Субота, 24 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Чому не виходить схуднути? 7 головних причин

Бути підтягнутою "статуеткою з округлими формами - голуба мрія мало не кожної жінки. Але, на жаль, від природи не усім даються прекрасні гени і непереборна любов до спорту. Крім того, далеко не кожній вдається легко розлучатися з ненависними кілограмами навіть при посилених тренуваннях і дотриманні правильного харчування. У чому ж полягає проблема повільного відходу зайвої ваги?

1. Неправильне харчування

Як правило, головною причиною застою ваги у жінок при регулярних тренуваннях являється не зовсім правильне харчування. Річ у тому, що багато жінок, почавши вести правильний спосіб життя, переходять на живлення, що має на увазі підрахунок калорій. Такий тип живлення не забороняє вживати солодке і борошняне в дообідній час, аби кількість калорій в день не перевищувала норму. Але це не зовсім правильно. Навіть якщо калорій, спожитих в день, буде менше норми, жири, рафінований цукор і інші шкідливості гальмуватимуть зниження ваги. Краще з солодощів включити в раціон сухофрукти, вони допоможуть вгамувати голод і критично не відіб'ються на вазі.

2. Вікові особливості обміну речовин

Якщо в 20 років молодий організм легко справляється з будь-яким фізичним навантаженням і досить швидко вирішує питання жирового обміну, то після 35 років швидко схуднути вдається лише одиницям. Річ у тому, що з віком виробітку тестостерона (який і є головним гормоном, що відповідає за жировий обмін) знижується, відповідно, розлучення із зайвою вагою протікає повільніше і складніше.

3. Алкоголь

Виявляється, що алкоголь - це той ще активатор набирання зайвої ваги. Не дивно, що любителі регулярних випивок опухають в результаті надмірного вживання спиртного. Так що якщо ви стали на шлях спорту і правильного харчування, не полінуєтеся виключити або хоч би звести до мінімуму у своєму повсякденному житті вживання алкоголю.

4. Неправильний режим сну

Як виявилося, причиною повільної втрати ваги може стати банально неправильний режим сну. Жінки, які проводять уві сні менше 7 годин на добу, позбавляють себе достатньої кількості гормону мелатонина, який якраз активно виробляється в нічний час. Не виходить схуднути? Розберіться з сном!

5. Недостатня кількість вживаної води

Іноді причиною гальмування втрати ваги стає недостатня кількість вживаної води в день. Для правильної і повноцінної роботи кишечника важливо регулярно спустошувати хоч би літрову пляшку чистої води, якщо ваша вага менше 55 кг і 1,5 літрову, якщо більше. Окрім цього, варто враховувати і час споживання води. Після їди і перед сном випивати чисту воду у великій кількості не варто. А ось відразу після пробудження або за 10-15 хвилин до їди здійснювати ритуал питва дуже навіть корисно.

6. Вживання гормональних засобів

Відомо, що вживання гормональних засобів, не важливо, з метою лікування або контрацепції, часто стає причиною набирання ваги. Тому дівчатам, які щільно "підсіли на гормони, понизити вагу буде значно важчий, ніж тим, хто їх не вживає.

7. Тривалий стрес

Досить відомим фактом є і те, що затяжний період стресу — це часто пряма дорога до набирання зайвої ваги. В результаті вироблення гормону стресу (кортизолу) жінки зазнають проблеми зі збільшенням в їх організмі кількості жирових клітин. Виходить замкнутий круг: тренажерний зал — зниження ваги, стрес — набирання ваги. Тому позбавляйтеся від стресів, і вага почне йти істотно швидше.

Якщо у вас не виходить схуднути, але ви маєте намір розв'язати цю проблему, то пам'ятаєте, що будь-який процес вимагає часу. Бережіть себе і своє здоров'я!