Середа, 21 жовтня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Чи знаєте ви, що таке «звичка"«? "

  • Як формуються звички?

Але що таке звичка? Перш ніж ви зможете вчинити які-небудь дії, вам треба знати, що таке звичка. У вашого мозку є два різні способи ухвалення рішень, що називаються Система 1 і Система 2.

Система 1 є автоматичним, швидким і зазвичай підсвідомим способом мислення. Він автономний і вимагає мало енергії або уваги. Наприклад, коли ви управляєте автомобілем або йдете на роботу, ви «автоматично" знаєте, як туди дістатися і не звертайтеся до якої-небудь зовнішньої допомоги.

Система 2, з іншого боку, є свідомим, умисним і контрольованим чином мислення. Для підтримки уваги потрібно енергію і зусилля. Наприклад, це може бути вивчення різних варіантів кар'єри або вигадування нового рецепту для вечері.

Обидві системи 1 і 2 працюють спільно. Ваш мозок, природно, спочатку вибирає «ледаче" рішення, коли виникає проблема, оскільки він намагається заощадити енергію, щоб уникнути надмірних зусиль. Якщо він не може знайти рішення, використовуючи Систему 1, то він перейде до Системи 2. Це те, як ваш мозок вчиться і зіставляє шаблони, щоб справлятися з щоденним ухваленням рішень. Отже, ключовий шлях побудови будь-якої звички - це перехід від Системи 2 до Системи 1.

  • Процес формування нових звичок

Давайте розглянемо приклад. Припустимо, ви хочете навчитися грати на музичному інструменті. На початку ваш мозок не може сформувати ніяких закономірностей або стосунків. Для нього це нова діяльність, тому, щоб зіграти свою першу мелодію, ви в основному покладатиметеся на Систему 2: копітке мислення над кожною дією і кожним кроком. При постійній практиці дія повторюється регулярно, і ваш мозок починає знаходити зв'язок між вашими діями. Врешті-решт, ви виконуєте більшість дій, які були спочатку складні, майже автоматично і без особливих зусиль. Тепер ви використовуєте Систему 1 для гри на інструменті. Так формуються усі нові звички.

  • Існує два типи звичок : свідомі і приховані.

Свідомі звички легко розпізнати. Ви здійснюєте звичні вам дії за участю вашої свідомості. Легко ідентифікувати свідомі звички, вони включають щоденні пробіжки, тренування, паління.

Приховані звички - це такі дії, які наш мозок здійснює в режимі автопілота. Їх розпізнати набагато складніше, тому що ми, як правило, абсолютно не усвідомлюємо, що робимо не так, поки не виявиться якийсь зовнішній чинник або джерело. Наприклад, поведінка під час спілкування. Можливо ви потираєте ніс або крутите пасмо волосся? Ніколи не помічали за собою? Варто відмітити, що прихованих звичок налічується найбільше.

Щоб дізнатися, які приховані звички існують у вас, спробуйте відповісти на наступні питання:

Фізичні звички: 1. Як ви ходите? 2. Чи схильні ви сутулитися? 3. Скільки води ви п'єте щодня?

Соціальні звички: 1. Чи уникаєте ви зорового контакту з людьми? 2. Які жести ви використовуєте найчастіше? 3. Які фрази або слова ви зазвичай говорите?

Звички активності : 1. Як проходить ваш вечір? 2. Яка ваша уранішня рутина? 3. Як часто ви перекушуєте?

Ментальні звички(автоматичні розумові процеси) : 1. Що ви робите, коли чуєте критику у свою адресу? 2. Що ви відчуваєте, коли бачите шикарні фотографії ваших друзів в Facebook? Як ви реагуєте на негативні новини?

Продуктивні звички: 1. Ви робите завдання по черзі або все відразу? 2. Чи оцінюєте ви одне завдання як важливіше, ніж інше? 3. Як часто ви перевіряєте нові повідомлення на телефоні або комп'ютері?

Запитайте своїх родичів, друзів або колег. Вони допоможуть вам відповісти на ці питання і вказати на деякі речі, які ви ніколи в собі не помічали.

Прийшла пора узяти свої звички під особистий контроль! Не дозволяйте поганим звичкам перешкоджати вам на шляху по кар'єрних сходах або в особистому розвитку. Знайте, що тільки хороші звички зможуть підвищити вашу продуктивність і допомогти вам почувати себе набагато краще.