Субота, 05 грудня 2020

Суспільство

Життя прожити — не поле перейти

Без емоцій

Згорів на роботі.

На думку багатьох лікарів і психологів, синдром емоційного вигорання може стати однією з найсерйозніших проблем XXI століття : все більше людей звертаються до фахівців із скаргами на психологічне, інтелектуальне, фізичне виснаження, відсутність бажання спілкуватисянавіть з друзями і близькими), працювати або займатися повсякденними справами. У особливо складних випадках подібні симптоми супроводжуються і соматичними порушеннями - розладами сну, апетиту, зниженням імунітету.

Про емоційне вигорання заговорили вже більше за півстоліття назад. Але тоді цей синдром виникав в основному у тих, хто за родом професійної діяльності багато і щільно спілкувався з людьми, щедро ділився своїми емоціями, не отримуючи адекватної віддачі. Першими почали вигорати" учителі, соцробітники, медичний персоналособливо ті, хто працювали з тяжкохворими пацієнтами). Трохи пізніше підтягнулися і менеджери, що постійно спілкувалися з великим потоком клієнтівне завжди доброзичливих), і з часом епідемія вигорання" захлеснула усі сфери.

Сьогодні фахівці заявляють: якщо людина цілком і повністю віддається роботі, забуваючи про відпочинок, хобі, коханих людей, у нього усі шанси досить швидко перетворитися на попіл". До того ж, сьогоднішній темп і стиль життяпрагнення бути ефективним, ставка на кар'єрне зростання за всяку ціну, негласне заохочення перфекціонізму) активно провокують емоційне вигорання.

Група ризику

На щастя, усі ми різні, і далеко не кожному загрожує модний" синдром. Хто ж відноситься до групи ризику? Якщо говорити про особові якості, передусім, це гіпервідповідальні товариші, ідеалісти, люди з високою мірою Емпатии, а також ті, хто прагне щоб то не було бути краще або, принаймні, не гірше за інших. Досить типовий випадок: молода жінка, працююча у банківській сфері, говорила, що усі її знайомі проводять відпустку закордоном. А ось у неї ніяк не виходить: двоє маленьких дітей, не зовсім здорові батьки, яким доводиться допомагати, у тому числі, фінансово, чоловік з дуже середнім доходом. Але дівчині так хотілося не відставати від колег, що вона вирішила: цього року в перепічку розіб'ється, але відпочине, як біла людина". Вона поговорила з начальством про додаткове навантаження, стала часто затримуватися в офісі допізна, брати роботу додому, добилася підвищенняі на посаді, і в зарплаті) - і, ціною неймовірних зусиль, змогла поїхати на модний курорт. Мета була досягнута, але. ніякої радості від довгожданої відпустки жінка не отримала. Вона почувала себе обдуреною, емоційно спустошеною: замість того, щоб відпочивати собі на втіху, отримувати нові враження, вона просто відновлювала силищо можна було б зробити і удома на дивані). Нічого дивовижного : абсолютно природна реакція на затяжний стрес, якому, до речі, панночка піддалася добровільно. І це - досить легкий випадок, можна сказати, перший дзвіночок емоційного вигорання, який сигналізує про те, що необхідно переглянути пріоритети, змінити спосіб життя. Інакше потім все буде набагато гірше.

Від іскри - до попелу

Так, друзі, це далеко не межа. Симптоми крайньої стадії емоційного вигорання схожі з проявами клінічної депресії. А починається все цілком безневинно: людина задоволена своєю роботою, занурюється в неї з головою, правда, витрачає надто багато енергії - фізичної ментальної, психічної. Незабаром хронічна втома дається взнаки : працездатність падає, мотивація знижується. І в такий момент вже необхідно звернути увагу на свій стан. Треба зменшити обороти, виділити час для повноцінного відпочинку і спілкування - інакше не змусять себе чекати психосоматичні захворювання. Втім, герої праці" здатні проігнорувати і явні сигнали неблагополуччя - глушитимуть біль пігулками, примушувати працювати мозок за допомогою галонів кави або енергетиків і так далі.

Проте ресурси організму не безмежні: на цій стадії вигорання людина працює все гірше, втомлюється все більше, і почуває себе зовсім неважливоі фізично, і емоційно). З'являється дратівливість, невдоволення собою - і в якийсь момент він остаточно згорає".

Особливі батьки і не лише

Досить довго вважалося, що синдром емоційного вигорання загрожує лише трудоголікам, фанатам своєї справи - але проблема набагато ширша. Згорають" і рядові трудівники, вимушені день у день виконувати монотонну роботу. І домогосподарки, особливо, якщо їх старання ніхто не цінує або ж коли жінка займається будинком і сім'єю усупереч власним бажанням. Окрема історія з батьками особливих дітей. Особливих - в найширшому значенні слова : і малюків, що страждають важкими захворюваннями, і дітей з девіантною поведінкою. Мати і батько готові віддати своїй непростій дитині усю любов, усі сили, увесь час. З боку це виглядає як батьківський подвиг - ось тільки подвиг здійснюється швидко і не має на увазі багаторічний стрес. А таке життя, безумовно, стрес для батьків, навіть якщо вони самі цього не визнають і продовжують існувати на межі можливостей з самих благих мотивів. Деякі не витримують і згорають". Саме тому їм така потрібна підтримка - родичів, друзів, держави. Щоб мати можливість зробити паузу, відновити душевні і фізичні ресурси - доки люди ще не дійшли до ручки. І якщо відношення до дітей з обмеженими можливостями здоров'я останнім часом змінюється на краще, і у їх батьків з'являється шанс зберегти емоційне здоров'я, то з некерованими" підліткамиу яких, до речі, теж можуть бути серйозні діагнози, про які не прийнято говорити) все не так веселково. Батькам доводиться не лише утримувати у рамках своє улюблене, хоча і важковиховуване чадо, але і намагатися не реагувати на докори оточення, які готові повісити на важку дитинуі на батьків заразом) будь-який ярлик. Що тут порадиш? Пам'ятати головне правило: тільки задоволені життям батьки здатні зробити щасливими своїх дітей. І хоч би заради цього потрібно намагатися не замикатися на проблемах дитини, відкрити для себе вікно у світ, де можна заряджатися позитивом і відчувати радість життя.

Життя в кольорі

Ну, а тепер поговоримо про те, як жити, щоб не перетворитися одного разу на жменьку попелу. Як тільки помітите, що втрачаєте смак до життя, а прояв емоцій починає здаватися розкішшю, відразу ж скажіть собі: Стоп"!. Не намагайтеся прискоритися, щоб підкорити черговий рубіжтішачи себе надією, що потім можна буде і відпочити) : ви вже на шляху до вигорання, так що варто пригальмувати. Подумайте, наскільки ви захоплені своєю справою. Чи залишилося у вашому житті місце для радості, неробства, врешті-решт. Якщо зрозумієте, що більше 50% ваших ресурсів спрямовані лише на досягнення результатубудь то кар'єра, гроші, допомога близьким, навчання і так далі), а сам процес не приносить ні задоволення, ні щастя, ні позитивних емоцій, терміново міняйте життя. Або вибирайте інші завдання, або значно скорочуйте час і сили, які витрачаєте на сьогоднішні цілі. Можливо, доведеться змінити роботу, або звернутися за підтримкою, або ж зробити велику паузу, щоб зрозуміти, чого ви хочете насправді. Зрозумійте: емоційне здоров'я, життя, наповнене яскравими подіями, уміння радіти дрібницям, щиро співпереживати ближньому набагато важливіше за гроші, статус, виконаний борг. Втім, якщо саме грошінаприклад) роблять вас щасливими, дарують радість і позитив, тоді жодних проблем.

А що коли чергова мета або мрія виявиться ілюзорною? Буває і так. Головне, вчасно визнати це - і розпочати з початку. Життя повне сюрпризів - так не бійтеся відкривати нові двері.