Субота, 08 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Друге дихання

Усім відомо, що в ситуаціях сильного стресу може відкритися "друге дихання". Людина буквально набуває надсили - правда, ненадовго. Здібності супергероя пропадають, як тільки зникає загроза.

Немає сигналу.

Класичний приклад: мати бачить, як її дитина вибігає на проїжджу частину. І, незрозуміло як, повненька пані середнього віку перетворюється на олімпійського чемпіона по спринту, в останню мить устигаючи врятувати малюка. Як думаєте, чи зуміє вона повторити свій рекорд в звичних умовах? Та ні за що! Тому що друге дихання відкривається лише в екстрених випадках: мозок реагує на небезпеку і подає сигнал - задіяти приховані резерви. До речі, після подібних подвигів люди часто відчувають знесилення, доводиться відновлюватися, пасивно відпочивати - словом, включати енергозбережний режим.

На щастя, екстремальні ситуації - велика рідкість. А ось в стані "вичавленого лимона" хоч би одного разу перебувала практично кожна людина. Причини різні. Робота на знос упродовж довгого часу або черги проблем, які доводиться вирішувати щодня. При подібних обставинах відкриття другого дихання часто представляється єдиним виходом. Але, на жаль, організм не поспішає із-за подібної "нісенітниці" розлучатися з дорогоцінним "НЗ". Як же бути? Залежить від конкретної проблеми.

Як в казці: дедалі страшніше

Наприклад, ви довго і наполегливо працювали - і, нарешті, вам довірили дуже важливий проект. Від того, наскільки успішно ви впораєтеся із завданням, багато в чому залежить подальша кар'єра. Ось він, ваш шанс вийти на новий рівень. Потрібно просто зібратися з силами - і зробити це! Але раптом ви виразно розумієте, що розтратили практично усі ресурси на "облогу фортеці". А на "штурм" енергії не хапає. Невже ви старалися марно? Ні в якому разі!

Щоб перемогти страх (у тому числі, страх невдачі) психологи рекомендують представити гірші варіанти наслідків. І виявляється, що навіть при самому несприятливому розкладі нічого жахливого не станеться - світ не перестане крутитися, ви залишитеся такими ж, як були. Ну, або майже. Навіть цінного досвіду набудете. Словом, життя не перекинеться з ніг на голову, що саме по собі добре. Чи ні? Звичайно, немає! Адже саме про переворот ви і мріяли, і визнавати поразку, утішаючи себе тим, що на помилках вчаться, бачиться досить похмурою перспективою. У такому разі, потрібний хід конем. Треба не позбавлятися від страху - а всіляко його культивувати. Уявіть, що від цього проекту повністю залежить ваша доля. Не лише кар'єрне зростання - життя. Можна підключити уяву: ви - лицар світла, командуючий армією, міжгалактичний рятувальник - хто завгодно. Саме ви тут і зараз рятуєте світ, життя (свою або найближчої людини), так що розслаблятися не маєте права. Візуалізуйте свою місію в деталях, прокручуйте "фільм" перед сном і, якщо знадобиться, кожного разу, коли захочеться кинути все і змиритися з провалом. Тут головне - не здаватися, тоді сили неодмінно з'являться. Нехай не фантастичні - але ресурси буде цілком досить, щоб вчинити останній ривок і перемогти. Тільки врахуйте: ви перехитрили власний організм, змусили його витрачати "НЗ", хай і не в повному об'ємі. Так що відновлювати сили все одно доведеться.


Проблеми великі і маленькі

Тепер давайте розберемося, як вибратися із смуги неприємностей. Розпочнемо з того, що важкі періоди бувають у усіх, і якщо ваш занадто затягнувся, на те є причини. Їх і треба виявити в першу чергу. Вважаю, нікому не потрібно пояснювати, що думки матеріальні, і негативні емоції, судження, вчинки притягують в наше життя аналогічні ситуації. Це - найбільш поширена причина безперервної "чорної смуги".

Постежте за собою: як часто ви випробовуєте невдоволення (собою, оточенням, долею)? Дратуєтеся, жалієте себе або інших, заздрите, злитеся? Якщо вами оволоділи подібні почуття, треба терміново міняти тип мислення. На позитивний, звичайно ж. Так, це довга робота (бажано, під керівництвом фахівця) і тема для окремої статті. Але перший крок можна зробити вже зараз: усвідомити проблему і поступово міняти " - " на "+". Не заздріть - а радійте чужим успіхам, нікого не жалійте - любіть, пробачте давні образи, а головне, позбавтеся від почуття невдоволення : усі ми отримуємо те, що заслуговуємо. І це зовсім не покарання, а шанс розв'язати проблему раз і назавжди. З таким підходом до справи ви набагато успішніше станете справлятися з неприємностями, не витрачаючи зайвих сил. І через деякий час виявите, що горезвісна "чорна смуга" залишилася позаду.

Не виключено, що ви добровільно виявилися на смузі невдач. Тому що звикли вирішувати проблеми і за себе, і за "того хлопця". Тобто, за чоловіка/дружину, за дорослих дітей, за цілком дієздатних батьків, а також за друзів, знайомих, товаришів по службі. Бажання допомогти, безумовно, похвально. Але, по-перше, воно повинне йти від серця (а не тому що потрібно, жалко, і "хто ж, якщо не я"?). І по-друге, допомагати оточенню ви маєте право лише у тому випадку, коли не позбавляєте себе життєво важливих ресурсів. А якщо ви дійшли до стану "вичавленого лимона", значить, саме так і поступали. Запам'ятайте: нічого не можна робити на шкоду собі. Так що спершу відокремите зерна від плевел - власні проблеми від усіх інших. Так ви зумієте вивільнити пристойну кількість енергії, і необхідність у відкритті другого дихання відпаде сама собою.

Можливо, причина криється у вашому відношенні до неприємностей. Деякі люди люблять перетворювати муху на слона, а вже слона - в Термінатора, не менше. Недивно, що усе їх життя - одна суцільна проблема, де розбиті чашки, зауваження в щоденнику дитини, хронічне безгрошів'я і проблеми із здоров'ям стоять в одному ряду. Треба терміново розкласти все по поличках. На першій нехай будуть серйозні завдання - наприклад, пошук високооплачуваної роботи, лікування, зайняття з дітьми. А на самій верхній - розколоті блюдця і інше лушпиння. Спробуйте - і переконаєтеся, що вирішувати проблеми у міру їх значущості набагато ефективніше. А головне - так ви заощадите масу енергії.

Коли кульки не радують

Найскладніше людям, у яких, начебто, все гаразд - але тільки при погляді з боку. Сама ж людина почуває себе абсолютно нещасною. Робота ненависна, чоловік/дружина дратує, діти не слухаються, ніби на зло, в дзеркало дивитися осоружно. Єдина радість - коли усі заснуть або розбредуться по своїх кутах, влаштуватися на дивані, включити серіал і трохи розслабитися. Але. ви ж розумієте, що просто втікаєте від реальності? А ще даремно витрачаєте дорогоцінний час і сили. Вам тільки здається, що ви розслабляєтеся - але насправді позбавляєте себе можливості відновити енергію. З ранку - все по кругу: плентаєтеся на роботу, крізь зуби посміхаєтеся другій половині, спілкуєтеся з дітьми, з останніх сил намагаючись не зриватися. А сил усе менше. Звичайно, так жити не можна - інакше ризикуєте заробити клінічну депресію. Потрібні кардинальні зміни - ось тільки сил немає .

Що ж робити? Спершу завести пару корисних і приємних звичок : вони дозволять частково відновити енергію.

Відмовіться від серіалів (дамських/шпигунських романів, безглуздого базікання на форумах) : потратьте ці пару годин на сон. Вам життєво необхідно висипатися - і нехай весь світ почекає! Закриваючи очі, постарайтеся звільнитися від будь-яких думок - як можете: хоч медитуйте, хоч овець рахуйте. Проспавши довше за звичайний, ви вже відчуєте себе бадьоріше - і поступово думка, що все можна виправити, перестане здаватися абсурдною.


Бігати любите? Ні? А ролики? Можна просто неквапом прогулюватися в парку, спостерігаючи за тим, що відбувається, прислухаючись до шелесту дерев і не думаючи про власну персону і супутній вантаж проблем.

Відчуваєте, що не здатні кинути палити, відмовитися від солодкого або пива (наприклад)? Гаразд. Нехай шкідливі пристрасті доки залишаться при вас. Але поступово привчайте себе і до корисних. Хорошому зеленому чаю. Салату зі свіжих овочів. Чистій воді. Можливо, ви інтуїтивно знайдете свої корисні звички, які не викликатимуть відторгнення, - навпаки, подарують трохи радості. Тоді досить скоро відчуєте, що життя не так жахливе, а головне, відчуєте в собі сили зробити перший крок до змін. Наприклад, серйозно поговорити з чоловіком/дружиною. Записатися на курси, щоб в осяжному майбутньому знайти роботу до душі. Найскладніше - почати. Далі буде легший і кращий.

"