Субота, 05 грудня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Хто такий перфекціоніст?

Ви знаєте цих людей. Вони всюди. Це ті, хто без кінця переробляє собі губи і носи. Це ті, хто без кінця переробляють роботу, відчуваючи досаду із-за недоліків і помилок. Вони навіть можуть прокинутися посеред ночі в холодному поту, згадавши, що пропустили в рефераті кому (відсутність якої, окрім них, ніхто не помітить).

Це ті, хто переживає, що у них пом'ялася спідниця або вискочив прищ, тому що в їх представленнях, що ідеалізуються, особа обов'язково має бути ніжною і гладкою, а одяг ні в якому разі не повинен пом'ятися, інакше їх ніхто не полюбить.

Це ті, хто панічно боїться погано виглядати в очах оточення і сісти в калюжу на першому побаченні, на співбесіді, вечірці або презентації. Причому вони упевнені, що ганьбилися, навіть якщо все пройшло добре.

Вони з маніакальною упередженістю вишукують в собі недоліки і в інших теж (вони обов'язково помітять, що у вас кривий ніс або що в слові «здрастуйте» ви зробили тридцять три помилки). Їх запалена уява увесь час малює ним картинки тотального провалу, а робота над собою полягає в порівнянні себе з оточенням, і ним здається, що інші талановитіше, красивіше і розумніше, навіть якщо це не зовсім так.

А ще вони не переносять критику. При щонайменшому критичному зауваженні, наприклад про те, що вони зробили невдалу зачіску або що їх компанія середньої паршивості, у перфекціоністів смокче під грудьми і виникає гостре відчуття провини.

Іноді такі страждальники можуть просунутися по соціальних і кар'єрних сходах досить далеко, ведені почуттям неповноцінності. У цьому, звичайно, є плюс. Але є і мінус: вони ніколи не бувають задоволені своїм життям, скільки б заслуг і грошей не мали. Будь-які досягнення нівелюються тут же, не встигнеш і чхнути. «У мене один особняк, а у Івана Васильовича їх п'ять. Так що я невдаха».

Чи потрібно говорити, що такі товариші частенько страждають замком, гемороєм, хапаються за серце, якщо побачать машину краще, ніж у них, рано лисіють, жиріють, та і взагалі можуть відкинути ковзани від раптового інсульту в сорок років.

Але таких достигаторов менше. Значно більше тих, хто, мучившись від своєї нікчемності і комплексу неповноцінності, залишається ні з чим. Просто тому, що боїться почати що-небудь через страх провалу або не доводить справу до кінця, апріорі вважаючи його невдалим.

Що з цим робити? Послати перфекціонізм куди чимдалі! І ловити перфекціоніста в собі кожного разу, коли ви відчуваєте, що палися на його вудку: переживаєте із-за якої-небудь дрібниці, лаєте себе за помилку, вважаєте, що виконали роботу недостатньо добре. Уловивши думку, що тривожить вас, тут же скажіть собі:

«Так. Стоп! Це не я. У мені говорить внутрішній критик, але я не дозволю йому управляти собою. Я тримався на співбесіді гідно. Я відмінно виглядаю. Я виконав проект добре, чесно витратив на нього багато днів і зусиль, у мене немає причин вважати його провальним«.

Займайтеся самовихованням — раз по раз ловіть перфекціоніста-хулігана за руку і присікайте його спроби контролювати і критикувати вас. Робіть це методично до тих пір, поки не відчуєте, що навчилися з ним ладнати.

Особова психологія рекомендує — хвалите себе частіше! Ваш внутрішній критик дуже потребує похвали і схвалення. Коли він зрозуміє, що його люблять і цінують, він перестане випинатися і диктувати свої умови, одним словом, він заспокоїться, і ви, нарешті, перестанете тривожитися із-за всього підряд.

Ви зрозумієте, що не існує ніяких страшних і жахливих помилок, із-за яких треба рвати на голові волосся і не спати ночами. Ви побачите, що люди не помітили пляму на вашій блузі і що взагалі ви старалися, як могли. Ви — розумна, прекрасна і чудова людина, і це не залежить від кількості досягнень у вашому житті.