Понеділок, 10 травня 2021

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Биохакинг - що це таке, основні принципи і можлива шкода

Нове модне віяння покликане, із слів розробників, змінити життя усього людства - биохакинг. Усе незрозуміле викликає побоювання у багатьох людей, тому слід розібратися, що ховається за цим терміном, чи корисне захоплення биохакингом або це шкодить організму людини.

Биохакинг - що це таке?

Поняття "биохакинг" пішло від англійського слова "hacking", що переводиться як "ламати", "зламувати". Биохакинг - ця зміна організму, яка має на увазі тонке "налаштування" людини під його індивідуальні потреби. Це стосується здоров'я в цілому, стрункості, енергійності, спокою, працездатності і так далі. Розвиваються і окремі напрями, так, биохакинг мозку покликаний розкрити внутрішні резерви органу, збільшити його працездатність, адже, як відомо, мозок людини задіяний тільки на 10%.

Биохакинг - основні принципи

Проаналізувавши основні показники організму і провівши цілий ряд досліджень, творці биохакинга обіцяють будь-якій людині повну зміну якості життя, нормалізацію основних функцій організму і зменшення біологічного віку. Проте коштує ця система недешево. Биохакинг для бідних теж є, і цей варіант підходить усім, хто не готовий витрачати величезні суми на БАДи і дорогих фитнес-тренеров. Система биохакинга складається з декількох напрямів:

  • Живлення - корекція раціону, складання персональної дієти, заміна продуктів, які здатні викликати алергічні реакції.
  • Фізкультура - розробка комплексу вправ, який підходить під індивідуальні параметри людини.
  • Гормони - перевірка гормонального статусу, коригування необхідного рівня гормонів за допомогою спеціальних препаратів.
  • Очищення організму - комплекс заходів по виведенню шлаків, очищенню кишечника, оздоровленню кровоносної системи.
  • Генетика - виявлення спадкових відхилень, генетичних ризиків виникнення захворювань.
  • Сон - відновлення повноцінного сну, коригування вечірніх процедур, при необхідності додавання спеціальних препаратів.
  • Косметологія - процедури, спрямовані на підтримку здоров'я шкіри, позбавлення від судинних зірочок, целюліту, зморшок.
  • Тренування роботи мозку і розвиток уваги.
  • Програма антистрес - комплекс заходів, що чинять заспокійливу дію і вирівнюючих загальний емоційний фон.

Биохакинг в косметології

Дія на організм в цілому і омолоджування є головними завданнями биохакинга. Як відомо, перші ознаки старіння переймає на себе шкіра людини. З'являються зморшки, обвисання, втрата пружність, тому один з основних напрямів биохакинга - це косметологія. Апаратні процедури, спрямовані на усунення таких ознак, як пігментні плями, набряки, судинні зірочки, акне і так далі. Включає биохакинг досвід передових косметологів, що допомагає успішно боротися з негативним впливом часу на організм будь-якої людини.

Биохакинг - живлення

Найважливіший пункт в програмі - коригування живлення. Раціон людини, що проходить перезавантаження, повинен складатися з овочів, фруктів, блюд з круп, морепродуктів, риби, білого м'яса і свежевижатих соків. Треба пити багато рідини, не менше півтора літрів в день, це важливо для нормального травлення і хорошого обміну речовин. Слід відмовитися від пива, алкоголю, кави і солодких газованих напоїв. Обмежити споживання солі, особливо на ніч. У системі биохакинг голодування, як поняття, відсутнє. Що і як потрібно їсти детальніше:


  • Планувати свій раціон заздалегідь і не наїдатися на ніч.
  • Відмовитися від білого хліба і іншої випічки. Цукор, вершкове масло і сіль використати в мінімальних кількостях.
  • Частіше пити, але не чай або каву, а воду або свежевижатие соки. Покупні соки краще не використати, оскільки вони дуже калорійні. Бажано робити їх самостійно. Уранці дуже корисний грейпфрутовий сік. Він містить пектин, який знижує апетит. Є він і в яблуках. Якщо додати у будь-який сік цитрусові, користь від нього подвоїться.
  • Приймати їжу, не кваплячись, ретельно пережовуючи кожен шматочок.
  • Щоб після вечері не виникало бажання чого-небудь перекусити, потрібно почистити зуби м'ятною зубною пастою.
  • Якщо між їдою мучить голод, запастися мінеральною водою і пити по склянці маленькими ковтками. Це добре утихомирює відчуття голоду.
  • Не смажити м'ясо, овочі і рибу. Краще всього їх варити, гасити і запікати в духовці.
  • Молочні продукти (кефір, молоко, йогурти, сметану) не купувати про запас. Краще вибирати 1% кефір, знежирений сир, сир типу адигейського, а сметану замінити йогуртом або кефіром.

Биохакинг і спорт

Для боротьби із зайвою вагою рекомендується застосування системи биохакинга в комплексі із спортивними навантаженнями. Регулярні фізичні вправи допомагають привести себе у форму, підтягнути м'язи, скинути зайві кілограми, позбавитися від целюліту. Ось чому корисно застосовувати биохакинг для схуднення. Під час фізичних вправ підвищується витрата енергії, за рахунок чого розщеплюється жир в проблемних зонах, а тканини зміцнюються зсередини, стаючи пружними. Регулярні вправи сприяють кращому кровопостачанню, що забезпечує своєчасне виведення шлаків.

Биохакинг - з чого розпочати?

Усе нове - це добре забуте старе. Биохакинг організму можна вважати новим витком старої теми про продовження життя, адже нічого нового не придумано. Здоровий сон, відсутність стресу, правильне харчування і фізичні вправи - усе це в цілому здатне оздоровити організм і поліпшити якість життя. Маючи в запасі певні засоби, можна вступити в команду "присвячених" у биохакинг, але навчання азам поведінки для початкової зміни згідно з програмою виллється в копієчку. Немає засобів, тоді міняйтеся самостійно, адже головне - це бажання досягти поставленої мети.

Биохакинг - що приймати?

Біохакери помилково вважають, що ефективність харчових добавок допоможе швидше досягти бажаного результату і оздоровити організм. БАДи можуть містити отруйні речовини і шкодити людині. Багато засобів включаються в програму биохакинг, приклади таких небезпечних речовин: пиколинат хрому, хітин, екстракти заморських рослин. Вони можуть викликати авітаміноз, алергічні реакції, робити послаблюючий і сечогінний ефект. Потрібний розумний биохакинг, що не шкодить здоров'ю. Важливо уважно читати інструкцію до будь-якого препарату.

Биохакинг - шкода

Биохакинг для організму - не тижнева програма оздоровлення, а зайняття, покликане змінити спосіб життя. Для того, щоб ефект був очевидний його необхідно дотримуватися постійно. Це непогано, і видимих мінусів у цієї системи немає, але лікарі б'ють тривогу, оскільки цілком здорові люди іноді намагаються "вилікувати" себе, придумуючи хвороби. У самолікуванні і криється небезпека биохакинга. Для кожного пацієнта повинна складатися спеціальна програма, і биохакинг повинен об'єднати зусилля декількох фахівців: дієтолог, косметолога, психолога і фитнес-тренера.

Биохакинг - викриття

Людина, яка принесла в маси биохакинг, - Сергій Фаге знаком в наші дні усьому інтернет-співтовариству. Більше за $200 тис. він витратив на поліпшення роботи свого організму. Кожен свій день Сергій починає і закінчує жменею різних пігулок. Серед них БАДи, гормони, транквілізатори і так далі. Результат такого коктейля може бути непередбачуваним, адже багато препаратів несумісні при одночасному прийомі. Відомі лікарі зійшлися в думці, що биохакинг на прикладі Фаге - типовий самообман.

Биохакинг - книги

Книг про те, що таке биохакинг, не так багато як хотілося б. Це пов'язано з тим, що поняття биохакинга увійшло до сучасного ужитку порівняно недавно.

  • "Биохакинг мозку", книга Д. Есперея розповідає про спеціальну систему живлення мозку для поліпшення його працездатності. Які продукти допомагають швидше думати, ніж збагатити свій раціон, щоб продовжити мозкову діяльність до глибокої старості, чому корисна кава і темний шоколад, за що любити гранати, чорницю і кісточки винограду - про усе це розповідається в цій книзі.
  • "Мозок, що зціляє себе", - книга Н. Дойджа, лікаря і психіатра. У ній простою і зрозумілою мовою розповідається про людей, які змогли позбавитися за допомогою биохакинга від серйозних захворювань мозку.