Вівторок, 24 листопада 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Думки, які вбивають

Багато причин для поганих нав'язливих думок є у людини. Ці думки дуже небезпечні; не самі думки, а емоції, які вони викликають. На відміну від почуттів і відчуттів, емоції виникають не лише до безпосередньо переживаних подій, не лише до того, що відбувається тут і зараз". Повноцінні емоції виникають із-за того, чого ще або вже немає. По відношенню до думок. А саме від емоцій залежить наше життя, повноцінне функціонування нашого організму. Емоції річ загадкова і все ще маловивчена. Це - суб'єктивна реакція високорозвиненого організму на об'єктивний світ; але, як бачимо, не лише на об'єктивний світ; на наші власні думки і представлення теж відбувається емоційна реакція. Дарвін вивчав емоції людини і тварин, а з двоюрідним братом Дарвіна, теж вченим, сером Френсісом Гальтоном, вийшла така історія. Гальтона цікавили емоції. І він провів такий експеримент: постав перед дзеркалом і голосно, емоційно кілька разів вимовив: Я найогидніша людина в усій Англії"! Він гарненько вселив собі цю думку і вийшов на вулицю. До його здивування, люди дивилися на Гальтона з неприхованою неприязню. Гальтон подумав, що йому це здається; от як зле самонавіяння поміняло картину світу! Йому здається, що він дійсно став усім огидний! Але потім учений зрозумів, що йому це зовсім не здається. Його дуже штовхнув якийсь портовий вантажник, а кишеньковий злодій витягнув у нього гаманець. Гальтон кинувся в гонитву за злодієм, але тут його збив з ніг кінь. І перехожі почали співчувати не серові Гальтону, а коню! І так злісно вони дивилися на ученого, що він поспішив додому, поки не сталося що-небудь гірше.

Гальтон вважав, що його погана думка якимсь чином відбилася на його поведінці. По якихось дрібних штрихах, по ході і виразу обличчя люди і тварини прочитували" погану думку. І сер Гальтон наразив себе на серйозну небезпеку, коли вийшов погуляти з такими думками в голові.

Похмуре воскресіння

Угорський композитор Рідше Шереш в 1932 році написав пісню Похмуре воскресіння". Ця пісня принесла йому всесвітню славу, до того вона сумна. І слова, і музика. У одній тільки Угорщині за непідтвердженими даними із-за цієї пісні наклали на себе руки більше 100 чоловік; підтверджені офіційно 18 випадків. Сам Шереш теж наклав на себе руки, правда, набагато пізніше. Він переживав, що так і не міг написати нічого кращого за Похмуре воскресіння". А на рахунках в Америці залишилися незатребуваними дуже великі суми гонорарів за пісню - небагатий композитор чомусь навіть не намагався отримати ці гроші.

Подібна історія сталася з романом Гете Страждання юного Вертера". Письменник так емоційно передав муки юнака, що пережив розчарування в любові і наклав на себе руки, що в Європі прокотилася епідемія самогубств серед молоді. Книга з чужими поганими думками послужила каталізатором, стала поштовхом для численних смертей. Більше Гете не писав подібного. А ось Кафка з дитинства вів щоденники, в яких так багато злого, отруйного, депресивного, похмурого. Талановито і скрупульозно письменник описував нариви, замки, свою тугу, образу на минуле і ненависть до сьогодення. Помер він молодим в страшних стражданнях. Звичка емоційно і детально записувати усе погане сприяла розвитку важкої хвороби.

Від чужих поганих думок" позбавитися досить просто : не варто слухати пісні на зразок Похмурого воскресіння" або перечитувати щоденники Кафки, якщо ви - людина емоційний і вразливий, Емпатией, що володіє. Варто замислитися про психогигене і уникати тісної взаємодії з негативно налагодженими людьми. Але як бути зі своїми особистими поганими думками, які так нав'язливо лізуть в голову і отруюють настрій, позбавляють сил, знижують імунітет, псують здоров'я і зрештою вбивають?

Є декілька способів, які можна застосовувати самостійно, якщо доки недоступна допомога фахівця.

1. Треба негайно записати усі погані думки, які вас мучать. Як, -- скажете ви, -- адже записувати погане не потрібно! Ось же випадок з піснею і літературними творами, які так багато зла заподіяло людям! Секрет ось в чому: потрібно записати і викинути листок. І забути на нім написане. Чи прибрати в довгий ящик", не перечитуючи сторінки з сумними виявленнями. Дія лікує. Діяльність цілюща.

2. Записувати погане потрібно регулярно, викидати - теж регулярно. Повторення лікує, утворюються корисні нейронні зв'язки, відбувається ефект накопичення". І ось найважливіше. Одна жінка щодня записувала свої погані думки, виливала душу, так би мовити, згадуючи усі травмуючі моменти і хворобливі переживання. А потім усе це їй просто набридло. Так вона і сказала психологові: Мені це набридло"! Переживання знецінилися, зблякнули, спогади перетворилися на рутинну монотонну працю. І жінка звільнилася від тяжких поганих думок!

3. Погану думку потрібно знищити на самому початку, на підступах, так би мовити. Її можна забити", перебити" фізичною активністю, розмовою з близькою людиною, виконанням невідкладної справи, включенням в дискусію, холодним душем. Як правило, погані думки мучать нас, коли ми наодинці. Спілкування з іншими людьми, просто похід в людне місце, хоч би в магазин, може допомогти перемкнути" свідомість на інші враження і емоції.

4. Сюди ж відносяться так звані захисні ритуали". Можна просто ущипнути себе або плюнути через плече. Постукати по дереву. Кілька разів вимовити про себе захисні слова: Цього не станеться"!. Віруючі люди моляться. Це дозволяє перемкнутися на хороше.

5. Ядерний реактор поганих думок можна і треба "забетонувати. "Бетон в даному випадку - це нові враження і події. Подорож, нове знайомство, навчання чомусь новому. Пам'ять влаштована так, що нові враження гасять минуле. Роблять його бляклим і тьмяним.

6. Треба негайно змінити свій фізичний стан. Це неважко. Коли ми думаємо про поганий, ми зіщулюємося, погано дихаємо, сутулимося. Так антрополог Рейнолдс на початку 70-х років вирішив потрапити в психіатричну клініку, щоб зсередини" зробити спостереження за пацієнтами з депресіями і схильністю до суїциду. Для цього йому самому довелося імітувати душевний розлад. Це виявилося дуже просто: досить було сісти на стілець, згорбившись, і опустити руки. Зробити сумний вираз обличчя і повторювати собі, що життя нічого не коштує, все погано, жити немає чого і нічого хорошого вже не станеться. Рейнолдс не просто добре зображував депресію, він насправді в неї впав і в лікарню потрапив цілком законно. Йому довелося докласти багато зусиль, щоб вийти з цього стану. Зайняття спортом, одяг яскравих кольорів, піші прогулянки і хороші думки! -- ось протиотрута, яка він успішно застосував. Добре, що він недовго вселяв собі небажання жити! Адже багато людей роблять це роками.

7. Є ще спосіб позбавитися від поганих думок. Потрібно їх поховати", як зробила одна жінка. Її мучили думки про зраду і зраду коханої людини. Вона постійно поверталася подумки до цієї хворобливої ситуації. Не могла нормально працювати, влаштувати своє особисте життя, погано спала, старіла на очах. І вона зібрала в коробку все, що нагадувало про цю історію: усі речі, усі фотографії. І закопала коробку в саду під деревом, подякувавши минуле за усе хороше. І навіки попрощавшись з ним. Обернулася і пішла. Пішла в нове життя, яке дійсно незабаром почалося. 

"