то проблему буде вирішити досить просто.