Перш за все, емоційного вигорання схильні люди творчих професій - художники, дизайнери, актори, режисери тощо. Емоційне вигорання стосується депресивних станів. Воно виникає у тих людей, які незадоволені своїм життям.

Ознаки емоційного вигорання: втома від безрезультатності своїх дій, безсилля, розчарування і спустошеність. Людина вкладає всі свої сили в роботу, а результату немає і немає. Таке відчуття, що час витрачено даремно. Зазвичай гроші мотивують до 25-30 років, пізніше важливими стають інші речі. Після 30 років ми радіємо від власного зростання і розвитку. Саме це, а не гроші стає метою нашої роботи.

Що ж робити?

1. Йдучи додому, не тягніть з собою всі свої проблеми. Йдучи з роботи, вийдіть на вулицю і зімітуйте, ніби ви витираєте об землю ноги. У цей час думайте, що все, що ви винесли з собою з роботи, ви залишаєте там же. Ця техніка дозволить не думати про роботу вдома.

2. Раз на 5 років змінюйте роботу. Без змін життя стає передбачуваним, прісним і нудним. При зміні роботи, ви можете не тільки отримати більш цікаву і високооплачувану посаду, але і відкрити новий погляд на речі. Не можна сидіти на одному і тому ж місці все своє життя - вигорання гарантовано.

3. Перш ніж піти з роботи, знайдіть собі нову і визначитеся, чи хочете ви і далі займатися тим же. Походіть на співбесіди і подивіться, скільки ви коштуєте на ринку праці. Можливо, варто піти на курси, тренінги або навіть змінити професію. Подумайте, чим би ви хотіли займатися. Часто людям не подобається їхнє життя, і вони не знають, чим би вони хотіли зайнятися. Визначте свої цілі та очікування. Буває, що людина дійсно засиділася, і їй потрібна зміна обстановки, а буває, що людина сама не знає, що їй потрібно, і їй все не подобається.

4. Не потрібно оточувати себе нитиками і ледарями. Не беріть на себе чужу роботу і ігноруйте незадоволених життям.

5. До 30 років ви точно визначите, що вам подобається. Але тільки якщо ви не будете байдикувати. Ідіть тією дорогою, яку підказує вам серце! Не бійтеся діяти і помилятися!