П'ятниця, 05 березня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Химерні візерунки

Ті, хто давно захоплюється напрямом зентангл, запевняють, що цей вид творчості допомагає не лише розвивати художні навички, смак, але і розвиває мислення, інтелект. А ще він дозволяє звільнити голову від зайвих думок, зробити невелику приємну паузу в нашому сучасному ритмі життя, поринути у світ дитинства і фантазій, отримати задоволення.

Метод зентангла винайшли Рик Роберте і Марія Томас, коли одного разу випадково виявили, що процес малювання абстрактних форм дивовижним чином заспокоює, умиротворяє, дарує хороше

настрій. Спостерігаючи, як Марія малює, Рик помітив, що та повністю зосереджена на роботі. Поділившись враженнями, вони з'ясували: в процесі малювання Марія відчуває те ж, що і Рик під час медитації. Причому ці відчуття художниця отримувала саме в процесі малювання витіюватих візерунків, що складаються з елементів, що повторюються.

Марія - професійний художник-шрифтовик. Але автори ідеї дійшли висновку, що подібні враження може отримати будь-яка людина, яка навіть не уміє малювати. Для тих, хто хоче спробувати, але не упевнений у своїх художніх навичках, і придумали такі антистресові розфарбовування, в яких вже є контури візерунків. Треба лише узяти в руки олівці і почати творити, працювати з кольором.

До речі, разом із зентангами існують і зендудлы. У чому відмінність?

Дудлы - це теж абстрактні витіюваті візерунки, які зазвичай створюються, коли людина зайнята чимось: наприклад, розмовляє по телефону, слухає лекцію. Сюди ж можна віднести малюнки на полях блокнотів, абстрактні замальовки на обривках паперів і серветках, що підвернулися під руку. Тобто під час такого процесу людина не зосереджена саме на малюнку і на своїх враженнях. Він малює, просто щоб зайняти чимось руки.

А метод зентангла вимагає зосередженості на художній формі. Це - ціла церемонія, для якої потрібні особливі умови - тиша, спокій, самота, деякий запас вільного часу(така творчість не терпить поспіху), хороше світло, приємний музичний фон і т. д. Ну це якщо ви дійсно хочете досягти позитивного арт-терапевтического ефекту.

Коли приходить натхнення

День за днем зентангл стає усе більш популярним. Чому? Та тому, вважають психологи, що він дарує нам свободу самовираження. Хочу - зроблю так, хочу - так.

Новачкам досвідчені художники радять розпочати з квадратного листа розміром 9x9 см Тобто малюнок не має бути дуже великим, його малювання не повинне віднімати надто багато часу. Процес має бути неспішним, але не затягнутим за часом: зентангл задуманий бути невеликим і швидким - щоб його можна було створити у будь-який час, коли приходить натхнення.

І ще важливо підготувати хороші матеріали(необов'язково дорогі, але якісні): рівний білий папір без ліній, чорнило, кольорові олівці або капілярні ручки. Процес малювання повинен приносити і естетичне задоволення. А з не заточеними олівцями, маркерами, що погано пишуть, або пом'ятим папером це буде неможливо.

Що стосується самого малюнка, то у листа не повинно бути ні верху, ні низу - зентангл не орієнтований в просторі. Він не повинен представляти який-небудь впізнанний предмет, в ідеалі, він має бути абстрактним.

Перш ніж почати малювати, можете надихнутися безліччю прикладів і онлайн-уроків, що гуляють на просторах Інтернету. Вивчіть основні орнаменти - "нитки, "сплетення - і спробуйте намалювати їх окремо. Але потім, коли засядете малювати свій перший зентангл, намагайтеся не тримати в думці якоїсь концепції, кінцевої мети, образу. Дозвольте формам самим з'являтися у міру малювання, а руці з олівцем вільно рухатися по паперу.

Кожен штрих має бути виконаний акуратно, але без коливань і сильного натиску. Нічого не стирайте і не поправляйте(а тому малювати можна відразу чорною ручкою або маркером, прості олівці і лінійки тут не потрібні). Кожну зайву риску намагайтеся зробити потрібною, доповнюючою загальну композицію. Зентангл, як і усе наше життя, знаходиться в постійному русі: завжди можна зробити новий штрих - так з'являється новий візерунок або старий трансформується в щось цікавіше.

Заповнюйте лист лініями і візерунками до тих пір, поки не виникне бажання відкласти ручку. Повністю зосередьтеся на роботі, очистьте розум від хвилювання і проблем.

А коли сам орнамент буде завершений, можете додати кольору своєму творінню. Цей процес ще легший, приємний і головне, - антистресовий. Готовий малюнок можна помістити в рамку на видному місці і милуватися їм.

Якщо через якийсь час вам захочеться щось поправити в малюнку, ви завжди можете повернутися до нього, щось поправити, додати нові лінії і фарби.

Випустити пару

Зентангл, як і будь-який вид арт-терапии, допомагає "випускати пара - давати вихід негативним почуттям без загрози для оточення.

Взагалі, арт-терапія - це можливість усвідомити свої власні думки і почуття, навчитися легше розуміти причини і наслідки своїх вчинків і приймати рішення осмислено.

Наприклад, за допомогою все тих же малювальних практик можна працювати з внутрішніми проблемами, залежностями. Візьміть три аркуші паперу і на одному намалюйте те, яким ви відчуваєте свій стан до виникнення тієї або іншої ситуації, на другому - відчуття в мить, коли вас долає якась печаль або тривога, а на третьому - те, що ви можете відчути, позбавившись від них.

Потім уважно подивитеся на свої малюнки - їх порівняння допоможе вам побачити і краще зрозуміти, що саме з вами відбувається, що конкретно ви можете змінити.

Картинки із зентанглами можна викачати з Інтернету, можна купити книжки-розфарбовування з готовими орнаментами, але краще всього створити свої власні візерунки - в них ви якнайповніше зможете виразити свій стан, передати настрій. Не варто думати про те, наскільки красивим вийде малюнок. У зентангле важливіше сам процес.

Психологи провели дослідження і помітили, що малювання і розфарбовування під час стресу у багато разів збільшують шанси на те, що важливу роботу ви виконаєте на відмінно. Досить приділити декілька хвилин зайняттю малюванням, щоб після отримати очікуваний результат від роботи. Ученими було досліджено і виявлено, що малювання або розфарбовування малюнків активізує частину мозку, що відповідає за розслаблення і відпочинок. Просто розташуйтеся в затишній і спокійній обстановці, включіть приємну музику, візьміть яскраві олівці і зануртеся у світ творчості.