Четвер, 13 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Хвороба 21 століття

О, скільки нам хвороб різних готує в таємниці нове століття! Вибачте за пишномовний склад, але правда - з кожним роком щось новеньке починає загрожувати нашому життю, у кращому разі - здоров'ю. Тут не дивно і останнього оптимізму втратити. Тільки ми передихнули від панічних атак, викликаних свинячим грипом, невідомою кишковою паличкою, а вже подейкують про епідемію прокрастинации. Хоч лягай та помирай!

Не бійтеся, не смертельно!

Так, прокрастинация - явище нове. Коротко кажучи, цей психологічний стан, коли важливі справи відкладаються на потім, а замість цього час витрачається на дрібниці, точніше, на симуляцію деякої діяльності. Ось якщо ви замість того, щоб встати і прибрати квартиру, лізете в комп'ютер і сидите в пошті, це прокрастинация. Коли на роботі, замість того, щоб зробити необхідні дзвінки або написати запланований звіт, читаєте ЖЖ - це прокрастинация.

Учені підрахували: прокрастинация віднімає у людства в два рази більше часу, ніж робота, і ситуація погіршується з кожним роком.

Що ви сказали? Просто лінь? Не зовсім так. Психологи говорять, що причини прокрастинации дуже серйозні. У одних людей - ця відсутність адреналіну, а він їм як повітря потрібне для роботи. І чекають ці страждальники "дедлайну», який ось-ось повисне сокирою над потилицею. І ось тут-то підскочить продуктивність.

Для інших страшний бич - боязнь відповідальності: їх паралізує необхідність прийняти рішення. Але справа не в подробицях: на прокрастинации побудована половина сучасної цивілізації.


І це усе для них

А чи знаєте ви, що саме для тих, хто вже заражений вірусом прокрастинации, придумані так звані соціальні мережі. Тобто на їх слабкостях заробляють власники "Однокласників» і інших "моїх кругів». Нормальній людині досить, скажімо, читати новинні сайти один раз в день, а заглядати в "Однокласників» - раз на тиждень. Признавайтеся, як з цим у вас? Гаразд, не соромтеся! Мільйони людей займаються цим без передиху - на роботі, удома, іноді навіть в транспорті.

Звичайно, з цим можна боротися! Є, приміром, метод "гартування волі»: спочатку ти ставиш собі завдання - наприклад, написати абзац тексту. Потім чесно, не відволікаючись і стиснувши зуби, виконуєш намічене. Тут дозволяєш собі покурити і випити каву, але ні в якому разі - не залізти в павутину! Далі ще ривок - пара абзаців. І лише після цього (все залежить від того, скільки ви собі намітите на день), розслабляєтеся над улюбленим ресурсом.

Вони такі різні

Згоден, це метод для тих, у кого ще збереглися залишки сили волі. Не для усіх. Та і дивно було б, якщо одні ліки могли б усіх вилікувати. Тим паче, що, як годиться серйозній недузі, прокрастинация має декілька різновидів. Перший підвид - "напружені прокрастинатори». У них всьому провиною -- страх невдачі. Якщо ви, отримуючи нове завдання, тут же починаєте випробовувати занепокоєння, що не впораєтеся із-за нестачі необхідних знань (таланту, везіння), ви - в цій категорії хворих. Якщо вам здається, що усі навкруги помічають вашу некомпетентність - вам сюди. Таких занадто самокритичних людей треба захищати від роботи, якщо в ній є елемент змагальності. Особливо гостро переживають страх невдачі перфекціоністи. Ні-ні, саме по собі прагнення до досконалості - відмінна якість, але лише в парі з прагненням все здолати і перемогти. А ця пара разом ходить не часто.

Другий підвид - багатоверстатники, які складають занадто довгий список невідкладних і важливих справ. А у результаті - нуль просування. І ще один загін прокрастинаторов - "повільні». Ці зазвичай походять з сімей, де батьки були тиранами. Нещасні так звикли, що їх дії постійно піддаються критиці, що і ставши дорослими, зберегли звичку відкладати виконання будь-яких завдань на потім. І це "потім» може не настати ніколи. Остання група "хворих» - імпульсивні. Ці замість того, щоб працювати, готові раптом кинутися на інший кінець міста, щоб знайти... та загалом все одно що - книгу, рідкісний фільм або кішку сусіда, що загубилася.

Родом з дитинства

Психоаналітики говорять, винити бездельников-прокрастинаторов в нездатності вести справу як годиться - негуманно. Тому що причина їх слабкості в глибоких дитячих травмах: страхах, комплексах, перенесеному насильстві... Тобто діагностувавши в собі модну недугу, треба не заливатися сльозами від жалості до себе, не роботу свою клясти і не начальника, а піти на прийом до фахівця.

Але спочатку важливо саме поставити діагноз. Не те можна життя прожити, так і не зрозумівши, що ви не просто не любите свою професію, а хворієте. Якщо в легкій формі, займіться самолікуванням: аутотренинг, приміром. Ось один з дуже корисних прийомів -- складання розкладу, в якому справи неодмінно чергуються з перервами на відпочинок, де робота поділена на невеликі за об'ємом шматки, і завдання, які є найбільш важливими і терміновими обов'язково розташовані вверху списку. Неодмінно визначте "дедлайн» для кожного з пунктів свого робочого плану і дотримуйтеся цього графіку здачі проміжних результатів щоб то не було.

І не треба сприймати роботу як замах на свою "незалежність» і "свободу»: мовляв, не підкорятимуся начальникові-самодурові, а стану робити те, що вважаю потрібним. Ні! Це відмовки - насправді, ваше нутро чинить опір не волі диктатора, а роботі як такій.


Хоча психологи говорять, що часта причина ухилення від роботи - монотонність і одноманітність завдань. Мовляв, були б завдання емоційнішими, працівники кинулися б виконувати їх наввипередки. Але, дорогі мої! Давайте визнаємо, що випробовувати кайф від роботи прекрасно, але зовсім не обов'язково. Врешті-решт, за свою працю ми отримуємо зарплату, а щастя на робочому місці ніхто не обіцяв.